+
معلومات مفيدة

إلهة أم الخنزير الصغير هذا هو السبب الأكثر شيوعًا الذي تجلبه الأمهات وبعض النصائح


لا يمكننا الانتظار لفقدان الوزن بسرعة معجزة ، لكننا نساعدك في العثور على سبب وجودك زائد وما هي الأشياء غير المنقولة. الخطوة الأولى لطول العمر وفقدان الوزن الصحي هي مواجهة نفسك!

تعاني الكثير من النساء الحوامل من الكيلوغرامات الإضافية


يمكنك إنقاص وزنك في أي وقت ، لكن بعد الولادة ببضعة أشهر ، اسأل معظم أمك عن كيفية التخلص من هذا الطفل الإضافي. Beszйlgetхtбrsaim، كاتالين دودس gasztropszicholуgus، حقل الميرا التغذية و Zsuzsa Veréb في بداية النظام الغذائي ، يُذكر في البداية أن هناك العديد من الأسباب النفسية التي يجب معالجتها عندما يتعلق الأمر بالسمنة ، وهذا ينطبق بشكل خاص على السنوات التي قضاها مع الأطفال الصغار.
نحن النساء نبذل قصارى جهدنا للتركيز على الانتعاش والدفاع وتربيت الماضي. بالنسبة للكثيرين ، اختيار الأم يجلب احتياجاتها إلى سيناريو واقعي. لكن الأمر يستحق السؤال لماذا. على حد تعبير الملائكة ، من المريح أن نحتقر أنفسنا ، والقيام بذلك هو أحد أكثر الطرق فعالية.
تشكل القشرة طبقة عازلة بينك وبين الخارج ، تحمي ضوءك الداخلي من الهجوم. تمنحك العذر لممارسة الجنس ، والملابس الداخلية مبهرج ، والحاجة إلى التصرف هنا والآن لامرأة سخيف. لأن هذه الفترة ، على الأقل في البداية ، ليست حول هذا الموضوع. لهذا السبب يجب أن تكون على دراية بها لأنها ظاهرة طبيعية طبيعية في جسمك.

الأسباب الخمسة الأكثر شيوعًا التي تجلبها الأمهات

تخلص من العرض! Rбd وهو صحيح؟ من المفيد معرفة سبب ظهور التوازن بنفس القدر ، حيث أن النظام الغذائي الأكثر فعالية سيكون عديم الفائدة إذا واصلنا بعد ذلك حيث توقفنا عن النظام الغذائي.
1. الآن أستطيع تحمله! وهذا هو ، هاجس التمتع
في وسائل النقل العام ، يمكن أن يؤدي قتل الأطفال والرضاعة الطبيعية إلى إعفائهم من الحد من النوبات. تأكل بدلا من اثنين! - تهدئة نفسك وأكل المدرسة الألف ، الخاسر. يُطلق على هذا استمتاع الملائكة بالهوس ، لأنك تشعر أنه بعد النظام الغذائي السابق ، يمكنك الآن الاستمتاع بتناول الطعام. ومع ذلك ، لا يضيف الحمل والرضاعة الطبيعية في العالم الواقعي إلى كمية الطاقة اللازمة لتبرير استهلاك العناصر الغذائية مع التغذية ضئيلة أو معدومة.
2. تأثير الخنزير
تشعر أنك ملزم بالتهام كل بقايا. ماذا تفعل؟ أود أن أحاول التخلص من واحدة ، لأن جميع طباخاتك رائعة. تراهن على أن هذا الطفل الصغير لا يهم حقًا! يتم التعامل مع حواف الكسترد والقشرة المنهارة والطبخ المستمر في منتصف الطباخ على قدم المساواة. الكثير من القليل يذهب كثيرًا!
3. ليس لديك وقت لتناول الطعام!
على الأقل ، عند الجلوس على طاولة انتشار وشوكة سكين ، سوف تأكلها وفقًا لترتيبها وطريقة استخدامها. وبما أنك لا تملك وقتًا لذلك ، فإنك تأكل طوال الوقت ، هذا وذاك. يجب أن تخدم الأسرة! - هذه هي كلمة مرورك أنت أم ضميري تتطلع إلى ملء أحبائها. بالطبع ، ليس لديك الكثير من الوقت لنفسك. لم آكل أي شيء طوال اليوم - كثير من الناس يديرون الكلاب ، أو يقومون بمهمتين ، أو يقومون بذلك بأنفسهم. وإلى حد ما ، أنت على صواب ، ما نسميه "الأكل" هو حقًا من حياتك.
4. أنت لا تشرب ما يكفي!
إنها خطوة مفاجئة ، لكنني متردد في تصديق الملائكة: فالكثيرون ببساطة يفقدون جوعهم بالعطش ويأكلون حتى عندما يرغبون في الشرب. من ناحية الرضاعة الطبيعية ، من المهم أيضًا التأكد من أن لديك ما يكفي. الحل العملي هو طهي لتر من ماء الليمون أو عصير الفاكهة أو عصير الفاكهة المثلجة أو العصير الأخضر أو ​​حليب الأرز في كل مرة ترضعين فيها - وشربه بمجرد طهي عطشك. قد تنسى أن تشرب وسط كل عملك! يساعد على تناول فنجان من القهوة في أماكن مختلفة في منزلك. أيضا ، احرص على عدم إنفاق الكثير (على سبيل المثال ، تحت لتر في ظل الظروف العادية ، لذلك ليس في علبة النار)!
5. تبقي مستيقظا عن طريق تناول الطعام
مع استثناءات قليلة ، غالباً ما تكون الأمهات اللائي لديهن أطفال صغار متعبون ولا ينامون. يجب أن يكون لديك غفوة ، ولكن بعد ذلك هناك القليلون الذين لا يستطيعون البقاء دون مراقبة. ثم يأتي قليلا من أكلي لحوم البشر مستيقظا. إنه يرفع مستويات السكر في الدم ، ويقضيها بإحساس (لقد فعلت شيئًا بنفسي !!!) ، يهدئني قليلاً ، وأنت ترتدي مزاج الأطفال وكشكشهم.

