القسم الرئيسي

تأكد من شرب ما يكفي!


خلال أشهر الصيف ، من المهم بشكل خاص أن يشرب الأطفال كمية كافية من السوائل. كيف حالك مع هذا؟ هل تواجه مشكلة؟ سنوضح لك بعض الحيل التي يمكن أن تساعد!

تأكد من شرب ما يكفي!هل يشرب طفلي ما يكفي من السوائل؟ ماذا تفعل عندما يتعلق الأمر بالجري ، الركض بسرعة طوال اليوم ، وشرب بضع رشفات منه فقط؟

كم هذا؟

ماذا سيكون استهلاك السوائل المثالي للطفل؟ بناءً على توصية الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) ، يوصى بتناول السوائل التالية للأطفال:
  • 190 مل / كغ من وزن الجسم لمدة 1-6 أيام ؛
  • من 6 إلى 12 يومًا إلى 800 إلى 1000 مل ؛
  • 1-2 سنوات إلى 1100-1200 مل ؛
  • 2-3 سنوات إلى 1300 مل ؛
  • 4-8 سنوات إلى 1600 مل.
  • 9-13 ييو كورك قارورة 2100 مل ؛
  • الذين تتراوح أعمارهم بين 9-13 سنة 1900 مل ؛
  • فوق 14 سنة 2-2.5 لتر.
بالطبع ، هذه البيانات هي للإرشاد فقط ، حيث يمكن أن تتأثر بمجموعة متنوعة من العوامل (مثل ظروف درجات الحرارة ، نشاط الطفل ، الأمراض ، إلخ).

أكثر من ذلك

يتزايد تناول السوائل لدى الأطفال خلال فصل الصيف ، وبالتالي تحتاج القنية إلى مزيد من الاهتمام من الآباء. في درجات الحرارة العالية ، سيكون التعرق والجفاف أكثر وضوحًا ، لأن الأطفال في حرارة اللعب لا يدركون في كثير من الأحيان أنهم يشربون. نظرًا لأن عملية التمثيل الغذائي للأطفال سريعة وتوازن المياه لديهم أكثر سهولة ، فقد يؤدي التدفق غير الكافي للسوائل إلى ظروف قاسية وتصريف المياه. البول الفاتح ذو اللون الداكن (أقل حفاضات الأطفال في الحفاضات) ، اللسان في الخد ، العينين الساقطة ، اللسان المسطح والإغماء ، والصداع كلها علامات تحذير.

هل حليب الأم يكفي للصيف؟

في حالة الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية لمدة ستة أشهر ، يغطي حليب الثدي بشكل مثالي متطلبات الطفل الغذائية والسوائل. في حالة حدوث مزيد من الدفء ، يود الطفل أن يرضع أكثر ، يجب أن نبذل قصارى جهدنا لإيلاء الاهتمام لعلاماتها ، ولا نزال نحاول إرضاعها أكثر من مرة.

انتبه للصور!

عندما ينبثق حليب الطفل ، ويصبح الطفل معتادًا أكثر فأكثر على الطعام ، يجدر خلط السائل مع الطفل بعد الملاعق. يجب أن يكون هذا السائل ماءًا أيضًا ، وفي وقت لاحق في حرارة الصيف ، يمكن إضافة الماء إلى سوائل أخرى: الفواكه المخففة ، أو الحليب منزوع الكافيين محلي الصنع ، أو حتى محلي الصنع. بالطبع ، ينصب التركيز هنا أيضًا على النسب الصحيحة ، نظرًا لأن الأشخاص الذين يشربون السكرية لا يقومون بصحة جيدة للطفل ، لذلك نادراً ما يتواجدون في نظام الطفل الغذائي. توصية جمعية الأطفال الأمريكية لعام 2017 تحذر الأطفال من الحصول على الكثير من هذه المشروبات. لا نوصي بهذه العصائر حتى عمر عام واحد ، لكن حتى عمر ثلاث سنوات ، لا تزيد الكمية الصحية عن نصف دزينة.

