توصيات

الأطفال المجريون لا يشربون ما يكفي


يمكن أن تكون هناك عواقب وخيمة إذا لم نوفر عبوة سائلة مستمرة. ولسوء الحظ ، فإن الأطفال الهنغاريين معرضون لخطر الجفاف ، حسبما وجدت دراسة تمثيلية حديثة.

مشاكل التركيز ، وضعف الصحة: ​​فقط عدد قليل من العواقب غير السارة بالنسبة لأولئك الذين قد يغرقون والذين لا يهتمون بتدفق السوائل. ومع ذلك ، مع وجود 8 أكواب فقط من الماء يوميًا ، يمكن تجنب العديد من المشكلات.
يحتوي الجسم البشري البالغ على حوالي 60 في المائة من المياه ، وهو أمر ضروري لجسمنا ليعمل. كل يوم ، جسمنا لديه تقريبا. إنه يستخدم 2 ونصف لتر من الماء للحفاظ على وظائفنا الحيوية ، لذلك من أجل امتصاص هذه الخسارة واستعادة توازن السوائل ، نحتاج إلى إدخال نفس الكمية في الجسم.
وبخلاف ذلك ، يتم إخراج لتر واحد من الماء في البول ، ويتم إخراج اثنين من ديسيلتر من النفايات من الجسم ، وتفرز ما بين أربعة إلى أربعة ديسيلتر في الرئتين والعرق. المصدر الأكثر فاعلية للسوائل المهدورة هو الماء (مثل الماء الساخن أو ماء الصنبور) ، لأنه خالٍ من الطاقة ، ويمكن الوصول إليه بسهولة ، وبالتالي يستهلك سوائل متوازنة وفعالة.

يجب إيلاء اهتمام خاص لتناول الأطفال السوائل

الحذر: يمكن للأطفال رائحة أكثر سهولة

تعد كمية السوائل الكافية والمنتظمة للأطفال أكثر أهمية من البالغين ، أحد الأسباب هو أن وزن الجسم أكبر من سطح الجسم ، وبالتالي يتبخر المزيد من الماء عبر الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما لا يشرب مروي العطش.
تقع على عاتق الوالدين مسؤولية التأكد من أن الأطفال لديهم السوائل التي يحتاجونها لأجسامهم ، وأنه يجب تعليم الأطفال الرضع - كم يجب أن يشربوا يوميًا ، حتى عندما يكونون بعيدًا. التدريب على الانتظام لا يقل أهمية عن تناول السوائل كما في الروتين.
لسوء الحظ في هنغاريا ، يمكن اعتبار ربع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 10 سنوات من الذين يشربون المياه انخفاضًا خطيرًا ، ولكن إلى حدٍ ما يتأثر أيضًا 4 إلى 6 سنوات من العمر 2 ، وفقًا لجمعية الحميات الغذائية المجرية. بناءً على ذلك ، يمكن القول أن خطر الجفاف عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 10 سنوات.
أسوأ حالة للفتيان الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 10 سنوات هي أنهم في هذه الحالات يستهلكون المياه دون الحدود الحرجة 3 - خلصت عينة تمثيلية من 800 شخص ، بما في ذلك أطفال من العاصمة و Kecskemét.
- يُعتقد أن الأطفال يتعرضون للجفاف فقط خلال فترة الصيف الحارة ، لأن الخطر في الهواء الجاف للغرفة المُدفَّأة يكون أكبر على الأقل من وقت الإصابة بالكلاب وحتى أقل من المذاق. يحذر قبلة تيث برناديت، اختصاصي التغذية في نستله.
انخفاض استهلاك المياه بشكل خطير شائع بشكل خاص في الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن. من المحتمل أن يكون واحد من بين كل ثلاثة أشخاص أقل من الرطوبة ، ومقارنة بثلث هذه النسبة تصل إلى 50 في المائة. والسبب في ذلك هو أن متطلبات السوائل في الجسم تتناسب مع وزن الجسم ، وبالتالي فإن الجسم الذي يعاني من زيادة الوزن والأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة سيحتاجون إلى مزيد من الماء ، لكن المزيد من الأشخاص لن يشربوا المزيد.
بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما يتعرف الأطفال على العطش ويتفاعلون مع الطعام بدلاً من الشرب. هذا يزيد من خطر كل من السمنة والجفاف.
- في مرحلة الطفولة ، يكون المحتوى المائي للجسم في وزن الجسم أعلى أيضًا من محتوى البالغين ، لذلك يعد تناول السوائل المناسب مهمًا للغاية. إمدادات المياه المناسبة هي أساس جميع عمليات الحياة. وهو أيضًا مطلب أساسي لعملية التمثيل الغذائي الخلوي مثل الدورة الدموية والأكسجين والعضلات والأعضاء الداخلية واستقلاب الدماغ. لذا ، فإن العمل البدني ، والجمباز ، أو التعليم ، أو النشاط العقلي ، كلها تحتاج إلى إمدادات السوائل الصحيحة. يؤدي قلة الانتباه إلى تقليل الانتباه والتركيز ، وكذلك الأداء البدني ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب قلة الحركة. ولكن هناك أيضًا صعوبات في الفصول الدراسية لدينا: قد يكون الأطفال أقل قدرة على الأداء على الشاشة قال الدكتور لاجوس ريثي كبير الأطباءعضو مجلس إدارة جمعية أطباء الأطفال الهنغارية.

كم للشرب؟

كمية كافية من الماء للصحة والرفاهية في البالغين والأطفال ، حيث لا توجد خلية في جسم الإنسان لا تحتاج إلى الماء. وفقًا للخبراء ، من أجل إعادة تعبئة السائل بشكل مستمر ، قد تكون 8 أكواب من الماء يوميًا كافية ، والتي ، إلى جانب المحتوى المائي للأطعمة التي يتم تناولها ، يمكنها توفير الكمية اليومية المطلوبة.
* الكمية الموصى بها للبالغين بالمروج أثناء التنقل طوال العمر (1 كوب = 0.2 لتر)
1 الفئة العمرية التي تم اختبارها: 4-10 سنوات
2 المرجع: الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA): مآخذ مرجعية للمياه ، 2010
3 المرجع: القيم المرجعية لمدخول المغذيات. شركة نشر الكتب الطبية ، بودابست ، 2004.