معلومات مفيدة

السوائل أثناء الرضاعة الطبيعية


أثناء الرضاعة الطبيعية ، من المهم جدًا أن تستهلك الأم سوائل كافية. ولكن ما هو المبلغ الذي يغطي الحاجة الإضافية للأم والطفل؟

السوائل أثناء الرضاعة الطبيعيةنحن ندرك جيدًا أنه من المفيد للأم أن تواصل أسلوب حياتها الواعي والصحي أثناء الرضاعة الطبيعية. من المهم جدًا للأم أن ترضع ، وتشرب كمية كافية من السوائل ، وتمارس الرياضة والراحة أثناء فترة الرضاعة الطبيعية. كل هذا مثير للاهتمام ليس فقط لصحة الطفل ولكن أيضًا للأم ، وخلال الرضاعة الطبيعية ، يزيد إنتاج حليب الأم من سيولة الأم. لذلك ، يجدر الانتباه أكثر إلى تناول السوائل ، وهذا بالطبع لا يعني أن الأم المرضعة يجب أن تشرب مثل الجلد. يجب أن تستهلك امرأة بالغة واحدة على الأقل 2 لتر من السوائل يوميًا. وفقًا لتوصية الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) ستحتاج الأم المرضعة إلى 7 ديسيبل أكثر لهذا الغرضلأن الجسم ينتج المزيد من الحليب كل يوم. هذه ، بالطبع ، ليست قاعدة حلق ، يمكن أن تختلف المتطلبات ، ويمكن أن تؤثر العديد من الحالات على مقدار السائل الذي تحتاجه الأم: الاختلافات الأيضية ، العوامل البيئية ، وما إلى ذلك. في لترتي السوائل يوميًا ، فإن الأم المرضعة تساوي قيمة العطش الذي تمليه. هنا أيضًا ، يمكن للأم أن تعتمد على علامات جسدها. وأيضًا ، لا تدعم الأدلة العلمية الرضاعة الطبيعية ، ليس من غير المألوف ، خصوصًا خلال الفترة الأولى ، إطالة فترة الرضاعة الطبيعية ، أو إذا كنت ترضعين طفلك إذا كان طفلك يرغب في الرضاعة الطبيعية ، لذلك من العملي أن تكون الأم قريبة من العطش. هناك سبب آخر لذلك: رد الفعل المنتج للحليب الذي ينتج إفراز هرمون الأوكسيتوسين يسبب العطش ، لذلك ربما يعطش الأم للأم أثناء الرضاعة الطبيعية. لذلك ، قد يكون من المفيد تناول كوب من الماء قبل الرضاعة الطبيعية ، ويشمل تناول السوائل يوميًا أيضًا المحتوى السائل للأطعمة الصلبة ، لذلك قد يؤثر ذلك على مقدار ما تشربه الأم التي ترضع من الثدي يوميًا. حوالي 20-30 في المئة من استهلاكنا اليومي من السوائل يأتي من الوجبات الغذائية الصلبة ، وهذا ما نأكله في أجسامنا من خلال تناول الطعام. يتم استرداد نسبة 70 إلى 80 في المائة المتبقية عن طريق شرب بعض السوائل ، وبطبيعة الحال ، إذا كانت كبيرة تغطية بالماءيمكن توفير الإمداد السائل بعصير الفاكهة المصفى أو الليفي ، والعصائر الخضراء الطازجة ، والهز ، والشاي ، ولكن في الحالة الأخيرة ، يجب مراعاة التأثير المحتمل على الحياة. يجب على الأمهات المرضعات تجنب السكريات والسكريات الزائدة ومشروبات الطاقة. يمكن توقع 2-3 أكواب يوميًا من الكافيين الإسبرسو المطحون الطازج أثناء الرضاعة الطبيعية ، من حيث الحجم ، ولكن يمكن تناولها. كمية الشاي المتضمنة في كمية السوائل اليومية. أثناء الرضاعة الطبيعية ، يمكن استهلاك الكحول بشكل طبيعي. في بعض الأحيان ، يتم تضمين كوب من النبيذ أو البيرة ، ولكن من الجيد أن نعرف أن مستوى الكحول في لبن الأم والدم هو نفسه. علميا ، لم يثبت ذلك التأثير الكلي لهذه المشروبات. يتم تعزيز إنتاج الحليب من خلال الرضاعة الطبيعية والرضاعة الطبيعية ، مما يعني أنه كلما كان الطفل يرضع ، كانت الرضاعة الطبيعية أكثر شمولاً ، وكلما زاد محتوى الدهون في الحليب. يُعتقد أيضًا أنه إذا زادت الأم من تناولها للسائل بشكل كبير ، فستشرب حليبًا أكثر من 3 لترات يوميًا ، وسيحصل الطفل على المزيد من الحليب. لا يوجد مثل هذا الارتباط ، في الواقع ، فإن تناول السوائل القسري يمكن أن يقلل من كمية الحليب ، كما أنه يجدر الانتباه أكثر إلى ارتداد السوائل ، لأن التعرق يؤدي أيضًا إلى فقدان أسرع للسوائل. يجب اتباع نفس الإجراء عند ممارسة الرياضة ، وعندما يزداد فقدان الماء وقد يكون جسمك عطشانًا بمعدل أبطأ. يمكن أن يؤدي تناول السوائل غير الكافي إلى التنظيف. لا يؤثر شكل التفريغ الطفيف على جودة حليب الأم ، ولكنه قد يجعل الأم أكثر إرهاقًا وتعبًا ونفادًا. ومع ذلك ، يمكن لمستويات أعلى من الطرد أن تؤثر بالفعل على جودة حليب الثدي. خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، واتباع نظام غذائي متنوع ، وكمية مناسبة ونوعية تناول السوائل ضرورية لصحة الأم. وإذا كانت الأم صحية وصحية ، فيمكن للطفل أن يتطور بطريقة متوازنة. المحاضر: د. Orsolya Kungler-Gorabcz ، أخصائي في الطب السريري السريري ، أخصائي في الرضاعة (IBCLC).
  • ماذا يقول العلم عن الرضاعة الطبيعية؟
  • النار هي أسوأ نصيحة للرضاعة الطبيعية
  • 5 + 1 مثيرة للاهتمام حول حليب الثدي