آخر

لا أريد أن أسمع أكثر!


وقال مارك توين: "الإقلاع عن التدخين أمر بسيط. لقد قمت بذلك بنفسي 100 مرة على الأقل". بمساعدة قوة إرادته ، يمكن لثلاثة في المائة فقط من المدخنين وضع السجائر.

لا أقصد أكثر!

لسنا متشابهين ، والطريقة التي ساعدت بعضها البعض غير فعالة في الأخرى. إذا كانت منخفضة العزم والإرادة، إليك بعض النصائح لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين!1. قبل كل شيء ، ضع طبيبك في خططك ، احميه ، اطلب منه المشورة.2. اختر من الفرص!
اليوم لديك بالفعل szбmos leszokбst segнtх mуdszer elйrhetх وmбgnesterбpiбtуl keresztьl hipnуzison النيكوتين خالية leszoktatу gyуgyszerig، ولكن هذا ليس utуbbit ajбnljбk vбrandуsoknak ممكن للدواء magzatkбrosнtу hatбsбrуl mйg elegendх لا бll rendelkezйsre adat.A بشكل مطرد، ولكن أكثر csцkkenх جرعة النيكوتين بقع adagolу йs rбgуgumi alkalmazбsбrуl يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات حول طلبات الإقلاع ، على سبيل المثال هنا. هذه الطريقة موصى بها بشكل أساسي للمدخنين الثقيلين ، أي أولئك الذين يفقدون أكثر من النار اليومية في حالة طفل صغير على أساس فردي عليك أن تقرر ما هو الخيار الأفضل.3. قم بإعداد قائمة لماذا ستكون حياتك وحياة طفلك أفضل إذا تخلصت أخيرًا من عبودية التدخين. إذا كنت تحصل على سيجارة مجنونة ، تحقق من هذه القائمة! هذا يمكن أن يؤكد قرارك!4. تغيير الروتين اليومي الخاص بك! بدلاً من جمعها بعد الوجبة أو الحجر ، توصل إلى شيء مختلف. قم بالسير ، أو اقرأ قليلاً ، أو تناول الشاي ، أو عصير الفواكه اللذيذ ، أو ربما تناول وجبة خفيفة على شيء ما. مع علبة سجائر ، يمكنك شراء تخصصات مثل الجنة أو الصنوبر.5. العثور على زملائك! قد يكون من الصعب الإقلاع عن التدخين بمفرده ، وغالبًا ما يأتي من صديق أو أحد أفراد العائلة المقبولين المؤكدين ، خاصة عندما تتعب وتلتقطه.6. خذ يدك!
ابدأ في خياطة ملابس الأطفال ، والحياكة ، وحفاضات الأطفال ، وتنظيم الصور ، والرسم ، و DIY - لا تترك يديك مفتوحة!7. العثور على موارد جديدة! يعمل النيكوتين على إطلاق مواد في الدماغ (الدوبامين والنورادرينالين) تقلل من القلق. هذا هو السبب في أن انسحاب النيكوتين له تأثير على زيادة التهيج والقلق. يمكن موازنة هذا التأثير بالأنشطة التي تؤدي إلى إنتاج هرمون الغدد الصماء ، وهو الهرمون المسبب للنشوة في الجسم. مثل الرياضة والرقص والجنس - هذه أشياء لا يتعين على الأم التخلي عنها - وبعد الطفل ، لديها علاقة مكثفة معها والرضاعة الطبيعية.

Kapaszkodуk:

بيانات عن التدخين ، بيانات استهلاك السجائر ، طرق الامتناع عن ممارسة الجنس، منتديات الإقلاع عن التدخين الناجحة ، السجائر المموهة ، التنويم المغناطيسي ، علاج MORA ، قوانين عدم التدخين ، الاتفاقيات الدولية: www.nemdohanyzo.lap.hu


فيديو: الزير سالم - لا أستطيع أن حبس دمعي حين أسمع قصص الحب يا بني . . سامر المصري وخالد تاجا (قد 2021).