إنها لا تريد أن تشرب ما يكفي

إذا كان طفلك لا يحب أن يشرب أو لا يرغب في تناول الماء ، فمن المفيد اللجوء إلى حيلتين.1. جعل الماء متعة روتين متعة!في Szllky ، أرى مشكلة متنامية في حب الماء مع الأطفال. مع الكثير من التحفيز ، تثير شهية العبوة المعطرة ذات الألوان الناعمة والتي تؤثر على حواسهم وفواكههم وعلبهم وزجاجاتهم البلاستيكية حتى الأصغر بحيث لا يمكنهم منافستها. في نفس الوقت ، يجب أن نفعل كل ما في وسعنا للتأكد من أن أطفالنا بحاجة طبيعية إلى الماء ، ابحث عن العمر المناسب للشرب مع طفلك! إذا كان الشرب هو الهدف ، فمن عمر 6-9 أشهر ، يجدر بك تجربة شرب أكواب (البهلوانات) ، التي يتم إبقاؤها خفيفة بأيدي صغيرة ، ولا تتسرب ، ولا تسقط في عنق الطفل. تحتاج إلى الحصول على واحدة خالية من BPA ، وهي ذات جودة موثوق بها ، ومقاومة للأسنان والعضة.
يجدر الحصول على عينة من الزجاجات وزجاجات المياه والقدح مع حكاية خرافية المفضلة لديك. تأكد من أنها لا تحتوي على أي مواد قد تكون خطرة على الصحة وأنه يمكن تنظيفها بشكل صحيح ، فمن المهم أن تراقب دائمًا النزل أو بالقرب منه. عندما يرى الأطفال أكواب الشرب أو النظارات أو زجاجات المياه أو حتى الأباريق على الطاولة ، فإنهم يشرعون عاجلاً للشرب.2. دعنا نظهر مثالا!إذا رأى الطفل أننا نشرب بانتظام ، فسوف ينضم إلينا. سيحب الأطفال الأكبر حجمًا إذا كان بإمكانهم شرب من أكوابهم البالغة أو حتى التصفيق معنا.3. ماء الفاكهةهذه هي واحدة من أعظم الطرق وأكثرها صحية لتحويل الماء الممل إلى شيء غير عادي. لإعداد مياه الفاكهة ، تحتاج فقط إلى بعض الخضروات والفواكه والتوابل ، وبالطبع المياه. يمكنك صنعه في برطمان كبير ، ولكن توجد "زجاجات ضخ" فواكه مصممة خصيصًا لإعداد ماء الفاكهة تحتوي على تخزين مدمج سهل الاستخدام. يحب الأطفال أيضًا الأسطح الزجاجية المثلجة الصغيرة التي تجذب القلب ، فقط الخيال يمكن أن يحد من إعداد ماء الفاكهة. يمكنك تجنب الليمون والفراولة والعنب البري والتوت البري والبرتقال والخيار وملايين التوابل لتجربة ذوق الأطفال. إلى جانب النعناع الطازج والريحان وإكليل الجبل ، يعد الزنجبيل مصدرًا مفضلًا أيضًا لهذه المشروبات ، وكن على دراية بأن بعض الفواكه (مثل الفراولة والنعناع والحمضيات) مطلوبة فقط للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 11 شهرًا. لا تسقي الفاكهة قدر الإمكان!4. الفاكهة مكعبات الثلجحتى مياه الصنبور الأكثر مملة يمكن إلقاؤها بمكعبات ثلج ملونة ومثيرة للاهتمام. رمي في كوب من هذه مكعبات الثلج الملونة وملء بالماء! الاطفال يحبون ذلك. يمكنك تحسين وضعك عن طريق اختيار مكعبات الثلج ذات الشكل الخاص لطفلك.
5. إعداد الآيس كريم!لا أحب أن تشرب ، ولكن شراء الآيس كريم على الفور؟ تجعل نفسك لتجديد الصيف لذيذ من تلك صحية. يمكن الحصول على أشكال الآيس كريم والآيس كريم محلية الصنع في أماكن لا تعد ولا تحصى ، كل ما عليك فعله هو ملئها. يمكنك إلقاء بعض الفاكهة ذات الألوان الفاتحة في الخلاط وجعل المزيد من العصائر. موز أصفر اللون ، أناناس. الفراولة الحمراء ، عنبية. يمكنك صنع المانجو والبرتقال والموز. يمكنك مزجه بالماء أو اللبن الطازج ويمكنك الذهاب للسباحة.6. لا تنسى الفواكه!ضع في اعتبارك أن العديد من الأطعمة ، مثل الخضروات والفواكه ، غنية بالمياه ويمكن أن تسهم في تناول السوائل بطريقة غير مزعجة. يعتبر موسم الصيف مثاليًا من وجهة النظر هذه ، حيث يتم تقديمه بكثرة. المحتوى المائي لبعض الفواكه الصيفية المفضلة لدينا هو: البطيخ: 98 بالمائة
الفراولة: 91 في المئة
البطيخ: 90 في المئة
الكرز: 80 في المئة
الخوخ: 89 في المئة7. الاستعداد للحساء!معظم الحساء في الماء عبارة عن ماء ، لذلك من المفيد أيضًا دعم سوائل أطفالك في الصيف: المرق والمرق وشوربة الفاكهة وشوربات الكريمة هي أشكال إضافية من السوائل.مقالات ذات صلة:
  • للشرب ، ولكن ماذا وكيف؟
  • من الصعب على الطفل شرب المزيد من الماء
  • كتيب الطفل السائل