القسم الرئيسي

من هو المصاب بالاكتئاب؟ كيف يمكنني زيادة مستويات السيروتونين؟


يرتبط نقص هرمون السيروتونين ، "هرمون الهرمون" ، بعدد من الأمراض ، مثل الصداع النصفي والاكتئاب والاضطرابات العصبية والتقرحية والجنسية.

من هو خارج الاكتئاب

د. حبينة اريكاتحدث طبيب الغدد الصماء في شركة أوكسجين ميديكال عن الارتباطات.

لماذا يمكن خفض مستويات السيروتونين الخاصة بي؟

لقد ولدت العديد من الأبحاث حول هذا الموضوع ، والتي هي متنوعة جدا. على سبيل المثال ، فقد وجد أنه أثناء انقطاع الطمث ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين مستويات السيروتونين تقع أيضاالتي يمكن أن تسهم أيضًا في تغيرات الحالة المزاجية. كما أنه يجعل النقص "قلقًا" ، أي أن الجسم قد يحاول زيادة مستوى الهرمون بعد تناول بعض الأطعمة. وينطبق الشيء نفسه على متلازمة ما قبل الحيض ، والتي أعراضها هي في الواقع هرمونات الجنس والسيروتونين التي يتسبب بها. وهذا هو ، والقلق ، والاكتئاب ، وفقدان الوزن وانخفاض الرغبة الجنسية في الأيام التي سبقت الحيض قد تعتمد أيضا على هذا. انهم يعملون خلال النهار. هذا يمكن أن يزيد بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالقلق والاكتئاب ، وقد يكون نضوب السيروتونين علامة الأكل المفرط أيضا ، لأن تناول الكربوهيدرات لا يمكن إلا أن يزيد من مستويات السيروتونين لفترة قصيرة. أي أنه حتى الحزن الناتج عن نقص هرمون الهرمون يمكن أن يسبب عمليات قتل إضافية إذا أردنا خداع أدمغتنا بحلاوة.

كيفية زيادة مستويات السيروتونين؟

"أثبتت هذه المسيل للدموع أيضا ما هو عليه النشاط البدني مهم في إيران. التمرين هو أيضًا شكل من أشكال الإجهاد للجسم ، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح ومنتظم ، يبدأ الجسم في التكيف ويزيد من إنتاج المواد المشاركة في الاستجابة للإجهاد: على سبيل المثال ، بافراز والسيروتونين. "- اللغة الإنجليزية الغدد الصماء: يتم إنتاج مواد مماثلة في الجسم الحب معا أيضا ، المشكلة الرئيسية هي عدم وجود ضوء الشمس. في الواقع ، يعمل ضوء الشمس على تحسين الحالة المزاجية عن طريق رفع مستويات السيروتونين إلى المستوى الأمثل. لذلك مع نسر دلهي الأمر يستحق إنفاق المزيد من الوقت في الهواء الطلقكما تساهم بعض الفيتامينات والمعادن في إنتاج السيروتونين. ومن الأمثلة على ذلك B5 وفيتامين B6. يدعم فيتامين B5 إنتاج السيروتونين والأسيتيل كولين ، وقد أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يكون مفيدًا في علاج القلق والاكتئاب ، بالإضافة إلى تحسين الذاكرة والتركيز. مستويات فيتامين B6 ضرورية لتوليف السيروتونين. هناك أيضًا ارتباط قوي بين الاكتئاب ونقص الفولات ، لذلك من المهم معرفة أن بعض الأدوية ، مثل الأسبرين ، الباربيتورات ، مضادات الاختلاج ، وسائل منع الحمل الفموية ، ومع ذلك ، بدلاً من التشخيص المحفوف بالمخاطر ، يوصى بأي أعراض غير عادية اتصل بأخصائي الغدد الصماء، هذه هي الطريقة الوحيدة لتخفيف السبب الدقيق لمشاكلنا وبدء الإدارة الفعالة! مقالات أخرى:
  • الجشع والاكتئاب
  • 10 وجبات من شأنها أن تجعلك سعيدا مرة أخرى
  • اذهب احصل على المزيد!