إجابات على الأسئلة

ما مدى جنون نومك؟


إنها حقيقة معروفة أن قلة النوم تسبب عددًا من المشكلات ، لكن الراحة لدى الكثير من الناس قد تكون ضارة.

كمية مناسبة ونوعية النوم مهمة جدا


هل هو مجنون للنوم أن يسمى المثالي؟ من المعروف أن القليل جدًا من النوم ، لكن النوم المفرط يستحق كل هذا العناء. عندما ننام уrбnбl أقل nйgy، nцveli من 36 szбzalйkkal وkockбzatбt szнvbetegsйgek، mнg لمدة ثمانية уrбnбl tцbb alvбs أكثر من 28 szбzalйkkal نفس esйlyьnk هذه komplikбciуkra.A kialvatlansбg vбlt بعض stresszreakciуkat في الجسم، والتي felgyorsнtjбk وszнvverйst وйs vйrnyomбst رفع adrenalintermelйst تكثيف - كل ذلك يساهم في التنمية الطويلة الأجل لأمراض القلب. النساء أكثر عرضة بكثير من الرجال لأن غالبية النساء ينامن أصعب من الرجال ، وتستيقظ عدة مرات أثناء الليل. يمكن أن يكون الكثير من الراحة خطيرة جدا. كشفت دراسة أجراها خبراء تايوانيون وتايوانيون أن أولئك الذين ينامون أكثر من ثمانية الجرار معرضون أيضًا لخطر كبير. في الوقت الحالي ، لا نعرف بالضبط مقدار النوم الخطير ، لكن نتائج الدراسة تتحدث عن نفسها: من المحتمل أن يكون الأشخاص الذين يستريحون أكثر عرضة لخطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 28٪. " - لخص رائد البحث د. لين بيت ستراند، زميل في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا.

: كمية النوم المناسبة مهمة جداً للأطفال

الأداء والقلق والحياة المجهدة للآباء والأمهات ، وعدم النظام ، والتدريب قبل النوم ، واللعب مع الهاتف الذكي ، والنوم كلها تتأثر بشدة بالنوم. يقوم العديد من الآباء بقمع الحاجة إلى النوم عند أطفالهم. لكن الأرق يسبب مشاكل أكثر بكثير من القلق والسلوك الهستيري. وللأسف ، على المدى الطويل ، يساهم أيضًا في تطور الأمراض المزمنة والسمنة. في الأطفال ، تتفاوت الحاجة إلى النوم والوقت الذي يقضيه نائمان بشكل كبير. ينام المواليد الجدد ما بين 16 و 18 ساعة في اليوم ، وينخفض ​​عدد من ينامون خلال العام إلى 14 ساعة. لا يزال هذا هو الحال بالنسبة لسن المدرسة - لكن الأمر يستحق أيضًا توفير ما لا يقل عن 10.5 إلى 12 أونصة من النوم للأعمار من 3-5 سنوات.مقالات ذات صلة في النوم: