توصيات

هذه الأطعمة يمكن أن تجعل سن اليأس طعم جيد


وفقا لدراسة أجرتها جامعة ليدز ، هناك الأطعمة التي يمكن أن تؤخر ظهور انقطاع الطمث مع الأطعمة الأخرى.

البقوليات قد تكون مؤشرا على انقطاع الطمثووجد البحث أن أولئك الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالأسماك والبقوليات يؤجلون بداية انقطاع الطمث ، في حين أن أولئك الذين يفضلون الوجبات الغذائية الغنية بالكربوهيدرات لديهم بداية أسرع للعملية قبل وبعد 40 عامًا. انقطاع الطمث يمكن أن يأتي مع عدد من المضاعفات. إن فقدان العظام وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وفقدان الرغبة الجنسية ليست سوى نتيجة بسيطة لانقطاع الطمث المبكر. ومع ذلك ، عندما تكون أصغر سنًا ، يمكن أن يوفر لك انقطاع الطمث عددًا من الفوائد الصحية. لذلك من المهم معرفة العوامل التي تؤثر على انقطاع الطمث. هذا ما دفعها Yashvee Dunneramot - وهو باحث في كلية علوم الأغذية والتغذية بجامعة ليدز - يفحص ما إذا كانت هناك علاقة بين النظام الغذائي وبداية انقطاع الطمث. تم نشر نتائجها في مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع ، حيث درسنا بيانات 35000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 35 و 69 عامًا. تم اختبار الموضوعات أيضا لاستنفاد الهرمونات ، وفقدان الوزن ، ومستوى النشاط البدني ، والفائدة الإنجابية.

كيف تؤثر الكربوهيدرات والأسماك والبقوليات على انقطاع الطمث؟

عانت النساء المشاركات في الدراسة من انقطاع الطمث بشكل عام لمدة 51 عامًا ؛ وقد تترافق بعض الأطعمة مع بداية انقطاع الطمث. الأسماك والبقوليات مثل الفلفل والفاصوليا ، ويتضح انقطاع الطمثحوالي 3 سنوات. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون الزيادة في المدخول اليومي من فيتامين B6 والزنك مرتبطة بانخفاض سن انقطاع الطمث. سنة واحدة تؤجل ظهور انقطاع الطمث. بالنسبة للنساء اللواتي ليس لديهن أطفال ، أظهر تناول الكروم والدواجن وجود علاقة مع انقطاع الطمث في وقت مبكر قد تلعب الجذور الحرة دورًا في ظهور انقطاع الطمث ، لكن العلاقة السببية الدقيقة لا تزال غير معروفة. forrбsa)مقالات ذات صلة في سن اليأس:
  • علامات أن انقطاع الطمث قريب
  • أنت لا تزال ترضعين أطفالك وهي هنا سن اليأس!
  • الذي يعني انقطاع الطمث المبكر؟


فيديو: المأكولات التي تساعد على التقليل من تخثر الدم - رند الديسي - تغذية (يونيو 2021).