سيد الملائكة

1. الجودة!
لا تنظر إلى الأرقام! ليس لديك للحفاظ على التوازن وتتبع الخياشيم والسعرات الحرارية ، لأن هذا هو الحل للمشكلة ، فإنه لن يساعد على المدى الطويل. المعلومات الأساسية هي أكثر بكثير عن نوعية النظام الغذائي الذي تتناوله ، وما تأكله ، والمقدار الذي يمكنك استخدامه والمواد الغذائية القيمة.
2. الكمية
التعود على أجزاء صغيرة! عندما تخرج عن الطريق ، قد تشعر بالجوع عدة مرات. هذا أمر شرعي لأنه يستغرق بضع دقائق لارتفاع مستوى السكر في الدم (واحدة من لحظات مهمة في السيطرة على نسبة السكر في الدم). لقد أثبتت التجربة أنه إذا قضيت خمس إلى عشر دقائق أثناء الطيران ، فلن تشعر بأهمية كبيرة بعد الآن ، ببساطة تحاكي صحتك.
3. انتظام
تجنب كل هذه الضجة! امنح رفاقك وظيفة. الجلوس إلى جدول انتشار كلما كان ذلك ممكنا. امنح وقتًا كافيًا للأكل البطيء والتدريب الشامل للغاية.
الجوع الجودة
قد تشعر بالجوع في كثير من الأحيان ، وسرعان ما تشعر بالجوع مرة أخرى بعد تناول الطعام لأنك تأكل الأطعمة السيئة في الفيتامينات والمعادن والبيض القيمة وغيرها من المواد الغذائية.
الذي طهي على الخبز ، فريك ، فريك ، الأطباق السكرية ، الرغيف الفرنسي ، رقائق ، فريك ، المقلية في فتات الخبز المعدة مليئة بالملوثات العضوية الثابتة إذا فقدت المواد الغذائية الأساسية منذ فترة طويلة من القوائم. بالإضافة إلى ذلك ، بعد استهلاك الكربوهيدرات المكررة ، سوف تشعر بالجوع قريبًا مرة أخرى ، لأنه بينما تزيد مستويات السكر في الدم لديك بسرعة ، ستشهد هذا الانخفاض السريع بعد ذلك.
إذا كنت تفكر في القاعدة الوحيدة والوحيدة فقط عند التخطيط لنظامك الغذائي ، والذي يجب أن تستهلك فقط العناصر الغذائية ذات القيمة الغذائية ، فستحصل على نتيجة جيدة وطويلة الأمد لن تكون بنفس جودةك. بمعنى أن هذه هي الحبوب (دقيق القمح الكامل) والخضروات الطازجة النيئة والفواكه والبذور الزيتية واللحوم الخفيفة ومنتجات اللبن الزبادي والتوابل الطبيعية.

