+
توصيات

يمكن أن يمنعك التدريب الشاق المفرط من الحمل


تعد الرياضة صحية ، ولكن إذا كنت طفلاً ، فمن المفيد أن تمارس شدتك وتواترها للحفاظ على الطاقة الكافية حتى يصبح جسمك حاملاً.

بصرف النظر عن الأسباب الطبية ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على الحمل ، بما في ذلك الوزن وسوء التغذية والتدخين والإجهاد والكحول. لكن العديد من النساء ، اللائي يشكلن جزءًا لا يتجزأ من حياتهن اليومية في الرياضة ، لا يعتقدن أن كثافة التمرينات الرياضية ، أو حتى مقدار الفشل في الفشل. يمكن للتدريبات المتكررة والصعبة أيضًا أن تقلل الإنتاجية - وهذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه الباحثون في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا (NTNU). تم اختبار 3000 امرأة من قبل العلم - كانت المشاركات نساء خصبات في سن الإنجاب. وفقًا للدراسات الاستقصائية ، واجهت النساء المدربات كل يوم مشكلة خصوبة بنسبة 11 في المائة خلال فترة التدريب ، على الرغم من أنهن لديهن 24 في المائة من الذين استخدموا الكثير من التمارين (متعب للغاية).لا ينبغي إطلاق الرياضة إذا أخذنا أنماط الحياة الأخرى بعين الاعتبار ، فلا يزال من الممكن أن يقول المحترفون إنك أكثر عرضة بنسبة 3.5 مرة للعقم من أولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل يومي. بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الكثير من التمرينات ، يتضاعف الخطر نفسه بمقدار ثلاثة أضعاف كمية التمرينات.

التأثير السلبي مؤقت فقط

وفقا للبحث ، فإن الإنتاجية تتناقص فقط خلال الفترة التي يكون فيها النشاط الرياضي المفرط موجودا في حياة المرأة. وفقًا للافتراض العلمي ، يؤدي التدريب المتكرر والمكثف جدًا إلى نقص الطاقة في الجسم ، مما يمنع الجسم من توفير آلية الهرمونات المناسبة اللازمة للحمل. ستعمل التمارين الرياضية على تحسين وظيفة الأنسولين في جسمك ، الملف الهرموني ، بدلاً من ممارسة الرياضة على الإطلاق. وفقا للخبراء ، يمكن أن يكون نطاق الترددات متغيرًا جدًا ويتأثر بشدة بعملية التمثيل الغذائي والطاقة. في أي حال ، من المهم بشكل خاص الانتباه إلى إشارات الإنذار في الجسم ، مثل دورات الحيض الطويلة أو الحيض الفائض.