توصيات

كل من يبحث عن المزيد من التحركات أكثر وأكثر


سعت أبحاث من جمعية السرطان الأمريكية ومركز العلوم الصحية بجامعة تكساس إلى تحديد ما إذا كانت الدخول المرتفعة أكثر نشاطًا بدنيًا من الدخول المنخفضة.


أظهرت النتائج أن أولئك الذين يعيشون في وضع مالي أفضل يميلون إلى التحرك أكثر وبكثافة أعلى ، وهذا يرجع أيضًا إلى حقيقة أن لديهم في كثير من الأحيان ساعات عمل أكثر مرونة ، والمزيد من الفرص ، من الجيد أيضًا أنهم هم الذين يقضون وقتًا أطول في العمل في وظائفهم لأنهم يعملون كثيرًا في المكتب أو في المكتب أو أمام المكتب. كيرم شوفال وكوينج لي، وجمعية السرطان الأمريكية ، وكيلي بيتي غابرييل من جامعة تكساس و Rusty Tchernis من جامعة جورجيا بمساعدة 5،206 من البالغين في الولايات المتحدة في عام 2003. ووجدت الدراسة أن أولئك الذين يكسبون أقل من 20،000 دولار في السنة كانوا يقضون 4.6 دقائق مع حركة مكثفة على أولئك الذين يكسبون 75000 دولار في السنة أو أكثر. في الوقت نفسه ، أمضت الدخول المرتفعة 9.3 دقائق أقل يوميًا في تمرين شدة الضوء و 11.8 دقيقة مع تنهد، وبشكل عام ، 1.6 مرة يوميًا ، و 1.9 مرة يوميًا في أسبوع واحد ، لاحظ الباحثون على أساس ما ذكر أعلاه يمكن تخفيض كمية التمارين الموصى بها حتى 2-3 أيام في الأسبوعلذلك لا يجب أن يقلق أي شخص لديه وقت عطلة نهاية الأسبوع فقط ، ولكن تأكد من زيادة تمرينك تدريجياً لتجنب الإصابة.قد تكون مهتمًا أيضًا بهذه المقالات:
  • فقدان الوزن المثالي هو 6 قواعد ذهبية
  • نحن لا نفقد الوزن على النشاط البدني وحده

  • فيديو: 10 عادات مهمة يقوم بها العباقرة والناجحين كل صباح جيم كويك (شهر اكتوبر 2021).