إجابات على الأسئلة

هل الفيتامينات آمنة؟


بالنسبة للفيتامين ، لدينا كل الأشياء الجيدة حوله: الصحة والقوة والشباب. ولكن في بعض الأحيان يجب أن يعتني به.

أثارت دراستان مخاوف بشأن سلامة مكملات الفيتامينات وأثارت عددًا من الأسئلة دون إجابة. يمكن لأي شخص أن يأخذ هذه؟ ما هي الأكثر خطورة؟ إذا كنا نتعاطى هذه العقاقير ، كيف يمكننا اختيار أكثرها أمانًا؟

الفيتامينات أم الحمية الطبيعية؟


فوق الفيتامينات ، يطفو مجد الصحة. يعتقد الكثير من الناس أنهم يقومون بعمل جيد أو ، في أسوأ الأحوال ، لا يفعلون شيئًا. تعتبر هذه الصناعة أفضل شركات التأمين ضد الأكل غير الصحي. لكن غذائنا يزداد أكثر فأكثر في البداية مليئة الفيتامينات.
يتم تعزيز الكثير من الصوم غير الصحي بالمواد الغذائية لجعلها تبدو أكثر صحة ، وبالتالي هناك خطر متزايد من استهلاك الكثير. إذا كان هذا كل شيء المكملات الغذائية نحن نتخذها أيضًا ، لقد تجاوزنا الحد الأقصى المسموح به في شهر مارس.ديفيد شاردت، اختصاصي التغذية في مركز العلوم في المصلحة العامة ، يجد أنه من الواضح بشكل متزايد ذلك الفيتامينات وليس ضارا كما تريد الصناعة أن تصدق. أظهرت دراسة حديثة شملت حوالي 40،000 امرأة أن خطر الوفاة أعلى قليلاً بين النساء الأكبر سناً الفيتامينات المتعددة- يأخذون مكملات تحتوي على حمض الفوليك والحديد والنحاس.
وجدت دراسة أخرى أن الرجال الذين يتناولون جرعة كبيرة (400 وحدة في اليوم) من فيتامين (هـ) على مر السنين لديهم مخاطر أعلى قليلاً للإصابة بسرطان البروستاتا. خطر الإصابة بأمراض القلب أو غيرها من الأمراض المزمنة. تحول السعر البسيط ، مثل مضادات الأكسدة وفيتامين أ ، هـ ، وفيتامينات بيتا كاروتين ، إلى الوراء مباشرة بعد أن أظهرت الأبحاث أنه ليس في الواقع أقل ، ولكنه أكثر فائدة صحية.
جودي إنجل وفقا لخبراء التغذية ، الفيتامينات من الأفضل تناولها في نظام غذائي طبيعي. الغذاء أ الفيتامينات والمعادن تحتوي أيضًا على ألياف ومكونات ممتعة أخرى. يكاد يكون من المستحيل تناول العناصر الغذائية ، وهذا ليس هو الحال مع المكملات الغذائية.
يعتقد الخبراء أن النساء اللاتي خضعن لانقطاع الطمث يجب أن يناقشن مكملات فيتامين د مع طبيبهن. يمكن أن يكون حمض الفوليك وحمض الفوليك مفيدًا للنساء الحوامل ، وقد يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والنباتيين إلى فيتامين ب 12 الإضافي. يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب بشأن تناول الحديد ، وفي حالة الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية ، قد يحتاجون إلى مكملات فيتامين (د).

يصوغ الخبراء النصائح التالية:

  • كلما زاد عدد المكونات التي يمكنك العثور عليها في مكمل غذائي ، كلما زاد احتمال عدم تناول كميات كافية منه.

  • اختر ملحق مجموعة المطابقة بين الجنسين والشخصية.

  • فيتامين (د) هو أفضل نظام غذائي لتناول الطعام.

  • كن حذرا مع فيتامين K لأنه يؤثر على عمل الدم وعقاقير القلب.

  • يجب على المدخنين النشطين والمدخنين السابقين تجنب الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على نسبة عالية من بيتا كاروتين أو فيتامين أ ، لأنها قد تزيد من خطر الإصابة بالرئتين.

  • في مرضى السرطان ، قد تقلل الفيتامينات C و E من فعالية أنواع معينة من العلاج الكيميائي.