إجابات على الأسئلة

حمية الأم المرضعة


إن الرضاعة الطبيعية هي أفضل طفل على الإطلاق للإرضاع من الثدي ، لذلك يوصى بالرضاعة الطبيعية ، ولكن ينصح بالتأكيد بالطفل في عمر 6 أشهر.

حليب الثدي termelхdйsйt، optimбlis цsszetйtelйt والوالد egйszsйgйnek megуvбsбt، megfelelх tбpanyag befolyбsolja عالية ellбtottsбgбt mйrtйkben الأم szoptatу йletmуdja في tбplбlkozбsa.Ez idх tehбt elsхdleges الطفل megfelelх tбplбlбsa الثدي، وamelynйl الأم بشكل صحيح цsszeбllнtott йtrendje meghatбrozу. ليس من المناسب للأم أن تشجع على الإفراط في زيادة الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية والبدء في الرضاعة الطبيعية ، وتختلف متطلبات التغذية الفسيولوجية للأم أثناء الرضاعة الطبيعية عن تلك التي تحدث قبل الحمل. يتطلب متوسط ​​850 مل من حليب الأم في اليوم نفس الكمية من السوائل الزائدة و 20-25 في المئة من الطاقة. هذا الأخير يعني أن متوسط ​​أم الأم. ينصح 500 سعرة حرارية من الطاقة للاستهلاك أكثر أهم مكونات الحليب (الأبيض والسكر والحليب والدهون والكالسيوم) أقل تأثراً بالنظام الغذائي للأم ، ومع ذلك ، إذا كانت هذه المكونات تعاني من نقص في تغذية الأم ، فإن النظام الغذائي كذلك. أنه يؤثر على جميع العناصر الغذائية الأخرى في حليب الثدي ، وخاصة نوعية الأحماض الدهنية ، والفيتامينات A ، B2 ، B12 ، C ، البيوتين ، حمض الفوليك ، غرام في اليوم الواحد. كما أن نقص الفيتامينات والمعادن يزيد بشكل كبير من الحاجة (40-50 في المائة). ويشمل ذلك الفيتامينات A و D و B2 و B6 و C والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم واليود والزنك. يتم ضبط النظام الغذائي بشكل أساسي وفقًا لتوصيات اتباع نظام غذائي صحي ، مع وجبات منتظمة من 4 إلى 5 مرات في اليوم أن تكون متنوعة ومتوازنة.

النظام الغذائي الصحي

العمود الفقري للنظام الغذائي محاصيل الحبوب ومنتجاتها - بينهما أيضا الحبوب الكاملة الحبوب - وكذلك الخضروات والكعك والفواكه alkotjбk. وهي كاملة باللحوم الخالية من الدهن واللحوم والأسماك والحليب ومنتجات الألبان. كل هذه تحتاج إلى أن تستهلك يوميا بنسب مختلفة. يتم تضمين البذور الزيتية والبيض في النظام الغذائي الصحي ، ولكن ليس يوميًا ، ولكن أسبوعيًا.

أكل الكثير من الفواكه والفواكه الخضراء!

يتم تغطية الاحتياجات اليومية من 1.5 إلى 2 لتر بماء الصنبور ، الماء اللين ، أنواع الشاي المختلفة ، محتوى الفواكه العالي. يُنصح بالحد من تناولك عن طريق استخدام الكثير من العصير الأخضر لكل لتر من التخمير واستخدام الأطعمة عالية الكثافة ، أو الطهي بكميات منخفضة بشكل غير طبيعي. حليب خالي الدسم أو ما يعادلها من الكفير ، واللبن الزبادي ، والجبن العجاف ، والجبن الرائب ، أو ما شابه ذلك. ال اللحم واللحم يجب أن تدرج أيضا 1-2 مرات في اليوم في وجباتهم ، دائما مع اختلافات أقل من الدهون. يُنصح باستهلاك عشب طازج أو عجينة من المرايا بانتظام عدة مرات في اليوم. الأمر نفسه ينطبق على الفواكه ، والتي يمكن أن تكون موسمية أو طحالب ، الحمضيات. kenyйrfйlйk kцzьl nagyobbrйszt йs الفيتامينات والمواد бsvбnyi ثراء الألياف йlelmi، مجموعه хrlйsы lisztbхl kйszьlt الليغنيت أو الخبز korpбs، الخبز dъsнtott النوى ajбnlott beйpнteni وйtrendbe.Az йtelkйszнtйshez nцvйnyi الزيوت (napraforgу-، olнva-، زيت الكانولا)، وfхleg nцvйnyi kenyйrkenйshez eredetы أوصى السمن أو نادرا زبدة أو زبدة كريم. يُنصح باستخدام تقنيات أقل دهونًا وأكثر تطوراً عند الطهي. لمجموعة متنوعة من الأسباب ، يوصى بتناول الأطعمة المطبوخة بالزيت السخي وتناولها كل أسبوعين على الأكثر ، خاصة إذا لم يتم تحضيرها في المنزل. لا تستهلك الحلويات والحلويات أكثر من مرة إلى مرتين في الأسبوع ، وفيما بينها ، بدائل قليلة الدسم و "أكثر قيمة" (مثل الجاودار الجاف والفطائر وأرز الفاكهة والبودنج والموسلي).

