معلومات مفيدة

حمض الفوليك ، حمض الفوليك ، B11؟


يستهلك "الهنغاريون" 0.16-0.18 ملليغرام من الفولات يوميًا ، ولكن أقل بكثير مما يحتاجه الجسم.

حمض الفوليك ، حمض الفوليك ، B11؟

أثناء وقبل الحمل ذات أهمية خاصةلجلب ما يكفي من حمض الفوليك وحمض الفوليك في الجسم. ومع ذلك ، فإن المتوسط ​​الهنغاري أقل بكثير من النطاق المستهدف ، وهو 0.4-0.66 ملليغرام. سواء كنا نتناول الفيتامينات أم لا ، يجب أن نهدف إلى أيضا من المصادر الطبيعية أنه يحتوي على الكثير من الخميرة والخضار ذات اللون الأخضر (عادة السبانخ ، والقرنبيط ، وعشب البحر - ومن هنا جاء اسمه: ورقة) ، والبابايا ، والهليون ، والعدس ، والحمص ، والفول السوداني. دعونا لا ننسى رقائق الحبوب ، والتي تصطف أيضا مع حمض الفوليك. نظرًا لأن الاسمين غالبًا ما يكونان مشوشين ، أوصي الآن بالاسمين B11 و B9 في فرنسا ، على التوالي ، وحامض الفوليك واحد وربما أكثر مكونات فيتامينات الجنين أهمية. فيتامين اصطناعي قابل للذوبان في الماء يمتص بسهولة بالغة. الدكتور ايندر تشيزيل يمكن الآن تسمية عالم الوراثة الطبية على أساس تقريبي. يجب تناول 15 طن من السبانخ من قبل جثة لتغطية احتياجاته اليومية من حمض الفوليك. هذا يبدو وكأنه مشروع ميؤوس منه ، وحمض الفوليك يمنع بشكل فعال اضطرابات إغلاق الأعصاب. لذلك ، من المهم جدًا أن تأخذ المرأة الحامل (المحتملة) فيتامين قبل 2 إلى 3 أسابيع من الحمل. يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في انقسام الخلايا وفي تكوين خلايا جديدة ، وكذلك في تدريب خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء والصفائح الدموية. أيضا تستحق القراءة:
  • أعراض حمض الفوليك
  • كم حمض الفوليك هناك؟
  • أكل هذا إذا كنت تريد طفل أكثر ذكاء!

فيديو: لماذا على المرأة الحامل أخذ حمض الفوليك (شهر نوفمبر 2020).