توصيات

ما الذي يجعل خلايا الهرمونات أكثر صحة؟


الحيوانات المنوية الصحية ضرورية لخصوبة الرجال. لحسن الحظ ، هناك بعض الأطعمة والعناصر النزرة التي تسهم في صحة الخلايا الجرثومية البشرية.

ولكن ما هي العوامل التي تشير إلى صحة الأمشاج؟

  • تركيز الحيوانات المنوية: تركيز الحيوانات المنوية في عينة واحدة هي واحدة من الدرجات المهمة
  • شكل الأمشاج: حجم وشكل الحيوانات المنوية أيضا تحديد حالتها الصحية
  • الحيوانات المنوية الحركة: يجب أن تكون خلايا المكونة للدم قادرة على هضم وتخصيب البويضة
  • كمية الأمشاج: على الرغم من أن الحيوانات المنوية تكفي لتخصيب البويضة ، ولكن بضع شظايا فقط عبر المهبل ، في عنق الرحم والرحم ، فإن الكميات الصحيحة مهمة

ما الأطعمة يمكن أن تساعد؟

الزنك. يلعب الزنك دورًا في تحسين جودة وعدد الحيوانات المنوية. الرجال الذين ليسوا منتجين عموما لديهم مستويات الزنك أقل. أفضل مصادر الزنك: المحار واللحوم الحمراء والدواجن وسرطان البحر وجراد البحر والحبوب ، diophylls والفاصوليا ومنتجات الألبان.حمض الفوليك. حمض الفوليك هو في الواقع نوع من فيتامين ب الذي يساهم أيضًا في صحة الحيوانات المنوية. إذا كان أقل ، فقد يكون مرتبطًا بالحيوانات المنوية المعيبة ويؤثر أيضًا على الكميات. أفضل مصادر حمض الفوليك: الخضر الورقية الخضراء (مثل السبانخ ، خس رومين ، براعم بروكسل ، الهليون) ، الفواكه (خاصة البرتقال) ، الزلابية ، الفاصوليا ، البازلاء ، الحبوب الكاملة الحبوب ، دقيق القمح الكامل.فيتامين B12. B12 هو فيتامين مهم للغاية للصحة العامة للحيوانات المنوية ، لأنه يزيد من قدرتها على الحركة ، والكميات ، ويحسن من جودتها ، وبسبب هذا الفيتامين هو أقل عرضة للتسبب لهم. أعلى B12 الموارد: الأسماك والمأكولات البحرية والمحار والدواجن والكبد ومنتجات الألبان والبيض والخميرة والحبوب الكاملة.فيتامين C. فيتامين (ج) هو أحد مضادات الأكسدة التي تلعب دورا هاما في خصوبة الذكور. يمكن أن يزيد تناول فيتامين (ج) العالي من حركة الحيوانات المنوية وعددها وخطرها. أفضل مصادر فيتامين ج: الحمضيات ، الفلفل الحلو ، الكيوي ، الفراولة ، البطيخ ، الطماطم ، البروكلي ، عشب البحر ، الملفوف ، البطاطس ، منتجات الألبان.فيتامين D. يساهم فيتامين (د) في إنتاج هرمون التستوستيرون ويحسن حركة الحيوانات المنوية. ومع ذلك ، وفقا لدراسة ، فإن انخفاض مستويات فيتامين (د) ليس لها تأثير أكثر وضوحا على صحة الحيوانات المنوية ، لذلك لا يزال هناك جدل حول الحاجة إلى خصوبة الرجال. أفضل مصادر فيتامين (د): الأسماك الزيتية (مثل السلمون والتونة والماكريل) ولحم البقر والبيض والجبن والحليب والزبادي والفطر.فيتامين E. كما هو الحال مع مضادات الأكسدة الأخرى ، يساهم فيتامين E أيضًا في تحسين نوعية الحيوانات المنوية ويحمي خلايا الهرمون من التآكل. أفضل مصادر فيتامين هـ: الزيوت النباتية -8 قطع. الذرة ، عباد الشمس ، زرع) ، الشبت والبذور الزيتية والخضروات الخضراء والسمن.