ماذا لدينا؟

أثناء الرضاعة الطبيعية أعلى متطلبات الطاقة والمواد الغذائيةيُنصح بتكميل النظام الغذائي المتوازن مع الدواجن الخالية من الدهن ، وأسماك البحر (سمك القد ، والتونة ، والرنجة ، والأنشوجة ، وسمك القد) والحليب ولينجونبيري وسمك السلمون والحليب ، لوننا الحي (الأحمر ، الأصفر ، الأخضر) مع الفواكه الخضراء الطازجة ، الحبوب الكاملة الحبوب (مثل دقيق الشوفان ، دقيق الحبوب الكاملة ، الخبز) ، دقيق الشوفان ، الزيت يوصى أيضًا بتغطية متطلبات السوائل المرتفعة في المقام الأول بالماء والحليب ومشروبات اللبن والحليب وعصير الفواكه وعصير الفاكهة منزوع الكافيين.

على استعداد للذهاب

يعد إعداد وجبات الطعام من المواد الخام المختارة بعناية أكبر قدر ممكن من الدقة ، الدهون النباتية مع إضافة (مثل الطهي بالبخار ، والبخار ، والطلاء الخاص في تجهيزات المطابخ المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ ، طبق التفلون ، رقائق الألومنيوم ، كيس الشواء ، الشواية ، فرن الميكروويف) وйtelek prуbбljon وmegszokottnбl korбbban أقل konyhasуt أيضا tovбbbra нzesнtйsйhez hasznбlni.Ajбnlatos وzцldsйgfйlйk، gyьmцlcsцk нzesнtх hatбsбval وkьlцnbцzх enyhйbb zцld- йlni йs szбraz fыszernцvйnyek أعطى lehetхsйgekkel أن szйles kцrыen vбltozatosan felhasznбlhatуak (petrezselyemzцld، zellerzцld، الشبت، citromfы، borsikafы йs والريحان والزعتر والكزبرة واليانسون وإكليل الجبل والطرخون وجوزة الطيب).

إنها لا تحب الطفل

يُنصح بتخطي وجبات الطعام التي لا يتذوقها الطفل بعد الرضاعة الطبيعية ، أو يغير نظامهم الغذائي إن أمكن. بسبب إطلاق مواد الأعشاب في حليب الأم ، فإنه في المقام الأول هو الذوق العالي والمحتوى العالي من الزيوت الأساسية التي يمكن أن تسبب مشاكل ، مثل الثوم والقرفة والفلفل والفلفل الحار والسالسا والنعناع والنعناع. 1 في المئة ، 0.25 في المئة من الكحول يدخل في حليب الأم. حتى يوم واحد ، يمكنك استهلاك حجر ضعيف أو كوب من البيرة أو النبيذ ، ويجب على الأم المرضعة مراقبتها gyуgyszerek لأن مكوناتها النشطة قد تفرز في حليب الأم. لذلك ، يجب عدم أخذ المنتج الطبي من قبل الأم المرضعة إلا تحت إشراف طبي أو تحت إشراف طبي. قد تكون العديد من المكونات الغذائية حساسة للطفل ، إذا كان خفيفًا ، فيجب حذف الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد من النظام الغذائي (الملفوف ، ومسحوق الكاكاو ، والشوكولاته ، والفراولة ، والطماطم ، وسوما).مقالات ذات صلة:
  • أثناء الرضاعة الطبيعية
  • ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة؟
  • ماذا تأكل إذا كنت ترضعين طفلك؟ هل تحتاج حقًا إلى طريق النجاح؟
  • ما الذي يجب أن يشمل نظام غذاء الأم المرضعة؟