معلومات مفيدة

هل المشي أو الجري أفضل؟


الجري والمشي هما من أكثر تمارين القلب شيوعًا. ولكن هل تمشي ممتعة مثمرة مثل الركض العرقي؟

هل المشي أو الجري أفضل؟

بناء على أبحاث من جمعية القلب الأمريكية المشي له نفس القدر من المرح للجسم. يعد السكري والكوليسترول المرتفع وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية كلها أسلحة ممتازة لجميع أشكال التمرينات. لقد وجد أن هناك فرقًا كبيرًا بين شكلين من التمرينات ، حيث أنه من الضروري المشي لفترة أطول من الجري ، لكن المشاة الرديئة تنتج نتائج مماثلة للركض لمدة 15 دقيقة. خطر الإصابة ، وعلاوة على ذلك ، والشركات هي تحت ضغوط أكبر. من ناحية أخرى ، ليس للمشي نفس المشاكل ، فهو يستحق أن يبدأ بأي حالة صحية ، وهناك نصيحة أخرى وهي أن الجري والمشي يمكن أن يختلطا: يمكن للمرء المشي لمسافة قصيرة.
  • المشي: تدريب رخيص وسهل
  • لا تقلل من شأن: الجلوس يمكن أن يساعد كثيرا
  • المشي يقلل من التدفق


فيديو: المشي ام الجري ايهما أفضل لحرق الدهون (شهر اكتوبر 2021).