توصيات

تشغيل 30 دقيقة في اليوم لمدة تصل إلى 9 سنوات سيمتد حياتك


يمكن للمرأة التي تمارس الركض مرتين 30 دقيقة في الأسبوع البقاء على قيد الحياة لفترة أطول من 9 سنوات ، وفقًا لبحث حديث.

تشغيل 30 دقيقة في اليوم لمدة تصل إلى 9 سنوات سيمتد حياتك

يؤدي النشاط البدني المكثف ، مثل الركض ، إلى إبطاء عملية شيخوخة الخلايا. اكتشف موظفو جامعة بريغهام يونغ أن هناك فارقًا بين 7 و 9 سنوات على المستوى الخلوي بين أولئك الذين مارسوا الرياضة بانتظام ، على عكس أولئك الذين مارسوا الرياضة بشكل متواضع يوميًا لمدة تصل إلى 30 دقيقة في الأسبوع. إنه 40 دقيقة لنافذة الرجل. اتضح أن هذا النوع من الرياضة المكثفة ، حتى ظهور التجاعيد والشعر. خارج السن. كلما كان النشاط البدني أكثر نشاطًا ونشاطًا ، كلما كان جسمنا أبطأيقول قائد البحث لاري تاكرويضيف الخبير ، بالطبع ، أن هناك عددًا من العوامل الوراثية الأخرى التي تحدد أيضًا متوسط ​​العمر المتوقع: قد لا ينجو المرء من ممارسة التمرينات الرياضية لفترة طويلة.
- يمكنك تقصير فترة حياة الكثير من الأرواح
- نحن لا نفقد التمرين ، لكننا نبقى على قيد الحياة إذا تدربنا


فيديو: هل تعلم ماذا يحدث لجسمك عند ممارسة الرياضة لمة 30 دقيقة يوميا (يونيو 2021).