إجابات على الأسئلة

فيتامين الذكية للصغار


هو في المقام الأول الفيتامينات التي تضمن حسن سير العمل في الجهاز المناعي. لذلك ، إذا كنت ترغب في الوقاية من المرض ، فعليك أن تكون واضحًا فيما يتعلق بفيتامين ولماذا وما هو الغذاء المتاح.

فيتامين (أ)

يعد "Eye Vitamin A" ضروريًا لتنمية البشرة ، لكنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على الخلايا البدينة للبشرة ونموها السلس. غيابه يمكن أن يسبب العمى ، مشاكل العين والجلد متصدع. يستطيع الجسم تخزين السلائف بيتا كاروتين الموجود في شد البطن ثم تحويله إلى فيتامين أ لاستخدامه لاحقًا.
Forrбsai: الأحشاء (الكبد ، القلب) ، بيضة البيض ، الحليب ومنتجات الألبان ، أسماك البحر
الضرورة اليومية:
  • 1-3: الخامس: 400 ميكروغرام
  • 4-6 فولت: 500 ميكروغرام

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يوفر للجسم معظم الفيتامينات الضرورية

فيتامين B6

وهي مسؤولة عن تنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وتشجيع حسن سير الجهاز العصبي وتشكيل الدم. إنه أحد الفيتامينات الأكثر استخدامًا ، ويمتص في حوالي 100٪ من الأمعاء. يمكن أن يؤدي النقص إلى التهاب الجلد واللسان وفقر الدم وفي الأطفال ، وتشنجات.
Forrбsai: اللحم والكبد والبقوليات (مثل العدس والفاصوليا والبازلاء) والحبوب الكاملة
الضرورة اليومية:
  • 1-3 فولت: 0.9 ملليغرام
  • 4-6 فولت: 1.3 ملليغرام

حمض الاسكوربيك

معظم الوقت ، سوف تكون في دائرة الضوء خلال موسم الأنفلونزا ، ولكن ليس فقط للحد من أعراض نزلات البرد. إنه يثبط وظائف الجهاز المناعي ، ويساعد في امتصاص الحديد والنحاس ، لكنه ضروري أيضًا لتدريب الأسنان والأربطة. التعب ، وفقدان الوزن ، وفقدان الوزن يمكن أن تكون كلها علامات على نقص فيتامين C في الجسم.
Forrбsai: فلفل أخضر ، حمضيات ، طماطم ، (مخلل الملفوف) ملفوف ، ثمر الورد ، عنبية ، كيوي ، بروكلي ، براعم بروكسل
الضرورة اليومية:
  • 1-3 فولت: 45 ملليغرام
  • 4-6 يوان: 45 ملليغرام

فيتامين D

هرمون العظام يعزز امتصاص الكالسيوم ، وبالتالي يساهم في تكوين العظام وتطورها بشكل صحيح ، وكذلك في التهاب العظام. يتم إنتاج فيتامين D3 في الجسم تحت أشعة الشمس أثناء أشعة الشمس ، ولكن يجب على الأطفال الصغار (حتى عمر 3 سنوات) تناول فيتامين (د).
Forrбsai: الحليب ومنتجات الألبان والكبد والبيض والسمن
الضرورة اليومية:
  • 1-3: الخامس: 10 ميكروغرام
  • 4-6 فولت: 10 ميكروغرام

فيتامين E

يساعد تأثيره المضاد للأكسدة على تحييد الجذور الحرة الموجودة في الجسم بحيث تتأثر جميع خلايانا بـ "عملها". يلعب الجين أيضًا دورًا مهمًا في حسن سير البشرة وهو أحد أعمدة الفيتامينات ، بفضل بشرة ناعمة وملساء. يمكن أن تسبب أوجه القصور التهاب اللسان والجلد والإسهال واضطرابات الذاكرة.
Forrбsai: الزيوت النباتية (عباد الشمس وبذور اليقطين وزيت الزيتون) والبذور الزيتية واللحوم والكبد والبيض والخضار الورقية الخضراء
الضرورة اليومية:
  • 1-3 الأشعة فوق البنفسجية: 5 ملليغرام
  • 4-6 يوان: 6 ملليغرام

فيتامين K

هناك مجموعتان من الفيتامينات المسؤولة عن تخثر الدم: يوجد فيتامين K1 في النباتات الخضراء ، بينما يتم إنتاج فيتامين K2 بواسطة البكتيريا الموجودة في الأمعاء. نظرًا لأن البكتيريا اللازمة للتدريب الأخير لا يمكن العثور عليها إلا بكميات صغيرة جدًا في الأطفال حديثي الولادة ، فمن المرجح أن الأطفال يعانون من نقص فيتامين K خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة.
Forrбsai: الخضار الورقية الخضراء (مثل الكعك ، العصارة ، اللفت) ، البروكلي ، الحليب ومنتجات الألبان
الضرورة اليومية:
  • 1-3: الخامس: 15 ميكروغرام
  • 4-6 فولت: 20 ميكروغرام

عندما تضطر لتفجير

يمكنك ولا تحب مكملات الفيتامينات ، ولكن قبل استخدامه ، تأكد من قراءة نصائحنا لمساعدة طفلك على الحصول على أكثر منا!
1. الرهان على التسميات!
بشكل عام ، بعد سنة واحدة من العمر ، يمكن إعطاء فيتامينات الأطفال ، ولكن هناك بعض الموصى بها فوق سن ثلاث سنوات أو أكثر. دائما قراءة الملصق بعناية واتبع التعليمات على الملصق.
2. أفضل الطبيعية!
على الرغم من أن الفيتامينات الطبيعية أغلى قليلاً ، فإن هذا الاستثمار يستحق كل هذا العناء لأنها تستخدم بشكل أفضل من المكملات الغذائية الاصطناعية.
3. أشبه ذلك!
إذا حاولت تغذية نظامك الغذائي قليلاً ، أي أنك تستهلك الكثير من الخضروات والفواكه ، فقد تحصل أيضًا على ما يكفي من الفيتامينات من الطعام. ومع ذلك ، فإن مرضًا شديدًا أو أرقًا أو فقدًا مفرطًا للصحة قد يتطلب مكملات الفيتامينات العرضية.
4. ترى ما في ذلك!
من الأفضل ألا تحتوي المكونات النشطة على السكريات المضافة أو السكاروز أو عوامل التلوين الاصطناعي ، لذلك لن يحصل جسم طفلك على "الجوهر".
5. كن حذرا مع الفيتامينات!
تكمن الميزة الرائعة للعديد من الفيتامينات في أنك لا تحتاج إلى إضافة المزيد من الكبسولات أو القطرات أو الشراب يوميًا إلى طفلك. ومع ذلك ، إذا كنت تعطي طفلك مكملاً لبعض الفيتامينات أو المعادن ، فاقرأ الكميات بعناية حتى لا تتجاوز الكميات اليومية الموصى بها من الفيتامينات المتعددة.
مقالات مفيدة أخرى:


فيديو: فيتامينات هامة جدا للاطفال حديثي الولادة و الرضع تقوي المناعه و تعزز النمو و تحمي من الانيميا (شهر اكتوبر 2021).