توصيات

هذه هي الطريقة التي تتحرك Ovis


معظم الوقت الذي يقضيه الأطفال في سن ما قبل المدرسة هو أحد عشر عامًا أو نحو ذلك ، من أجل تحقيق مقدار التمرينات الموصى بها.

كم يجب أن تتحرك البيضة؟

انها جامعة فاندربيلت بدانة وفقا لدراسة نشرت في مجلة متخصصة ، فإن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات يخضعون لهذا التمرين في "نوبات" قصيرة نسبيا لاستخدام الطاقة ، بدلا من دورات ممارسة أطول في البالغين.شاري باركين، قال المؤلف الرئيسي للدراسة أن عددًا من منظمات الصحة العامة تقدم توصيات عامة بشأن مقدار النشاط البدني في منتصف العمر اللازم للأطفال الصغار ، ولكن وقد سئل الأزواج من مجتمع ناشفيل. وكان المشاركون أطفال عادي وصحي. لقياس النشاط البدني ، وارتدى أطفال ما قبل المدرسة مقاييس التسارع التي تقاس 24 ساعة في اليوم ، سبعة أيام في اليوم. حركة العضلات الموضوعيةلقد أظهرت النتائج أنه في المدرسة المتوسطة ، هناك تواتر عالٍ من تمارين معتدلة إلى عالية ، ويحدث معظمها في نوبات تصل إلى 5 دقائق. ووجدت الدراسة أيضًا أن الفتيات والفتيان يمارسون نفس القدر من التمارين يوميًا ، ولكن المتوسط ​​إلى الشدة العالية الفرق بين الجنسين.هذا الفتيات أكثر أقصر، ما يصل إلى دقيقة واحدة "هجوم حركة" ، وإن كان قضى الأولاد المزيد من الوقت لفترة أطول، 7-9 دقائق مع دورات ممارسة كثافة متوسطة. يعتقد باركين وزملاء العمل أنه من أجل الحصول على الكمية الموصى بها من التمارين ، قد ترغب في التفكير في القيام بتمارين متوسطة الشدة على فترات قصيرة ، حيثالمزيد من المقالات في الحركة:
  • كم عدد الألعاب النشطة التي يحتاجها الطفل؟
  • متى يتحرك طفلك؟
  • القفز يجعلك أكثر ذكاء
  • فيديو: بوكس أوفيس. تعرف على أعلى الأفلام إيرادات بالسينما الأمريكية هذا الأسبوع (شهر نوفمبر 2020).