توصيات

الصفحة الرئيسية MenzareformChildren's المفضلة الكل في واحد


لا يمكن البدء بتطوير الأكل الصحي الواعي مبكرا. هنا نصائحنا!

إصلاح القائمة الرئيسية

إنها حقيقة تبعث على القلق أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض حوالي 80 في المئة يمكن أن ترتبط بالأكل غير الصحي. السمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية والسرطانات يمكن للجميع اتباع نظام غذائي غير لائق التالية. تتمثل مهمة الوالد في توفير الأسس اللازمة للرضاعة الطبيعية والتغذية بمجرد أن يبني المفهوم جدرانه. تقع على عاتقنا جميعًا مسؤولية توفير المكونات الصحيحة ، حيث يمكن للبالغ أن يقرر ما يجب وضعه على الطاولة ، لكن الصغار يأكلون ما يخبئونه. هناك الكثير الذي يمكننا القيام به للحفاظ على الشتلات صحية ومتنوعة في المنزل. ومع ذلك ، تجاوز أجنحة لدينا ، نحن مترددون في النظر في المراجل ملموسة التي تحدث على أساس أسبوعي. من المأمول أن يدخل قرار وزارة الموارد البشرية لإصلاح الوسيط حيز التنفيذ في يوليو 2014.

مسح وتوصية من O ajTI

وفقًا لمسح أجرته مدرسة الحضانة عام 2009 أجراه المعهد الوطني للتغذية والتغذية ، فإن الأطعمة التي تحتوي على قوائم تحتوي على محتوى أعلى بثلاثة أضعاف من التوصية المقبولة دوليًا. في معظم الحالات ، تم استهلاك كميات صغيرة من السائل مع الحليب السكرية. وكشف المسح أيضا أن السكريات والكربوهيدرات في الطعام مرتفعة للغايةوالفواكه والأخضر نادرا ما تلقى. المواد الخام مثيرة للقلق أيضًا: غالبًا ما يتم صنع الحساء والبطاطس من البودرة وشرائح اللحم من الأطعمة المعلبة.
ابتكرت OЙTI توصية مهنية ، والتي ، بالإضافة إلى الدقيق الأبيض ، تعطي الأفضلية للدقيق الكاملة ، وتدعو إلى المزيد من الفاكهة الخضراء والمزيد من منتجات الألبان. ثبت كذلك للصحة إضافات ضارة يتم تقليل الأطعمة الموجودة فيه أيضًا ، كما يتم إهمال بعض تقنيات المطبخ (مثل القلي العميق الدسم).

هل حياتك أغلى؟

الأكل الصحي يعني أيضًا التعمق في جيبك. ومع ذلك ، هناك نوعان من الممارسات يمكننا القيام به للتأكد من أن أمين الصندوق الأسرة لا يشعر التغيير. نحاول تناول أو تجميد الفواكه والخضروات الموسمية أو صنع مربى البرتقال. منتجات الألبان والدجاج والأسماك من المزارعين المحليين. سرعان ما نجد أنه يمكننا توفير مبلغ جيد على المبالغ التي تنفق على الرقائق والشوكولاتة والمعجنات وشاي السكر.

ماذا سيحدث لك؟

إدخال الإصلاحات على ما يرام ، ها لنبدأ في المنزل - نحن نفعل الكثير من هذا ليس فقط لأطفالنا ، ولكن من أجل أنفسنا. لحسن الحظ ، لا يتعين إلقاء التفضيلات الكبيرة في الهمس: فالتحسينات الأصغر يمكن أن تخلق أشكالًا صحية. بدلاً من الشحوم والزيوت ، استخدم المزيد من الزبدة أو الكسكس أو زيت الزيتون. يمكن أن يكون العسل أو السكر الخام أو شراب الصبار بديلاً رائعًا للسكر. حاول اختيار الدقيق الأبيض مع أي من الشوفان أو الأرز أو الجاودار أو دقيق القمح الكامل. ال في المقلاة أفضل خبز شيء، ونحن نطبخ في الفرن ، ولكن يمكننا أن نفعل المزيد من أجل الصحة إذا طهي الخضر.
ال البطاطا والأرز الأبيضمثل البطاطا الحلوة والحمص والأرز البني والحبوب الصحية (كلها ، قطيفة ، الحنطة السوداء ، الشعير ، وما إلى ذلك) هي المفضلة. نختار اللحم الطازج من اللحم ونحاول أكل السمك مرة واحدة في الأسبوع ، ولكن ليس في شكل عصي السمك. الحلوى للأطفال هي مفتاح شراء الكثير من الفواكه والبرتقال محلي الصنع والبسكويت والكريمات اللذيذة محلية الصنع.
  • تأكد من أكل الخضر!
  • إذا كنت تأكل الخضرة بابتسامة ، فسيجدها طفلك أسهل
  • مينزارفورم: الأمر لا يتعلق بالعقاب
  • هل تعلم أن طفلك يمكن أن يمرض من مدرسة الحضانة؟