توصيات

لدي صداع مرة أخرى!


الصداع هو أحد أكثر شكاوى النساء شيوعًا ، ولسوء الحظ ، لا يزعجك حتى لو كنت ترضعين أطفالًا وإنجاب أطفال صغار. اقرأ كيف يمكنك أن تساعد نفسك!

في درجات الحرارة العالية ، قبل العاصفة ، عندما تتعرض للتوتر ، عندما لا تنام ، عندما يكون الحيض بالقرب ، وعندما تأتي الجبهة ، يمكن أن يحدث الصداع بشكل متكرر. إذا كنت متأثراً ، لست بحاجة إلى شرح ما أنت عليه وما مدى صعوبة التعامل مع الأطفال في مثل هذه الحالة.
يبدو أن الحل الأبسط هو الحصول على حبوب منع الحمل. يجب أن تعلم أن هذا ليس ممنوعًا أثناء الرضاعة الطبيعية! اختر دواء يحتوي على عنصر نشط واحد.
أثناء الرضاعة ، يمكن استخدام المسكنات النشطة للإيبوبروفين والباراسيتامول والديكلوفيناك.
ومع ذلك ، من أجل ذلك ، لا ينصح بتناول الدواء في كثير من الأحيان. من الأفضل لك محاولة القضاء على الأسباب المختارة!

حرق مع ألم خفيف إلى متوسط

النوع الاكثر شيوعا من الصداع هو التيفوس بدون استثناء ، يمكننا تحقيق تحسينات من خلال القضاء على بعض مصادر المشاكل:
  • يساعد على التغلب على الصداع عن طريق علاج السجاد بدلاً من تنظيف السجاد ، إن لم تكن وحدك ، بمساعدة أخصائي. فكر في العلاقات والصراعات في مكان العمل!

  • غالبًا ما يكون ظهور الصداع بسبب انخفاض السكر في الدم بشكل مفرط. يمكنك مواجهة هذا عن طريق تناول الكربوهيدرات ذات مؤشر السكر في الدم بشكل منتظم ومتكرر وبطيء.

  • احترم ربك الداخلي! يجب على أي شخص يستجيب بحساسية للحياة غير النظامية تجنب المبادلة بين الأيام والليالي.
  • اتخاذ إجراءات ضد الصداع الكبير!


  • قد يكون من المفيد للغاية تخفيف الصداع الخفيف إلى المتوسط ​​باستخدام طريقة فعالة للاسترخاء. أهمية هذا هو أن أ التوتر نوع الصداع غالبا ما تكون نقطة الانطلاق هي العضلات الضيقة. أي شخص حاول على الإطلاق تخفيف العضلات من طرف الإصبع الصغير إلى طرف الرأس ، سيتساءل أيضًا كم من الوقت تمدد عضلاتنا "للقفز". تعلمنا بعض أساليب الاسترخاء أيضًا كيفية التحكم في أسلوب حياتنا والتحكم فيه إلى حد ما.

  • تأكد من حصولك على الهواء النقي يوميًا ، والتنقل في جميع أنحاء المدينة ، وتهوية المنطقة التي تقيم فيها غالبًا.

  • تجنب ارتفاع درجات الحرارة عن 21 درجة خلال موسم الصيف ، وتجنب أشعة الشمس الحارقة في الصيف ، والضوء القوي.

  • يعمل التمرين المنتظم على تحسين مرونتك ، ويساعد في حل التشنجات العضلية ، ويزيد من مستويات الإندورفين ، وهو تسكين جسمك الذاتي.

  • تناولي طعامًا صحيًا ، وتجنب استهلاك الأطعمة الملوثة بالمواد الكيميائية. عوامل التلوين (خاصة ألوان الطعام الحمراء) ، غلوتامات الصوديوم (مصدر مكعبات الحساء والمواد المغذية) والمحتوى المرتفع يمكن أن تسبب الصداع. تذكر أن جسمك يمكن أن يعمل بشكل جيد إذا كنت تحصل على كل ما تحتاجه. وجسمنا لا يعتمد على السكر أو السعرات الحرارية الفارغة ، ولكن على الفيتامينات والنكهات اللذيذة والطبيعية!

  • لا تنسى أن تشرب: الماء هو الأفضل ، ولكن الحجر المثلج القوي الخالي من السكر يمكن أن يكون جيدًا مع الكثير من الحليب!

  • المزيد من المقالات الرئيسية:
  • لماذا لديك صداع؟
  • هل لديك الكثير من الصداع؟
  • الصداع النصفي أيضا نعمة الأطفال الرصين
  • الصداع أثناء الحمل يمكن أن يشير إلى مشكلة كبيرة

  • فيديو: أسباب الصداع . أنواعه وطرق العلاج (شهر اكتوبر 2021).