إجابات على الأسئلة

لذلك حافظ على رشاقتك مع الأطفال!


مع القليل من التعقيد ، يمكنك إحضار حفل صحي ولذيذ ، ولكن لا يوجد طرف لتسمين الطعام على المائدة ليأكله الجميع.

مع القليل من التفكير وإعادة الصياغة قليلاً لمحتوى الجاسوس ، يمكنك اتباع نظام غذائي نفسك دون الحاجة إلى طهي الطعام باستمرار للعائلة. الهدف من ذلك هو جعل الأذواق القديمة ذات إصلاح بسيط ، مع عدد أقل من السعرات الحرارية وإيلاء الاهتمام متى وما تأكله.

الخطوات الرئيسية:

1. أ التخلص من الدقيق الأبيض وعباد الشمس والسكر الأبيض المكرر من حمية الأسرة. على الرغم من أن هذا قد يبدو خطوة جذرية ، إلا أن كل عنصر يحتوي على بديل صحي يمكنك التعامل معه. قد يأتي الشوفان ودقيق الشوفان أو دقيق الجاود وزيت الزيتون وأي لب من السكر الناعم (الإريثريتول والسكر والليمون وشراب الصبار) .2. تخلص من الوجبات الخفيفة غير الصحية من الوجبات العائلية. لا تشتري نابولي واللفت والحلوى وأكثر من ذلك في عربة التسوق الجزر التي تحتوي على السعرات الحرارية الفارغة. يمكن استخدام رقائق التفاح بدلاً من الرقائق والبذور الزيتية الطبيعية بدلاً من البندق المقطّع وشرائح الموزلي بدلاً من الشوكولاتة .3. Nyárron مهم جدا folyadйkpуtlбsولكن لا يهم ما في الزجاج لدينا. ننسى عصائر الفاكهة المسكرة مليئة بالمواد الحافظة! اشترِ للعائلة ، بدلاً من العصائر الصحية الطبيعية التي يصنعها المنتجون المحليون ، فهي لا تحتوي على قطرة واحدة من المواد الحافظة. وبالطبع ، اشرب المزيد من الماء لأن جسم الإنسان هو الأكثر احتياجًا له في الصيف.

لذلك حافظ على رشاقتك مع الأطفال!

خدعة الجانبين!

الحساء: لسوء الحظ ، ليس كل أنواع الحساء تحتوي على نظام غذائي ، لذلك سيتم حظر كلاب أو حساء السمك ، ولكن لن تضطر إلى التخلي عن أي حساء آخر على الإطلاق. الحيلة هي ببساطة إجهاد الحساء بمكوناته الخاصة. تأكد من طهي الحساء المطبوخ في الحساء ، امزجه قليلاً مع قاعدة أساسية ، وإذا كنت تعتقد أنه يمكنك إضافة بضعة ملاعق من القشدة الحامضة والضغط عليها في مارس. يمكنك تطبيق نفس الخدعة على تحميص المواقد.Fхйtel: الأخبار السيئة هي أنه لا يزال بإمكانك نسيان بطاطا مقلية المشوية الكلاسيكية ليوم الأحد ، ولكن هناك الكثير من البدائل لها. عندما يتم شوي اللحم الطري أو على البخار على الطاولة ، يكون أكثر صحة من قليته في دهون عميقة. يمكنك أيضًا تناول الأرز البني أو البري ، أو الخضار المطهوة على البخار أو الخس (وليس ذرة المايونيز على الجانب!). بدلاً من ذلك ، يمكنك طهي بعض الأسماك اللذيذة. ليس لديك حتى التخلي عن النجم! لا يوجد حد لم يسمع به عن نشا الطماطم المتكلس المصنوع من الأرز ، ولكن لا يزال يُسمح باستخدام جزء صغير في نظامك الغذائي.الحلوى: بفضل إبداع الكرسي المتحرك الجديد ، لا يتعين عليك التخلي عن الأطباق الشهية لنظامك الغذائي اليوم. إذا كان الآيس كريم العائلي ملعقًا قبل والدك ، فيمكنك الاختيار من بين الزبادي والفواكه الطازجة. وإذا كان لديك الفطائر الجيدة في الشبت ، لا تفوت ، جرب إصدار النظام الغذائي. الجمع بين الموز مع شوكة للبابا الخاص بك. إضافة البيض ، وضربهم جيدا! قم بتنظيف المقلاة بالزيت الخفيف ويمكنك تحميص الفطائر في النظام الغذائي! وإذا كانت لديك أي شكوك حول أن الرغبة الصحية يمكن أن تكون لذيذة للغاية ، فقم بعمل الوصفة التالية:

موس الشوكولاته

  • 2 ناضجة الأفوكادو كبيرة
  • 70 غرام من مسحوق الكاكاو غير المحلى
  • 50 غرام من زيت الكسكس
  • 50 غرام من سكر القصب أو 2 ملاعق كبيرة من شراب الصبار
  • 1 بذور كاشفة من الفانيليا
  • رشة من البحر أو جبال الهيمالايا
  • Elkйszнtйs:
    ضع حميرتك في آلة روبوت وكريمها. احترس ، إنه لذيذ جدًا لدرجة أنه يمكن أن يسبب الإدمان على مروحة الشوكولاتة الحقيقية!اقرأ أيضًا هذه:
  • الصبي الصغير بومان مرة أخرى!
  • سيدة مثيرة أو ممرضة الأم؟
  • الحياة المتغيرة - بعد الولادة
  • سكين صحي للأطفال

  • فيديو: كيف أحافظ على رشاقتي (يونيو 2021).