إجابات على الأسئلة

اليوغا هي حق طبيعي


التحضير ليوم واحد خارج المكان والوقت المخصص للولادة ويقودك إلى حيث تريد جميع دمى الأطفال الذهاب: إلى القلب.

اليوغا هي حق طبيعي

بدقة ، بلا نوم ، وصلت إلى مكان الصحوة. لا يمكن أن تزداد سوءًا صباح الأحد ؛ شعرت بالرضا والارتعاش ، وشعرت بالهدوء حقًا. وبعد دقائق قليلة ، عندما انضممت إلى الدورة الدموية للمجموعة أيضًا ، اكتشفت أن الجميع هنا كان لديهم نفس الحزن الذي شعرت به من الخمر. أمضيت الدقائق القليلة الأولى لإخبار الجميع عن سبب وجودهم هنا ، وكم كان حجم طفلهم في بطنهم ، عندما يتوقعون طفلًا ... لقد فعل - الأمر الذي بدا أفضل له في تلك اللحظة.
لقد بدأنا مع القليل من الممارسة الفضفاضة ، وبسيطة ، على سبيل المثال ، "كيتي" في المدرسة الثانوية أو طرف إصبع القدم في الكعب ، من الداخل والخارج. بالطبع ، نقوم أيضًا بتمارين اليوغا "الحقيقية" ، لكن لا ينبغي لأحد التفكير في الدخول والخروج من الماء. Egyszerы فضفاضة وإعطاء التمارين لقد درسنا مع مراعاة خاصة للسباحة والخصر والوركين ، والتي ، كما نعلم ، سوف تتعرض لأكبر قدر من التوتر أثناء الولادة.

الجميع كان الاهتمام

بالطبع ، لم يترك أي شخص خارج الحركة ، تم ممارسة أجزاء حميمة أيضا. كثير من الناس لا يفكرون في أهمية عضلات نهاية العضلات أثناء الولادة وحقيقة أن اللياقة البدنية تحمي الحاجز. إذا تمكنا من التحكم في عمل عضلاتنا باهتمام ، فيمكننا الاسترخاء بشكل كامل لجسمنا بالكامل خلال فترات الضيق ، ويمكننا القيام بالكثير لأنفسنا وللرضيع.
أي شخص لا يجرؤ على أخذ هذا الاستراحة لفترة طويلة أو القيام بهذه الممارسة ست مرات ، ولكن ثلاث مرات فقط ، هو جيد للغاية ، لأنه يتعلم أو يمكنه أن يطبقها بنفس طريقة الشخص الذي يفعل كل شيء على أكمل وجه. لم يخاف أحد ، وانتقد الآخر ، وكان الجميع واعية. لم يضطر أحد هنا إلى ذلك ، ولم يكن هناك أي طريقة. لعبت شخصيات المشرف أيضًا دورًا رئيسيًا في هذا الأمر. تشع شخصية الجنوب بالاهتمام والتفهم ، وتوجه انتباهنا بسهولة إلى الأشياء المهمة ؛ لدرجة أنه ساد المزاج قريبًا في المجموعة ، تم إنشاء جو إبداعي مريح.

قل لي ما كنت خائف من؟

في نهاية المساء ، ما زلنا ننتظر منعطفًا صعبًا عند الاقتران ونقول لبعضنا البعض بعناد ، "أخبرني خوفك". كلما ذكر الزوجان شيئًا ما غير سعيد ، طُلب منا مرارًا وتكرارًا التحدث بصراحة fйlelmeirхl. نجح شخص ما ، وفقًا لسجل الدم الخاص به ، في حل هذه المهمة: كان هناك من لم يسمحوا باكتشاف أنفسهم ، ولكن كان هناك أيضًا من نجوا من التنفيس.
وصف الزوجان المختلطان الوحيدان ، الزوجان ، هذه المحادثة كمثال لأنهما أدركا أنه على الرغم من أنهما يضعان الكثير من الطاقة في علاقتهما ، إلا أنه في مثل هذه الحالة يكون من الأسهل التعرف على مشكلات الاتصال التي لم تتحقق حتى الآن.
ثم ، قبل الغداء ، ناقشنا التجارب المحنكة. الآن لم يكن علينا "الوفاء" ، الذي قاله ، ومن لم يفعل ، واستمع للآخرين ، وتعلمنا من بعضنا البعض.

تمارين التنفس بمساعدة

بعد تناول الطعام ، استقرنا بشكل مريح وتحدثنا عن كيفية جعل عملية الولادة أسهل باستخدام أبسط الأدوات الممكنة.
عندما نركز على أجسادنا ، نحصل على إشارات دقيقة حول ما يجب القيام به ، لأنه في خضم ظروف لا هوادة فيها ، تتمتع كل امرأة بقوة معينة تُظهر لنا ما نحن عليه من قبل . اقبل وجود الألم ، ولا تخف منه ، بل قم بتحويله إلى قوة مساعدة ، لأن كل دقيقة من الألم تقترب من اللحظة التي يمكننا فيها أن نصل طفلنا إلى نهايته.
كان هناك أيضا علاج المثلية ، الذي يخفف من الإصابات الداخلية التي لا مفر منها ، ولكن أولا وقبل كل شيء ، lйgzхgyakorlatokat و مواقف الاسترخاء لقد جربناها حتى وصلنا ملاحظات حتى لا ننسى أهم التفاصيل في تلك اللحظات الصعبة. بالطبع ، هذا يتطلب أيضًا أن تبدأ في ممارسة هذه الحركات البسيطة بشكل لا يصدق قبل ستة أسابيع على الأقل من ولادتك المتوقعة.

الولادة - بدون خوف

كل ما تبقى هو أنه ليس لدي خوف واحد في ولادي. أدركت أن هذا الطفل ، بصرف النظر عن كل شيء والجميع ، لا يمكن أن ينتهي إلا بنفسي ، على افتراض أنني كنت قادرًا في الوقت الحالي على عدم جعل التعامل معه أكثر صعوبة. وقال الرجل الوحيد الذي كان يشك في القانون ، وهو الرجل الذي غمس في الكثير من البطن مدسوس في نهاية اليوم ، وقال انه اكتسب الكثير من المعرفة في بلده elй.
أعتقد أن الأمر بسيط للغاية. بالطبع ، أبسط الأشياء التي يجب كتابتها هي الأصعب ، لكن هذا اليوم ساعدني كثيرًا.
  • المايا حامل - محاذاة إلى واحد
  • 5 + 1 حركة فائقة للمخلوقات
  • خطة الميلاد - الولادة المخطط؟

  • فيديو: حنان الجمال - يوغا لحماية الوجه والبشرة من التجاعيد - جمال (شهر اكتوبر 2021).