Rбgcsбk

نعم ، نعم ، لكن ماذا أفعل إذا كنت جائعًا ، على الرغم من أن الوقت لم يحن بعد لتناول الوجبات ، أو أنا فقط بين عشية وضحاها؟ إنه طلب مشروع ، حيث يتم تجنب الشوكولاتة والحلوى والبطاطا والخبز النقانق والكرواسان. فيما يلي نظرة على ما يمكنك شراؤه بدلاً من وجبات الكل في واحد: الشمندر الخام ، الخروب ، الكرفس ، الاغتصاب الأبيض ، سمك الهلبوت ، الكرفس ، الكوسة ، الكوسة ، الكرز ، طماطم ، إذا كنت تبحث عن جوزة مغذية أكثر: كرة دائرية ، بتلة تفاح ، فواكه مجففة غير محلاة ، لوز ، حبوب دي ، نفخة. كن في يد واحدة في كل مرة ، واحرص على عدم الضلال. تأكد من أخذ فترات راحة!

ما هو فقدان الوزن؟

يتم بيع العديد من الوجبات الغذائية إلى المجتمع الصحي لمعرفة مقدار ما يمكن أن تخسره في أسبوع واحد: على سبيل المثال ، من 5 إلى 15 جنيهًا! ومع ذلك ، فإن هدف نظامك الغذائي ليس إطلاق X كيلوغرام (مثل فقدان الوزن السريع والجذري أمر خطير) ، ولكن التحكم في صورة الجسم التي تباع بها. تجدر الإشارة إلى أن مؤسستك تعرف ما تفعله! يجب أيضًا التمييز بين العملة والصرف. من الممكن أن يؤدي مجرد التخلص من ثلاثة أرطال إلى إحداث تغيير كبير في الطريقة التي تراها بنفسك. بالنسبة للمريض الأصلي الذي يبلغ وزنه 150 رطلًا ، لم ينتج عن إطلاق الجنيهات البالغ وزنها خمسين رطلًا حدوث تغيير قانوني في السطح الخارجي ، لكن كان يكفي فقط جعل الشخص يشعر بتحسن كبير في بشرته. كما أشار إلى شدة التغيير من خلال حقيقة أنها نجحت في الحمل بعد سنوات عديدة من المحاولات الفاشلة.

الحروف K في العدد؟

ويعتقد أن الرضاعة الطبيعية لا ينبغي أن تستهلك أثناء تناول الرضاعة الطبيعية. هذه هي الطريقة التي نحرم بها أجسامنا من الكثير من الخضرة والفواكه صحية وذات مغزى.

لا يمكنك الذهاب دون حركة؟

- سألت كاتالين دودس، نظرًا لأنه من الشائع جدًا أن تشعر الأمهات اللائي يرغبن في إنقاص وزنهن كما لو أنهن لا يستطعن ​​قضاء الوقت في القيام بذلك.
- اعتدت أن أقول إن الرياضة ساعدت كثيراً في إنقاص الوزن ، لكن لا يمكنك إنقاص الوزن بالتمرينات وحدها. الانتقال مهم بالتأكيد في حياة المرأة الحامل. كثير من الناس يهملون القول إنهم يتحركون بما فيه الكفاية ، فهم يركضون وراء الطفل الصغير ، يرفعونه وما إلى ذلك. ومع ذلك ، هذه الحركة ليست الحركة التي من شأنها أن تكون مفيدة حقا للجسم. إذا كانوا كذلك ، فستكون المغذيات هي الأفضل والأفضل قاذفات القنابل ، لأنهم كانوا يتحركون طوال اليوم بشكل مكثف! لكن النتيجة تتأثر بحالة الوعي والدافع في كيفية جعل الحركة. من الجدير بالتأكيد أن يكون لديك مكان في حياتك لبعض الألعاب الرياضية ، ولكن ما يعتمد بالضبط على ظروفك الفردية.
- نظرًا لأن الأطفال الصغار يتعبون بسهولة ، في تجربتي ، فإن الحركات النشطة مثل اليوغا والبيلاتس والحميمية و NIA هي الأكثر نجاحًا. جميع العظة على متن الطائرة المادية تجعلها أكثر متعة ، وشحن ، وحيوية ، لكنها تستخدم الجسم فقط قدر الإمكان في ظل ظروف معينة.
في الصالة الرياضية ، مع حركات ديناميكية أكثر ديناميكية ، يمكن للمرأة أن تتغلب بسهولة على نفسها ، وهذا أمر مؤسف. من الممتع والمجزي أن تجمع حركة يمكنك القيام بها كل يوم بمساعدة أحد المحترفين. إذا كانت الفترة من عشر إلى خمس عشرة دقيقة فقط ، فسيكون ذلك كثيرًا! أوصي هذا أيضًا بعملائي ويمكننا الإبلاغ عن نتائج جيدة للغاية.
مزيد من المساعدة: www.angyalokkonyhaja.hu


فيديو: لم استطيع اذاء هذا الخنزير الصغير تركته يذهب مع جمال العمواسي (كانون الثاني 2021).