إجابات على الأسئلة

حامل المايا - معًا


لديك 9 أشهر للتحضير للتغيير الذي يغير الحياة في دم طفلك. الجسدية ، ضبط النفس يمكن أن تساعد طفلك قليلا!

النساء الحوامل هي طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية وهادئة ومتوازنة خلال فترة الحمل ، وتكونين مستعدين لطفلك أثناء الحمل.

أكثر أمانا ، في المنزل

كنت أتحرك طوال فترة الحمل. لقد أحببت حقًا السقوط ، شعرت أن الأطفال أيضًا يحبون هذا الشكل الفريد من نوعه للحركة. في نفس الوقت ، كنت أبحث عن شيء آخر يمكنني القيام به عندما لا أرغب في مغادرة المنزل. هكذا اصبحت حامل تكمن الميزة الكبيرة لامتلاك الأم الحامل في أنها لا تحتاج إلى خبرة سابقة في القانون ويمكنها ممارسة التمارين في المنزل. ذهبت إلى رحلة حيث تم الترحيب بهم بلطف وشرحت أنه حتى لو لم أذهب أسبوعيًا وأريد فقط اللعب بين جدران غرفتي ، فلن أضطر إلى الخروج لفترة من الوقت ، أعجبني هذا النهج المجاني ووجدت نفسي في الطابق الأول بالفعل.

شريط الحركة حسب الطلب

لقد فتنت بالمهنة التي كنت فيها شركة مختلطة ولديها لوحة مسطحة واسعة و "معدة" للأمهات الحوامل اللائي حملن. كان هذا مدعومًا أيضًا بكلمات مدربنا: يُنصح ببدء الأمهات الرضيع منذ الأسبوع الثالث عشر من الحمل ، ويمكن القيام به بأمان حتى نهاية الحمل. نظرًا لأن المشيمة يتم الالتزام بها أخيرًا بين الأسبوعين الثامن عشر والثالث عشر ، يُوصى بالاسترخاء والراحة وتمارين التأمل خلال الأسابيع القليلة الأولى ، ويُقترح العديد من الاسترخاء في المنزل. كان الجميع في البلاد قادرين على التقدم بإيقاعها الخاص ؛ ربما بدا للغريب أن الجميع كان يفعل شيئًا ما كنا نفعله.

يمكن عمل الثدييات الحوامل من الأسبوع 13 إلى نهاية الحمل

تأثير اليوغا الكلي

عن طريق ممارسة اليوغا ، يمكنك القضاء تماما على الأعراض الجسدية غير السارة التي تسبب لك الحمل. بالنسبة لي ، فقد اختفى محيط خصرتي الرفيع ، لكن بالنسبة لمعدتي فقد تعرضت لليوغا ، لكن يمكن معالجة مشاكل الأمهات الأخرى بتمارين اليوغا. خلال التمارين ، استخدمنا تقنية خاصة للتنفس ، لها دور متنوع ، وممارسة سليمة للتنفس بدون جهد ، وتخفيف العضلات في وقت واحد وتخفيف الأصوات. قال مدربنا ، خاصة مع الطفل الأول ، من المهم جدًا أن نمارس عقولنا ، . من المهم جدًا أن تركز ممارسة اليوغا على العمليات الداخلية ، بحيث تكون مدركًا لحواس طفلك: نبدأ في فهم التغييرات في أجسامنا ونمو طفلنا. ميزة اليوغا هي أن الممارسة التي بدأتها في الأشهر القليلة الماضية يمكن أن تكون مفيدة للغاية في الحمل والحوامل.


فيديو: تحدي ام اند امز مع قناة روان وريان M&M's Challenge with Rawan and Rayan (ديسمبر 2020).