القسم الرئيسي

سوف تستعيد شكلك بعد الولادة!


هل يريد جسمك الطعام أو روحك؟ هذا هو أحد أهم الأسئلة خلال فترة الحمل ، وفقًا للدكتور ليزا لوكاس ، أخصائية نفسية متخصصة.

كيف نأكل؟

أولا وقبل كل شيء هو نصيحتي يجب حل مشاكل الأكل والوزن قبل الحمل - ربما مع الطريقة التي تغطي أيضا الخلفية الروحية. علاوة على ذلك ، لأنه لن نعطي طفلنا عاداتنا الغذائية فحسب ، بل وأيضًا علاقتنا بأنفسنا سيكون لها تأثير على الكيفية التي سيتمكن بها هي أو هي من إدراك احتياجاته الخاصة - ليس فقط من الناحية الروحية ولكن أيضًا بمعناها الجسدي. يصح أيضًا تناول الطعام أثناء الحمل ، ومن الأفضل أن تتم الوجبات في نفس الوقت تقريبًا. إنها ليست مهمة فقط من وجهة نظر بيولوجية (مستويات السكر في الدم) ، ولكنها مهمة أيضًا للطفل والطفل من حيث الانتظام والتوازن والإيقاع اليومي.

سوف تستعيد شكلك بعد الولادة!

الوعي والحكم مهمان أيضًا فيما يتعلق بالأطعمة التي نجمعها في نظامنا الغذائي أثناء تناول الطعام للأطفال. تجنب الإفراط في تناول الطعام ، والإضافات الزائدة ، والأطعمة الساخنة ، والاستهلاك المفرط. التخلي عن أغراضنا أحيانًا وأحيانًا ليس مأساة ، ولكن لا يزال يتعين تجنب استهلاكنا المنتظم حتى لو كنا نريدها يوميًا. إذا كنت تبحث عن وجبة ، فمن المفيد أيضًا تناول وجبة معينة وعدم تناول وجبة خفيفة بين أوقات الوجبات - في إطار الكمية.

هل يجب علي الصيام؟

يجب عليك بالتأكيد ألا تفقد وزنك أثناء الحمل ، لأن خلايا الوزن تخزن الوزن أيضًا ، والذي يتم إطلاقه أثناء فقدان الوزن. ولكن مع marts عليك أن تأكل! هذا يعني أننا نختلف في الحجم ، على فترات منتظمة ، وبكميات أقل ، وفي المساء أو في الليل ، لا نفعل شيئًا أكثر. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا وتقلل من جوعك النفسي من خلال عدم تناول الطعام ، فستكسب ما لا يقل عن 8 إلى 10 كيلوغرامات ، مما يؤدي إلى التخلص من ستة إلى عشرة أسابيع إضافية. بالطبع ، إذا لم تقم بتغيير عاداتك الغذائية الصحية ، فقد ترغب بعض الأمهات في استعادة شكلها بعد الولادة ، ولكن هناك بعض من يتم تركهن. سوف يذوب البعض دون جهد أو رعاية أثناء الرضاعة الطبيعية ، حتى لسنوات عديدة ، حتى لعقود ، تحمل وزن الحمل. الطريقة التي يتسامح فيها الذكور مع التغير في وزن الجسم متغير جداً. إذا أشركت المرأة الرجل في عملية تغييرها البدني والنفسي خلال فترة نزيف المواليد ، فستخفف حالتها. إنني أنصح الرجال بعدم إعطاءهم نصائح لإنقاص الوزن ، ولا أن ينتبهوا لما يأكلونه ، إذا كانوا يريدون أن يستعيد جسمهم وزنه قبل الحمل. لا تكون جائعا نفسيا، أي ، تلقي الاعتراف المبكر ، والاهتمام ، ومع مرور الوقت (حسب ما تسمح به احتياجات الطفل) ، اجتمع مع من لديه علاقة سيئة مع الطفل بسبب أفعاله. مساعدتهم في الجدول الزمني ، الروتين اليومي. وهذا هو ، كن شركاء في هذه الفترة. والأهم من ذلك ، التحلي بالصبر الشديد ، ومع ذلك ، فإن الأمهات الحوامل لا يتوقعن كل حاجة اجتماعية من الذكور. إذا كان شخص ما سوف يأكل بقدر ما يحتاجون إليه ، فسوف يفقدون الوزن. ومع ذلك ، فإن التكوين العام للنظام الغذائي هو جيد جدا من حيث الجودة. لا ينبغي أن تفوت الأطعمة التي تحبها والتي تناولتها في طفولتك ، لأن الأكل وفقدان الوزن ليست صيغة بيولوجية أو رياضية ، بل هي ملخص للعادات والتقاليد والأشياء. يمكنك قراءة الجزء الأول هنا.
- لهذا السبب يجب أن يأكل الطفل بصحة جيدة
- الطفل الحامل مرة أخرى!