إجابات على الأسئلة

لا تهتم فقط بتناول الحديد خلال فترة الحمل!


تناول الحديد ليس هو التركيز الوحيد أثناء الحمل. هل تعلم أن 80 ٪ من نقص الحديد من النساء؟ عندما قد تحتاج حرق الحديد؟

عندما يتعلق الأمر بتناول كمية كافية من الحديد ، يفكر الجميع تقريبًا على الفور بالتعب لأن الحديد ضروري لتشغيل جسم الأم و لا غنى عنه لصحة الجنين. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل يمكن أن يسبب أيضًا نقص طاقة الأم ، والاكتئاب ، وحرقة المعدة. على الرغم من أن الجنين يمكن أن يعوق النمو الصحي للجهاز العصبي المركزي ، إلا أنه قد يؤدي أيضًا إلى الولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة. من المهم أنه خلال هذه الفترة ، يمكنك أيضا إضافة كمية الحديد العادية ، والتي يمكن أن تؤخذ عن طريق الفم.

ليس فقط أثناء الحمل مهم!

ومع ذلك ، لا ينبغي أن تؤخذ كمية كافية من الحديد في الاعتبار أثناء الحمل فقط لأنه لا يمكن استخدام سوى جزء بسيط من الحديد الذي يتم تناوله في النظام الغذائي. حوالي 20٪ من الحديد الحيواني ، وحوالي 5٪ من الحديد الموجود في النباتات. لا يصدق ، ولكن متوسط ​​الحمية اليومية في أوروبا يحتوي على 10-15 ملغ من الحديد ، منها 1-3 ملغ فقط ، ويمكن أن يأخذ جسم الشخص البالغ - اعتمادًا على وزن الجسم - تقريبًا. أنه يحتوي على 3-5 غرام من الحديد (ثلثيها موجود في الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء). وكم الحديد يحتاج الجسم إلى أداء متوازن؟ في حين أن هذا المبلغ هو 10 ملغ يوميًا للرجال ، فإن 15 ملغ يوميًا للنساء. ولكن بالنسبة للنساء ، يمكن أن يكون هذا الرقم أعلى بكثير في بعض مواقف الحياة. خلال فترة الحمل ، على سبيل المثال ، أوصى 25 ملغ يوميا قيم كمية الحديد!

هل تعلم؟
80 ٪ من نقص الحديد من النساء! بالطبع ، هذا ليس عرضي. في هذه الحالات ، هناك حاجة ماسة إلى تناول كميات كافية من الحديد أثناء الحمل والرضاعة والحيض. خلال نزيف الحيض ، قد تفقد النساء 10-30 ملغ / يوم من الحديد ، حوالي تقريبا. 200 ملغ. إذا لم يتم القضاء على هذه الحاجة المتزايدة من قبل النساء ، فقد يتطور نقص الحديد. وفقًا للإحصاءات ، تعاني النساء في سن الإنجاب من نقص حديدي واحد ، لذلك من المهم بشكل خاص لهن الانتباه إلى تناول هذا العنصر النزيف.

عندما يمكن أن تكون منخفضة الحديد؟

يمكن أن يكون الحديد منخفضًا في الجسم إذا كان هناك شيء يضعف الامتصاص أو يزيد من فقده. وvashiбny mцgцtt tehбt tбplбlkozбsi الخطأ (على سبيل المثال. Egyoldalъ diйta غير megfelelхen цsszeбllнtott йs szigorъ vegбn йtrend) tartуs vйrzйs (على سبيل المثال. Menstruбciуs أو حادث أو vйrvesztйs betegsйg emйsztхrendszeri) felszнvуdбs csцkkent أو akбr krуnikus gyulladбsos betegsйg توقع أيضا бllhat.Milyen figyelmeztetх قد تكون هناك حاجة لدفع المزيد من الاهتمام لتناول الحديد؟الشحوب ، تساقط الشعر ، الشعر ، و cumsالتمزيق والارهاق والتعب ، وكتلة العضلات ، والتعب ، والصداع ، وضعف النوم ، وضعف التركيز القدرة قد تشير إلى وجود مشكلة مع الحديد. ومع ذلك ، فمن الضروري أن تولي اهتماما لتناول الحديد الخاص بك. تعتمد طريقة حرق الحديد أيضًا على مرضك وقياس نقص الحديد.قد تحتاج إلى زيادة تناول الحديد:
  • الأكل من جانب واحد ، والنظام الغذائي الصارم ، أو النباتيين
  • الذين زادوا من متطلبات الحديد (الحمل والرضاعة ، نزيف الحيض الثقيل ، الرياضيين)
يجب أن يتم حل مكملات الحديد بشكل أساسي عن طريق تناول الطعام ، ولكن يمكن أيضًا الإشارة إلى تناول الدواء عن طريق الفم ، حتى المكملات الغذائية ، التي ينصح بها الطبيب. بين الظروف المؤسسية.دوروتيا ساركا ، اختصاصي تغذية في مركز الحساسية في بودا