آخر

بحاجة لشراء الكالسيوم؟ والمغنيسيوم؟


المعادن هي عنصر حيوي في نظامنا الغذائي. الكالسيوم هو مكون العظام ، والمغنيسيوم ضروري لوظيفة العضلات والأعصاب ، والصوديوم ينظم توازن الماء.

هل يمكننا أن نؤمن بالإعلان أننا نحتاج إلى أخذ هذه المواد الحيوية في شكل أقراص فوارة ، قطرات ومعينات ، أو هل يكفي أن نأخذ في وجباتنا الغذائية الطبيعية؟
تحت متوسط ​​الاستخدام التغذية المتنوعة تغطي دائمًا المتطلبات الغذائية لجسمك، باستثناء yod ، التي توجد فقط في أسماك البحر بكميات كافية لتغطية احتياجاتها اليومية. هذا هو السبب في أننا نصطاد جميع أفراد الأسرة مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع مع الأسماك والمأكولات البحرية ، ونستخدم أيضًا الملح اليهودي في الأسرة.
الشرط الذي يشبه الخميرة يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية ، وخطر نمو الجنين أثناء الحمل. تعتبر سلامة أي منظمة مهمة في كل مرحلة من مراحل حياتها ، حيث تختلف احتياجات الكالسيوم واستخدامها من مرحلة إلى أخرى. مراحل نمو كبيرة ، على سبيل المثال بحاجة الى مزيد من الكالسيوم في مرحلة الطفولة المبكرة لتحقيق قوة العظام صحية. لكن يتم حقن الكالسيوم فقط في العظام حتى سن الثلاثين. بعد ذلك ، يتحلل نخاع العظم تدريجياً ويتم إجراء العملية العكسية كما كان من قبل. إذا لم يكن النخاع العظمي مثالياً بشكل خاص في سن مبكرة ، فينبغي زيادته بمرض هشاشة العظام المرتبط بالعمر. أفضل مصدر للكالسيوم هو الحليب.

الحليب هو أفضل مصدر للكالسيوم


كما يعد تناول المغنيسيوم الإضافي رائعا في الوقت الحاضر ، على الرغم من أن هذا غير ضروري في معظم الحالات. أكثر من المتوسط ​​، والمغنيسيوم مطلوب فقط لأولئك الذين يؤدون وظيفة جسدية أو ذهنية. المغنيسيوم يلعب دورا في استقلاب الطاقة. مع تحويل قيمة واحدة كاملة ، يمكنك مضاعفة متوسط ​​احتياجاتك.
تفرز الكلى معادن غير ضرورية وتُفقد من الجسم. مع القليل من الحظ ، يطورون رمل الكلى ثم يطورون حصوات كلوية أصغر. جرعة زائدة يمكن أن يكون فقط يستحق كل هذا العناء!
ستكون هذه أيضًا مفيدة:
  • وضع شبح على الطاولة!
  • أحد أسرار ضوء الشمس
  • هل نعرف ما أنت؟
  • العدسة لديها 12 الآثار متعة

  • فيديو: أعراض نقص الكالسيوم في الجسم (شهر اكتوبر 2021).