القسم الرئيسي

الحديد يعزز نمو الدماغ السليم


بالنسبة للأطفال الرضع والأطفال الصغار ، من المهم للغاية الاهتمام بكمية الحديد المناسبة!

لكن كم هذا؟

في حالة الخدج ، الأطفال الأصحاء ، ليست هناك حاجة للقلق بشأن تناول الحديد في الأشهر 4-6 الأولى ، حيث أن مخازن الحديد في الطفولة تغطي كامل إمدادات الحديد. بطبيعة الحال ، الأم هي مهمة جدا لهذا الغرض كمية كافية من الحديد أثناء الحمل أيضا. بمساعدة الرضاعة الطبيعية (نقص التغذية الكافية) ، يكون لدى الطفل في اليوم الأول ، يرتفع متطلب الحديد اليومي إلى 8-10 ملغ ، ثم في مرحلة الطفولة (1-3 سنوات) ، يكون متطلب الحديد اليومي 8 ملغ.

ما نوع الطعام الغني بالحديد الذي يجب أن تضعه على سعر طعام طفلك؟

  • الكبد والكبد محلية الصنع كريم
  • اللحوم الحمراء (الخنازير ، لحم البقر ، الأغنام ، العجل)
  • لحوم أخرى (دجاج ، ديك رومي ، لعبة)
  • الأسماك (الأنشوجة الرئيسية ، سمك السلمون ، التونة)
  • البقوليات الجافة (العدس ، الفاصوليا ، الحمص ، الصويا)
  • رقائق الشوفان ، رقائق الجاودار
  • bъzakorpa
  • دقيق كامل ومنتجاته مصنوعة من الحبوب
  • الحبوب الكاملة الأخرى (الأرز البني ، الكل ، الحنطة السوداء ، الكينوا ، القطيفة)
  • فواكه مجففة (مثل الخوخ والتين والمشمش والزبيب)
  • اللون الأخضر (الغامق) (على سبيل المثال دونات ، عصاري ، بروكلي ، فلفل أخضر)
  • فطر
  • البذور الزيتية (على سبيل المثال ميد ، لوز ، دي ، نواة ، بذر الكتان)
  • الفواكه (خاصة الوركين الورد ، ونبق البحر ، والخوخ ، والكشمش ، والمشمش)
  • tojбs

هل الحديد منخفض؟

إذا وُجد أن الطفل أصغر حجمًا ، ومرهقًا ومرضًا ، شاحبًا ، متدليًا ، وعرضة للإصابة بإعتام عدسة العين والعدوى ، حتى في حالة طفلك ، يجب اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يشتمل على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، وكذلك تناول ما يكفي من فيتامين C للمساعدة في تقليل امتصاص الحديد. من المهم أن تعطي الدواء دائمًا وفقًا لتعليمات طبيبك ، لأنه قد يكون ضارًا بالجرعة المطلوبة.لا تنسى! يساهم الحديد في تكوين خلايا الدم الحمراء الطبيعية والهيموغلوبين ، كما أن الحديد يعزز النمو المعرفي لدى الأطفال.خبير: Dorottya Szarka ، اختصاصي تغذية في مركز الحساسية في بودا 


فيديو: افضل 9 أطعمة للتخلص من شيب الشعر (قد 2021).