توصيات

لا ينبغي أن تكون حاملا


على الرغم من أن الحمل يعد حالة طبيعية ، إلا أن هناك العديد من المحظورات: النساء الحوامل لا يدخنن ، لا يشربن الكحول ، لا يأكلن اللحوم النيئة ، لا تجهد ، لا تستحم ، لا تأكل الجبن.

لا ينبغي أن تكون حاملا

وقد اتخذت Divany.hu قائمة من الأنشطة التي ، خلافا للاعتقاد الشائع ، يمكن القيام به من قبل أمي.

1. الرياضة

من الممكن ممارسة الرياضة ، لكن بالطبع يعتمد عليها ماذا وكيف قبل الحمل لعبت الأم الحامل الرياضة. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية ، يمكنك فعل أي شيء تقريبًا ، حتى بالنسبة للمرأة الحامل لأول مرة ، فإنها تبدو كأنها رياضة متطرفة مثل رفع الأثقال. ومع ذلك ، إذا كنت بدأت للتو ، أو بدأت للتو ، فلا يجب عليك القيام بذلك. وأيضًا ، هناك العديد من الفوائد التي يمكن ممارستها أثناء الحمل: فهي تقلل من معدل الإنبات ، وتساعد على الحفاظ على صحة أمك وطفلك الإلهية. كم مرة في الأسبوع ومدى تمرين أمك بشكل مكثف ، يعتمد على الفوائد (مقدار اعتادتها على الحركة) ، وعلى العقلية ، لكن الأمر يستحق التحدث مع طبيبك أو المدرب.

2. استهلاك الأسماك

التناقض في استهلاك الأسماك هو أن كل من الأسماك الحامل وغير الحامل معروفة بأنها ضارة بالزئبق في أسماك البحر. ومع ذلك ، هناك العديد من الفوائد لاستهلاك الأسماك أثناء الحمل: أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك لها تأثير مفيد على الجنين وتقلص أيضًا مخاطر اكتئاب ما بعد الولادة لدى الأمهات. نحن الأسماك الصغيرة ، غير فريسة: سمك السلمون ، سمك السلمون المرقط ، الماكريل (عادي) ، سمك السلور ، البلطي ، السردين. لكننا لا نشارك أسماك القرش وسمك التونة وسمك أبو سيف وسمك الإسقمري.

3. متجر camembert

يمكن أن تشكل الأجبان المتعفنة خطرا على الطفل لأنها مصنوعة تقليديا من الحليب غير المبستر وأن الليستيريا موجودة في الحليب ومنتجات الألبان غير المبستر. تعتبر الليستيريا خطرة بشكل خاص على النساء الحوامل: حيث يتم القبض عليهن كثيرًا ، وإذا ما تم القبض عليهن ، فقد يتسبب ذلك في حدوث الإجهاض أو حدوث خلل في النمو - ولكن يتم ترك الكثير منهن في متاجر الألبان اليوم. يمكن أيضًا تدمير الليستيريا عن طريق المعالجة الحرارية المناسبة ، مثل تناول camembert أو تناول وجبات مطبوخة أو مطبوخة أخرى. النقطة هي دعونا نتجنب محلية الصنع ، محلية الصنع الجبن متعفن.

4. القهوة

تم حظر تناول الكافيين لأسباب عديدة ، وحتى الشاي والكاكاو والشوكولاتة تم تقييدها بسبب محتوى الكافيين. صحيح أنها تحتوي أيضًا على مادة الكافيين ويجب ألا تشرب / تأكل بدون توقف. ومع ذلك ، وفقا لبحث حديث كاليفورنيا الكافيين في اليوم يمكننا شرب براءة حتى حامل.

5. حمام ساخن جيد

وهذا يعتمد على درجة حرارة الاستحمام: تظهر الأبحاث أنه إذا كانت درجة حرارة جسم الأم أعلى بدرجة حرارة درجتين مئويتين على الأقل من درجة حرارة الجسم الطبيعية لفترة طويلة ، فقد تتسبب في انخفاض الجنين. أي أنه يمكن أن يكون ضارًا على الجنين إذا كانت الأم تعاني من حمى شديدة متعددة أو طويلة ، أو إذا تم رفع الجسم بمقدار 38.9 درجة مئوية في حمام ساخن. مياه الاستحمام ممتعة على ما يرام 36-37 درجة، لذلك لا يزال في إطار الأمن.


فيديو: اغدية لكل حامل يجب أن لا تستغني عنها ابدا حتي قبل الحمل (ديسمبر 2021).