إجابات على الأسئلة

فقدان عضلات البطن بعد الولادة - ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟


تكافح أكثر من نصف الأمهات ، وهو أمر مؤسف تقريبًا بعد الحمل التوأم ، بينما يعرف القليلون أن نتوءات البطن التي تستمر لأشهر بعد الولادة هي نتيجة لفقدان عضلات البطن المستقيمة. إليك ما تحتاج إلى معرفته حول هذا الحدث.

فقدان عضلات البطن بعد الولادة - ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟

لسوء الحظ ، ما زال من النادر اليوم تحضير الأطفال الصغار لفقدان المعدة أثناء الحمل. يدرك معظم الناس هذه المشكلة بعد عدة أشهر من الولادة ، عندما يظلون "حاملين" رغم كل جهودهم ويلجئون إلى طبيب صحي مدرب جيدًا أو يبحثون في الإنترنت. بدوره إنزال عضلات البطن ليس مشكلة جمالية فحسب: بسبب الموقف غير السليم آلام الظهر الطولية ، مشكلة العمود الفقري، سلس البول ، فتق - يفسر الدكتور ليفاي برناديت، جرح من البلاستيك من مركز Ruzhakert الطبي.

ما هي عضلات البطن القطنية؟

عندما ينمو الطفل في البطن ، تنتقل عضلات البطن المستقيمة في منتصف البطن إلى الجانب. هذا أمر طبيعي تمامًا ، كما يقول الدكتور ليفاي بيرناديت. بعد الولادة ، مع تجديد الجسم ، تستعيد العضلات مركزها. ومع ذلك ، غالبا ما يحدث ذلك الأشرطة تفتح كثيرا، قد كسر ، أو حتى كسر الاستنتاج. يمكن أن يكون الاسترخاء أكبر بسبب الوزن أو الحمل التوأم أو العضلات الضعيفة أو الأربطة ، ولكن أيضًا عن طريق رفع جسم ثقيل للغاية - يحذر الطبيب الذي يقول في الممارسة العملية أن من 8 إلى 10 أصابع هي أكبر قطعة يتم ضربها.

هذه هي الطريقة التي تفحص بها عضلات البطن

يمكنك اختباره بسهولة في المنزلكيف تفتح معدتك. للقيام بذلك ، استلق على ظهرك ، ارفع إصبعك. خذ نفسًا كبيرًا وقم بثني البطن وارفع رأسك وكتفيك وادعم مؤخرتك بيد واحدة. أدخل أصابع يدك الأخرى في بطنك. يمكنك أيضًا أن تشعر بطول الجروح وقياس العرض: عدد الأصابع التي تصلب عضلات البطن المستقيمة. إذا كانت أطراف أصابعك أوسع ، يجب عليك الاتصال بأخصائي.

ماذا يمكنك أن تفعل ضد فقدان عضلات البطن؟

لسوء الحظ ، ليس من الممكن أن نعرف مقدماً من سيحصل على عضلات البطن. إذا كنت فضفاضة ، فأنت تبحث عن دمية كبيرة أو توائم لجسمك ، ثم يمكنك الاعتماد على المشكلة. يمكن المساعدة في الوقاية قليلاً من خلال القيام بتمارين معينة لتقوية عضلات البطن قبل وأثناء الحمل ، واكتساب وضعية مناسبة ، ورفع أشياء ثقيلة. من بين هؤلاء ، نقدم خيارين يسهل الوصول إليهما.

