معلومات مفيدة

الصفحة الرئيسية نصائح للحصول على سلس الحمل


يعد السلس مشكلة شائعة أثناء الحمل: يحدث عادةً في الثلث الأخير ، عندما يكون وزن الطفل أعلى ، يكون هناك ضغط كبير على المثانة ، وتكون العضلات في المثانة مثقلة.

الصفحة الرئيسية نصائح للحصول على سلس الحمل في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يتسرب البول إلى نقطة الضحك والسعال والمقدسة. مع العادات المناسبة ، طفيفة مع تغييرات نمط الحياة البسيطة يمكننا معالجة هذه المشكلة في المنزل.

مغاسل توقيت

يُنصح باستخدام الحمام في كثير من الأحيان أثناء الحمل ، لأن أجهزة الرعاية عن بُعد قد تسبب أيضًا فقدًا للدم. لتخطيط عدد مرات الذهاب إلى المرحاض ، من الجيد أن تراقب عادات البول لديك ، وعندما تراقب أنفاسك وما تأثيرك. الحمام سيكون مجديا حوالي 2 أوقية نزور ، ولكن قد يكون مختلفًا تمامًا.

سنكتسب قوة

تمرين كيجل يساعد على تقوية قاع الحوض وعضلات الحوض يمكن القيام به بأمان سواء قبل وأثناء الحمل. في نهاية التمرين ، دعونا نركز على العضلات التي نحتاجها عند التبول: شد هذه العضلات ، واستمر لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرخ. يستحق التمرين تكرار ما يصل إلى 5 مرات في اليوم. بالإضافة إلى كونها واحدة من أفضل الطرق لعلاج سلس الحمل ، فإن تقوية عضلات الأمعاء مفيد للطفل أيضًا.

إيلاء الاهتمام لزيادة الوزن

بطبيعة الحال ، يأتي التعب مع قدر معين من زيادة الوزن ، ولكن يجب علينا أيضًا أن نحاول البقاء ضمن الحدود الصحية. سلس الحمل هو أيضا هو أكثر تنبيها لأولئك الذين يلتقطون الوزن الزائد النساء الحوامل وأولئك الذين يرجح أن ينتهي بهم المطاف بالحمل. أيضًا ، ساعد إطلاق الوزن الزائد بعد ولادة طفلك على تقليل احتمالية حدوث سلس البول بعد الحمل.

تجنب المشروبات الغازية والكافيين

استهلاك المشروبات الغازية ومشروبات الكافيين مثل الشاي أو القهوة قد تزيد من إلحاح المسالك البولية. هذا هو السبب في أنه من المفيد استهلاك المزيد من مياه الصودا أثناء الحمل ، وهو أكثر صحة.

حدد الخط المناسب

في حالة سلس البول ، يحاول العديد من الأشخاص استخدام خطوط غير مصممة بالضرورة لهذا الغرض - مثل الخطوط النظيفة والصحية. ومع ذلك ، فإنه من المفيد اختيار المنتجات على وجه التحديد مصممة لسلس البول: هم أكثر قدرة على استيعاب وإزالة الروائح الكريهة وأقل تهيجًا للبشرة.

لا تشرب في الليل

واحدة من أفضل الطرق لتجنب زحف الليل هو محاولة عدم شرب خلال هذا الوقت. ونحن نعتقد أيضا ذلك لا تشرب مباشرة قبل النومحاول تناول آخر كوب من مشروبك في ذلك اليوم ، حتى ساعة واحدة مضت.

نحن غنيون بالألياف

سلس البول لا يهم ما نأكله. في الواقع ، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي للألياف في منع تصلب فينا ، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على قاع الحوض.
  • السلس قبل الولادة وبعدها - ما الذي يسببها؟
  • يمكن أن يسبب سلس البول الكسر؟


فيديو: التبول الليلي عند الاطفال - نصائح لعلاج التبول الليلي عند الاطفال (شهر اكتوبر 2021).