الإنزيم المساعد Q10. Q10 هو أحد مضادات الأكسدة اللازمة لجميع الخلايا الحية لتعمل ، بما في ذلك صحة الحيوانات المنوية. أفضل موارد Q10: اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك (مثل سمك الرنجة وسمك السلمون المرقط) والزيوت النباتية (مثل الصويا وبذور اللفت) وبذور الشبت والزيت (وخاصة الفستق والبندق وبذور عباد الشمس).D-الأسبارتيك حامض. حمض الأسبارتيك هو حمض أميني يلعب دورًا في تنظيم الهرمونات الجنسية الذكرية ، مثل التستوستيرون ، ويحسن أيضًا تركيز الحيوانات المنوية وجودتها. أهم مصادر حمض الأسبارتيك: اللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان والبيض والشوفان والأرز والحبوب الكاملة والفواكه.أحماض أوميغا 3 الدهنية. يؤثر أوميغا 3 على صحتنا بعدة طرق ، بما في ذلك عدد الحيوانات المنوية وجودتها وتنقلها. أفضل أوميغا 3 المصادر: الأسماك (لا سيما الماكريل والسلمون والتونة والرنجة والأنشوجة) والمأكولات البحرية والدلاف والحبوب الزيتية وبذور الشيا وبذور الكتان والزيوت النباتية (مثل فول الصويا وبذور اللفت) والبيض والزبادي.L-أرجينين. L - أرجينين هو حمض أميني يتم تحويله إلى أكسيد النيتريك في الجسم ويمكن أن يساعد في وظيفة الحيوانات المنوية. أظهرت تجربة أجريت على الأرانب أن استخدامه يزيد من عدد الحيوانات المنوية ، ولكن هناك دراسة أخرى تشير إلى أن حركية الحيوانات المنوية لها تأثير ضئيل ، لذلك لا ينصح باستشارة طبيبك حول استخدام L - أرجينين. أهم مصادر L - أرجينين: اللحوم الحمراء ، الدواجن ، الدلافس ، البذور الزيتية (وخاصة الحبوب والبندق المطحون) والفاصوليا والعدس ومنتجات الألبان.Gцrцgszйna. وفقًا لبعض التجارب ، قد تزيد براعم الذوق لديك مستويات هرمون تستوستيرون ، والتي ترتبط أيضًا بعدد الحيوانات المنوية وصحتها. ومع ذلك ، وفقا لدراسة أخرى ، فإنه لا يزيد من إنتاج هرمون تستوستيرون ، فقط يساعد على الحفاظ على مستوى الهرمون.الجينسنغ. الجينسنغ يمكن أن يؤثر على صحة الحيوانات المنوية بعدة طرق ، بما في ذلك أعدادها وقدرتها على الحركة. ومع ذلك ، لا ينصح باستشارة الطبيب المعالج قبل تناول مكملات الجينسنغ لأنها قد تؤثر على ضغط الدم وإمكاناته.انخفاض الكحول وتناول الفم. يمكن أن يكون للإفراط في تناول الكحول تأثير سلبي على عدد وصحة الحيوانات المنوية ، وهذا هو السبب في أهمية الوفيات. مستويات عالية من تناول الصويا يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية وبالتالي تقلل من استهلاك الأطعمة على أساس فول الصويا الخاص بك (VIA). روابط ذات صلة:
  • المزيد والمزيد من الرجال يعانون من مشاكل العقم
  • الحل للرجال الملتحي - الخلايا الجذعية في الحيوانات المنوية
  • التعرض المفرط يمكن أن يؤثر أيضًا على جودة الحيوانات المنوية


فيديو: هرمونات تؤدي إلى زيادة الوزن وطرق لتجنب ذلك (شهر اكتوبر 2021).