معلومات مفيدة

الشرط مهم


ممارسة التمارين الرياضية مهمة أيضًا خلال فترة نزيف الأطفال. بالإضافة إلى التدريب المنتظم على الأثقال ، نوصي ببعض التمارين السهلة في المنزل.

اتجه إلى الأمام أمام الكرسي واتكئ على ذراعك باستخدام ذراعك. ادفع البطن ، ادفع الوركين للأسفل والخصر والظهر. أضعاف رأسك لأسفل. استعد للأعلى مرة أخرى ، واحتفظ برأسك في المنتصف واستمر في التمرين بحركة متأرجحة بطيئة مع التحكم في يديك.
اعتمد على يديك وعلى ركبتيك. ارفع رأسك وادفع أحد قدميك إلى الخلف. حافظ على بطنك موازيا للأرض! من هنا: اسحب الساق الممتدة في مكان ، وثنيها أسفل بطنك ، وقم بخفض رأسك ، ثم ضع ركبتك. كرر التمرين ببطء شديد مع القدم الأخرى.
الجلوس مع ثني ركبتيك على الأرض ، ويميل على ذراعك. قم بطي قدميك قليلاً إلى اليمين ، مع ثني ركبتيك وتوسيطهما. بعد ذلك ، تمديد قليلا إلى اليسار. كرر التمرين.
على الأرض ، سوف تعانق ركبة منحنية ، تخفض رأسك وتتنفس. ثم استنشق إصبعك إلى الأمام وحركه إلى الأمام ، وقم بتصويب ظهرك ، وارفع ذراعيك إلى الجانب إلى الارتفاع. تنفس وكرر التمرين من الصفر.

فيديو: درس الرابع من سلسله تعليم برمجه Mta شرح ادوات الشرط مهم جدا في البرمجه (شهر نوفمبر 2020).