+
توصيات

يبارك نومك ، سنساعد


عندما يولد الطفل ، فإن أحد أصعب الأشياء التي يتعين على الأم التعامل معها هو الحرمان من النوم. ما هي التكتيكات التي يمكن استخدامها لتجنب ذلك؟ لقد جمعنا بعض النصائح.

يبارك نومك ، سنساعد

ابحث عن الأقل في كل يوم راحة النهار داخل القيلولة يستحق كل هذا العناء للذهاب إلى الفراش في وقت سابق، كما هي العادة قبل ولادة الطفل ، لأنه إذا كان عليه أن يستيقظ ليلا على أي حال ، فهو يريد أن ينام مبكرا.

ممارسة النوم أخف الظهر!

بعد ليلة من التغذية أو التخدير ، يمكنك تسهيل العودة إلى النوم مع خدمة طوارئ صغيرة. قد يكون هذا بسيطًا مثل العد التنازلي من 300 أو أكثر تعقيدًا ، مثل تكرار قصيدتك المفضلة. كما أنه يساعد على تخيل نفسك وأنت تمشي في بيئة هادئة ومريحة ، ومفصلة بحيث يمكنك أن تشعر تقريبا بالأصوات والروائح التي تحيط بك ... وأهم شيء هو أن التمسك باستمرار بالطريقة التي تختارهاأن عقلك يتصل النوم بعد فترة من الوقت.

كن إيجابيا كل يوم!

في الأسابيع القليلة الأولى ، من المحتمل أن تملأ طفلك وغيره من الأنشطة المرتبطة به وقتًا كاملاً ، لذلك قد ترغب في القلق بشأن بقية أعمالك المنزلية. ومع ذلك ، يمكن تقليل اليأس والقلق الناجم عن الحرمان من النوم حتى لو كنت تفعل شيئًا واحدًا فقط ، ولكن من البداية إلى النهاية. عليك أن تتذكر بقية حياتك وهذا نمط الحياة المضطرب سيعود ببطء إلى التعميم الطبيعي.مقال بقلم جودي بارات كيف تنام طفل؟ - نصائح عملية النوم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث سنوات


فيديو: انشاء لله يافايق من نومك. . ربي العالي يبارك في يومك صباح الخير (كانون الثاني 2021).