معلومات مفيدة

جرب اللوحة الديناميكية!


الأمهات العاملات ، الأمهات ، ليست في وضع يحسد عليه ، حيث أن إعداد جسم الإنسان يتكيف مع الحركة والمشي طوال اليوم ، تمامًا كما عشنا لقرون.

يمكنك قراءة المزيد والمزيد حول مدى سوء نمط حياتك ، على سبيل المثال ، يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة ويسبب آلام الظهر. قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص بالنسبة للأمهات الحوامل اللائي يتعرضن لسوء الحظ أكثر عرضة لآلام الظهر والخصر. Szerencsйre، يمكنك ببساطة تقليل إزعاج المعيشة طوال اليوم. إليك بعض النصائح العملية!

الديناميكي üls

إن الملكية الديناميكية (النشطة) تعني في الواقع أنك لا "تشدد" في وضع ما أثناء الحركة ، لكنك تتحرك باستمرار. هذا هو أبسط واحد كرة الصالة الرياضية الكبيرة بمساعدة يمكنك شطبه. يمكنك الركل والصخور والشعور بعدم الاستقرار على الكرة ، ولأن الكرة غير مستقرة بعض الشيء ، فأنت بحاجة إلى موازنة ذلك ، وهو ما يؤدي أيضًا إلى تحريك عضلات الجسم. تساعد الكرة أيضًا في الحفاظ على حمام السباحة الخاص بك في الموضع الصحيح.نمط الحياة كله غير صحي

المشي حتى!

يتم التقليل من أهمية المشي من قبل الكثيرين ، على الرغم من أنه أحد أفضل التمارين وأكثرها فعالية التي يمكن أن يؤديها الغرباء بأمان (حتى في منتصف الولادة!). من المهم للغاية أن الحصول على ما يصل والمشي بانتظام قليلاً: لا يكون الفاصل فعالًا فقط ضد ظهرك ومحيطك ، ولكنه يساعد أيضًا على تنشيط عقلك وعينيك. عن طريق تحريك نفسك والمشي ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالدوالي أو تجلط الدم!

تمتد والتحرك!

ليس من المهم فقط تحريك أعضاءك أثناء أخذ قسط من الراحة ، ويمكنك أيضًا القيام ببعض التمارين البسيطة (مثل الكاحل أو الكتف أو الرأس) أثناء التنقل ، كما يمكن أن تساعد أيضًا في منع أو تقليل تأثيرات قلبك. وإذا كنت تشعر بالتوتر والتوتر ، خذ نفسًا خفيفًا وارفع كتفك عدة مرات!

اختر الطريق الصعب!

بالطبع ، فقط من أجل صحتك ... أغتنم كل فرصة لتحرر من قلبك. اختر حوض الغسيل التالي - من الأفضل النزول إلى الطابق السفلي ، حيث إن تكثيف المزارع الخاصة بك يتعلق فقط بمقابلة زملائك شخصيًا بدلاً من الباب بدلاً من الاتصال أو البريد الإلكتروني!قد تكون مهتمًا أيضًا بـ:
  • خطرة على العمال في مكان العمل
  • يموت عاجلا ، الذي يعيش كثيرا
  • العمل - متى تذهب للنزهة؟


فيديو: تحويل الهارد من دينمك الي بيسك بدون فورمات (سبتمبر 2021).