القسم الرئيسي

أغذية سوبر للأطفال؟ - الاتجاهات والحقائق


على مر السنين ، وجدنا المزيد والمزيد من المواد الغذائية على رفوف المتاجر التي لم نسمع عنها من قبل. يوصف البعض منهم سوبرفوودس.

أغذية سوبر للأطفال؟ الاتجاهات والحقائق هناك العديد من الأشياء الموصى بها بشكل أساسي للبالغين ، ولكن هناك أيضًا بعض الأشياء الموصى بها للأطفال. حاولنا جمع أحدث الاتجاهات ومعرفة ما إذا كنا بحاجة إلى هذه الأطعمة بمساعدة خبيرة التغذية لدينا María Bencze.

ما هي الأطعمة السوبر؟

تُعد علامة سوبرفوود أداة تسويق في المقام الأول ، وليست فئة رسمية. عادةً ما نستخدمه في الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ذات الأصل النباتي / أو المكونات التي يقال إنها صحية.
الأطعمة العصرية العصرية اليوم ليست ضرورية - تبدأ بنش مونيا، اختصاصي التغذية لدينا. يمكن أن توفر لك الأنظمة الغذائية المختلفة التي تناسب الموسم والعمر العناصر الغذائية التي تحتاجها. يمكن إضافة الأطعمة والمكونات العصرية الآن إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة الصغيرة في بعض الأحيان ، ولكن من المهم التأكيد على ذلك فهي لا غنى عنها بأي حال من الأحوال.

المدمنين الغريبة

هناك أيضًا أغذية ليست أطعمة خارقة ، لكنها عصرية تستهلك في ضوء الاتجاهات الحالية. تجدر الإشارة أيضًا إلى ما إذا كان سعر الطعام المعجزة المعلن عنه في كل مكان يتناسب مع خصائصه الوصفية أو ما إذا كان محلياً أو محلياً يتم استبداله محلياً.العديد من النجوم العصرية اليوم لديهم نظير محلييضيف الخبير. بذور شيا يمكن استبداله ببذور الكتان ، ويمكن أن يكون مصدرا لفيتامين C ، على سبيل المثال ، الوركين الورد. يمكننا أن نطلق على الأطعمة العادية العسل ، ولديها هذه المكونات الرائعة ، ونحن لا نرى حاجة إلى الكمال ، وهي الأطعمة والمواد الخام ، ومدى أهمية هذه الأطعمة للصغار.

Avokбdу

لقد مر وقت طويل للعثور عليه على أرفف المتاجر في المجر ، ولكن منذ عامين فقط انتشرت بالفعل. الحقيقة هي أنه من الصعب أن تكون جيدًا حقًا ، لأنه إذا كان من الصعب جدًا ، فلن يكون جيدًا عند انتهائه ، وبعد ذلك يمكن أن تأتي المفاجأة السيئة: إذا كان لونها بنيًّا ، فيمكنك الهبوط في سلة المهملات. الأفوكادو هو الغذاء قيمة ، أنه يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعةالذي له تأثير صحي على الصحة. الأفوكادو هي في الواقع ثمار وتعطى نظريًا في عمر ستة أشهر ، ولكن نظرًا لوجود نسبة عالية من الدهون لدى متخصصنا ، ويوصي عمر 10-12 يوما.

Йdesburgonya

أيضًا ، منذ عامين ، انتشر في جميع أنحاء البلاد وتمت إضافته إلى قائمة الأطعمة الفائقة للأطفال ، والعديد منهم يحبون المطبخ الصحيح ، ولكن ليس بالضبط نفسه. غني بالبوتاسيوم وبيتا كاروتين والألياف. البطاطا الحلوة غني بالكربوهيدرات ، أبيض ، فيتامين أ ، ب 6 وفيتامين ج، الاستهلاك المنتظم فعال. نمت محليا ومتاحة في الأسواق.

Grбnбtalma

أيضا قنبلة مضادة للأكسدة ، غني بالبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين C وفيتامين E وحمض الفوليك ومركب فيتامين ب القابل للذوبان في الماء. يجب أن تكون أيضًا حريصًا على عدم دفع إصبعك بإصبعك ، لأنه في هذه الحالة ، ربما تكون الثمرة قد فسدت من الداخل. لا تستسلم. يمكن تقديم العصير مع عصائر الفاكهة. في محلات السوبر ماركت ، يمكنك الحصول عليها بأسعار أعلى.

Бfonya

غني بفيتامين C وبيتا كاروتين. محتوى مضادات الأكسدة في التوت البري هو الأعلى بين الفواكه. في الأسواق الكبرى ، خاصة بالنسبة للأسواق الصغيرة ، يمكنك الحصول عليها في المجر ، وليس الذهب. أوصتني أن أضيفها في سن الثانية.

