آخر

التحرير أثناء الخسارة


زيادة التمرين يعني زيادة التمرينات للعضلات والأوردة. الهرمونات الهرمونية الاسترخاء الأنسجة وكذلك الأعمال.

هذه عملية مفيدة في منطقة الحوض لأنها ستسهل مرور الجنين أثناء الولادة. ومع ذلك ، يمكن أن مخازن فضفاضة أيضا أن يسبب شكاوى. قلل من الإسهاب: كل ما يمكنك القيام به ، دعنا نفعل بعض الراحة ، وقم بتغيير موقفنا. في الصباح ، لا يزال لدينا أقدامنا في أحذيتنا ، وليس في المساء. في مكان العمل الخاص بنا ، لا يمكنك وضعه لأي شخص آخر ، تمارين تحفيز الدورة الدموية.
  • فلنضع دائرة حول كاحلينا نحو الخارج ، ثم إلى الداخل طالما استطعت.

  • دعنا نفتح أرجلنا ، وشد أقدامنا على ارتداء بطننا ، ثم الاسترخاء ، كرر عدة مرات.

  • بعد العمل ، وضعنا على الأرض ، سندفع أعناقنا إلى الحائط ، أو نضع أرجلنا السفلية على كرسي ونسترخي على أرباع صغيرة. في هذه الحالة ، يتدفق الدم من الكرمة. يمكننا زيادة التأثير عن طريق ركوب أقدامنا في الهواء.

  • تتمثل ميزة الاستحمام البارد في السماح بتدفق الماء البارد إلى أسفل قدميك وأرجلك في دائرة نصف قطرها قوي. يمكن أن تساعد في سقوط وماء الطفل الجمباز.

  • تليين القدم مع كريم التبريد أو النفط. دائما تتسطح من أسفل إلى أعلى. قم بتدليك الشفة السفلية والأصبع أولاً ، لفّ إصبع القدم بقوة للأعلى ثم بحركات الخفق الصغيرة.
  • تمد قدمك ، مارس التمارين عدة مرات في اليوم


    يمكن لبس جوارب طويلة وضيقة جوارب طويلة دعم مباشرة الأوردة الخاصة بك ، ولكن من المهم أن تسخن بشكل صحيح. قبل أن ننهض في الصباح ، نستلقي على أقدامنا. لا تضغط على المطاط في أي مكان ، فهذا لن يؤدي إلا إلى ضغط مجرى الدم بشكل أفضل.
    قد يكونوا مهتمين أيضًا بـ:
  • لماذا يتم حرق الرأس في الليل؟
  • كيف تحافظين على الموقف المناسب أثناء الحمل؟
  • أنت تخاطر به إذا كنت ترتدي الكعب العالي!
  • ماذا يعني عندما تدق عينيك؟
  • فيديو: خسارة الفريق العراقي يوحد شعب العراق في ساحة التحرير . . (ديسمبر 2020).