LoveYourBelly - ترانزيستور المتقدمة لتجديد عضلات المعدة

تم تصميم طريقة LoveYourBelly خصيصًا لعلاج عضلات المعدة باجينكا تنيميا أخصائي ترفيهي يتعامل مع هذا الموضوع منذ عام 2004. هناك العديد من الدورات التدريبية في البلاد وحتى في الخارج ، حيث يتعين عليك الحضور مرة واحدة ومن ثم التدريب في المنزل. يتم دعم هذه الطريقة أيضًا من خلال دراسات حول كيفية بدء تدريب LoveYourBelly في 6 أسابيع بعد الولادة المهبلية و 10 أسابيع بعد الولادة القيصرية - يوضح ذلك رابتاي برناديت LoveYourBelly- مربي ، وهي أم لطفلين ، وفي بودابست ، الرابع عشر ، الخامس عشر. و السادس عشر. دورات في المناطق. - هناك ثلاثة جوانب من التمرين ، وأكثر من ذلك. في الجزء الأول ، يتم تقييم حالة عضلات البطن ، تليها التعليم النظري والتشريحي. سنعرض لك أيضا الموقف الصحيح وتقنيات التنفس. نوصي بعد ذلك بالتمارين المصممة خصيصًا لتجربة المشاركين. تنتهي الدورة بنصيحة مختصرة حول التغذية ، ولتمرينك المنزلي ، سنضم كتيبًا صغيرًا يحتوي على أهم المعلومات ونماذج المهام. تعتمد التمارين على عناصر البيلاتس واليوجا ، ولكن فقط تلك العناصر التي يمكن إجراؤها بأمان مع عضلات المعدة. في أور ، سوف نعرض لك أيضًا ما يجب ألا تتم ممارسته - يؤكد المدرب. كل امرأة ثانية هنا المشكلة. حالة الأغلبية معتدلة ، بمتوسط ​​ثلاثة إلى أربعة أصابع في التمرين ، عادة بعد سنة واحدة من الولادة. نادراً ما يأتي الرجال إلى الدورة التدريبية ، لأنه لا يمكن أن يتعبوا من الشكوى فحسب ، بل وأيضًا رفع الأجسام الشاقة ، مثل رفع الجسم الثقيل ، يمكن أن يتسبب في إذابة عضلات البطن.

تعال يا أمي! - الجمباز عبر الإنترنت لالهاشتاج شقة

إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة في المنزل ، بجانب طفلك ، ولكن بانتظام ، "في المجتمع" ، دعنا نذهب أمي! ستجد أيضًا البول للمساعدة في إغلاق عضلات المعدة أثناء جلسات التدريب الافتراضية. دوموكوس فلوراتعال يا أمي! مدرب ، أحد مطوري SURP. فلورا لديها طفلان صغيران ، لذلك فهي تدرك جيدًا هذه الظاهرة. يحذرك المدرب: إذا كان لديك 4 أصابع أو أكثر بين عضلات البطن ، فقد ترغب في استشارة أخصائي العلاج الطبيعي قبل الشروع في البرنامج. يمكن لأي شخص آخر بدء SURP ، وهو من Pilates و FlatCore (اليوغا للمعدة) و Form Gym. التمارين التي تم تطويرها لعضلات البطن الميتة تجعل عضلات البطن الرمادية في لهجة حتى تتمكن من تقوية عضلات البطن المستقيمة في مكانها. بسبب التفاعل بين عضلات البطن وعضلات البطن ، يجب أيضًا الانتباه إلى تقوية البطن! يمكنك تقديم طلب عبر الإنترنت، ثم يمكنك الوصول إلى الطفل أمي لدينا لفترة محدودة! مقاطع الفيديو على موقع الويب الخاص بك وأكثر من ذلك. يحتوي البرنامج أيضًا على مجموعة خاصة مغلقة على Facebook حيث يمكنك طلب المشورة من المدربين أو الأمهات الأخريات. ، لكنهم لا يستطيعون معرفة ذلك تمامًا ، لذلك عليك التعامل معه على أي حال. يحذرونك أيضًا من أن حركات تقوية العضلات "التقليدية" (البطن ، رفع الساق) أكثر قيمة من الفائدة في هذه الحالة!

إعادة بناء جدار البطن

لا يزال لديك فرصة لاستعادة بطنك في الشكل: التمرين: - أثناء إعادة بناء المعدة ، نقوم بربط عضلات البطن المستقيمة معًا للقضاء على المشكلة ، كما يقول. الدكتور ليفاي برناديت الجراحة التجميلية: الطريقة الأكثر فعالية للحصول على التدخل هي بعد وصولك إلى وزن الجسم المرغوب والحفاظ عليه بعد الولادة. يجدر الانتظار حتى تنتهي الرضاعة الطبيعية ، كما يجب أن تضع في اعتبارك أنه سيتعين عليك الجوع لبضعة أسابيع بعد الجراحة ، لذلك إذا كان هناك من يمكنه المساعدة في رعاية طفلك.
  • انزلق عضلات البطن
  • ماذا عن بطني؟