الكينوا

محتواه من المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور مرتفع للغاية، القيمة الكاملة fehйrjeforrбs، غنية بالمواد المضادة للاكسدة ، والألياف ، وسهلة الهضم للغاية. طعمها محايد ، لذلك من السهل قبول الصغار. من سن عام واحد ، يجب أن يكون النظام الغذائي للطفل لهضم الكينوا متقدماً بشكل جيد. ويمكن أيضا أن تعطى للأطفال الذين يعانون من الحساسية الغذائية الخالية من الغلوتين.

شيا ماج

واحدة من النجوم بلا شك من اتجاهات الأكل الكبار هو الآن شيا الأساسية. يحتوي أوميغا 3 وأوميغا 6 على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الغنية بالأبيض والألياف. ينصح المستهلكون بشدة بالاستهلاك. ينصح الأطفال بالاستهلاك فقط عندما يأكلون ما يكبرون ، لذلك هم أكبر من عامين. Nyers chib لا ينبغي أن تعطى للصغارلأنه يمكن أن يكون مرهقا جدا للجهاز الهضمي. إذا أردنا إعطاء بذور شيا للأطفال الصغار ، إذن كوب من الحليب يكفي لهم يوم واحد.

غوجي بوجي

أيضًا ، نظرًا لما تحتويه من نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، فإن الثمرة الصغيرة ، المعروفة أيضًا باسم ذئب التوت ، تحظى بشعبية كبيرة. بالمعنى التقليدي للكلمة ، هو أشبه بمكمل غذائي ، المصنوع من التوت هو الاستخدام الأكثر شيوعًا ، ولكن يمكن إضافته إلى الهزات أو الأحداث ، أو حتى. محتوى فيتامين C مرتفع وفيتامين A يدعم أيضًا.
Бltalбban أكثر من 3 سنوات من العمر يمكن التوصية بها لتعزيز المناعة.

Homoktцvis

أنا أعتبر أيضًا أن بركة الرمل قنبلة فيتامين حقيقية. إنها تعيش على التربة الرملية ، وخلق المزيد في المجر. 100 غرام من النبق البحر الطازج هو أكثر من ذلك بكثير هناك عشر مرات أكثر فيتامين C من البرتقال. الحجر الرملي لديه أطباق البيتزا التمهيدية يمكنك إعطائها للصغار ، في جرعات صغيرة. لأنه طعمه مرير ، عليك أن تخدعه ، ولكن على سبيل المثال ، التفاح بخير.

عسل مانوكا

تأتي هذه المعكرونة الخاصة من نيوزيلندا ، حيث تم استخدامها للأغراض الطبية. عسل مانوكا مغذي للغاية وله تأثير مضاد للجراثيم ويمكن أن يساعد في منع الالتهابات. يمكن إعطاء الجرعة بدقة حتى بعد سنة واحدة من الاستخدام. ويمكن استخدامه أيضًا في الخريف وفي الإفراط في التحصين. ولكن نظرًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر ، فإننا نعطيها فقط للصغار بأعداد كبيرة.

ما هي مضادات الأكسدة والحاجة للأطفال الصغار؟

  • تساعد مضادات الأكسدة على منع الالتهابات ، وتقوية الوظائف الفسيولوجية الطبيعية ، وتجعل نظام الدفاع في الجسم أكثر فعالية. ومن المعروف أن مضادات الأكسدة المعروفة هي فيتامين A و C و E وبيتا كاروتين والفلافونويدات والأيزوفلافونويد والأحماض الفينولية والسيلينيوم ، Q10.
  • يشير اسم "مضادات الأكسدة" إلى عملية كيميائية. هناك مواد ومركبات قادرة على الاصطياد وبالتالي منع الآثار الضارة للجذور الحرة في الجسم. الجذور الحرة يمكن أن تعزى إلى تراكم بعض العمليات بالطبع. يضيف الخبير المواد الخطرة التي يمكن تناولها (أيضًا) من خلال الوجبات الغذائية المدرجة.
  • تتشكل الجذور الحرة في كل مرحلة من مراحل الحياة وفي حياتها ، لذلك من الجيد دائمًا تضمين الأطعمة والمكونات الغنية بالمواد الغذائية الأساسية ، ولكن يجب تنوعها على سبيل المثال ، يطبخ يطبخ ، طماطم ، بروكلي ، إلخ ، فواكه ملونة.
مقالات مفيدة أخرى في هذا الموضوع:
  • سوبرفوود في التغذية - متى يمكنك إعطائها؟
  • ليس سوبرفوود رائع؟
  • جدول الإضافة - جديد
مصدر المقال هو مجلة الأمومة. يمكنك الاشتراك في الموقع عبر الإنترنت.

فيديو: هذه أضرار فول الصويا على صحتك! (شهر نوفمبر 2020).