توصيات

التمرين أثناء الحمل: إنه يفيد الطفل أيضًا


بينما نعرف مدى أهمية ممارسة الرياضة بانتظام خلال فترة الحمل ، إلا أن هناك فائدة إضافية أخرى: سيكون طفل الرضيع الرياضي أخف وزناً.

وجد فحص لطفل عمره شهر واحد أن أولئك الذين تمارس أمهاتهم بانتظام خلال فترة الحمل كانوا أكثر ذكاءً ، أي كان لديهم مهارات حركية أفضل (مثل كيفية تدوير الرؤوس) مقارنة بأطفال الأمهات غير الممارسات. وشارك ما مجموعه 71 من الأمهات الحوامل (والأطفال الصغار) في الدراسة. تم تقسيم الأمهات بشكل عشوائي إلى مجموعتين. يمارس أعضاء مجموعة واحدة بانتظام بدعم من أخصائي (حوالي 1-1 مرات في الأسبوع ثلاث مرات في الأسبوع) ، في حين أن أعضاء المجموعة الأخرى لم يفعلوا سوى تمرين بدني أقل. في المجموعة الأولى ، كان لدى المشاركين خيار التدريبات في الجمباز أو المطحنة أو التمرينات الإهليلجية ، وكان أعضاء المجموعة الضابطة قادرين على أداء تمارين التمدد ، لكن هذا لم يكن مطلوبًا.سيكون طفلك أخف أيضًا إذا تحركت أثناء الحمل قيادة البحث ليندا ماي وفقا لهم ، يمكن لهذه القدرات في وقت مبكر أيضا توقع أي الأطفال سيكون أقل نشاطا. ووفقًا للبحث الحالي ، يمكن أن يتأثر ذلك بالأم قبل الولادة. تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ونمط الحياة النشط وحب الرياضة من الأمور الهامة للحفاظ على الصحة مثل تناول الطعام بشكل صحيح أو النوم الجيد. يعتقد ماي وزملاؤه أن التمرينات يمكن أن تدعم تطور الجنين بعدة طرق ، مثل تحسين الدورة الدموية والأوكسجين. لاحظوا أيضًا ظاهرة مثيرة للدهشة: كان الفرق بين طفلة وطفل أم غير رياضية أكثر وضوحًا. ومع ذلك ، لم يتم توضيح سبب ذلك. إن الفكرة القائلة بأن الطفل الحامل السليم يحتاج إلى أن يكون أفضل في نفسه منذ زمن بعيد. بالطبع ، قد تكون هناك مواقف لا ينصح فيها بالتمرينات الرياضية وأفضل طريقة لتجنب بعض الألعاب الرياضية أثناء الحمل ، ولكن إذا لم يكن لدى أي شخص مشاكل صحية ، يوصى بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. قد تكون الحركات متوسطة الشدة التي تزيد من معدل ضربات القلب وتنشط الدورة الدموية دون الغرق هي الأفضل لشهر مايو. إنه تكتيك جيد لمعرفة ما إذا كنا قادرين على التحدث أثناء التنقل! تم الإبلاغ عن نتائج هذا البحث في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية (عبر) قد تكون مهتمًا أيضًا بـ:
  • الشرط مهم
  • لا تدفع هذه الخطوة إذا كنت تريد طفل!
  • لا تقلل من شأن: يمكن أن تساعد المواقع كثيرًا


فيديو: 10 ممنوعات في أشهر الحمل الأولى (يونيو 2021).