+
إجابات على الأسئلة

يمكن أن تساعد اللوز على خفض الكوليسترول


قد تؤدي الكميات المناسبة من اللوز إلى زيادة مستويات الكوليسترول "الجيد" (HDL) مع تحسين تأثير خفض الكوليسترول في الدم ، وفقًا لدراسة حديثة نشرت في مجلة التغذية.

يمكن أن تساعد اللوز على خفض الكوليسترول

"لقد أثبتت المزيد من الأبحاث أن الوجبات تحتوي على اللوز يخفض مستويات الكولسترول "الضار"وهو عامل خطر خطير لامراض القلب ". بيني كريس إثرتونأستاذ التغذية. "ومع ذلك ، لم نكن نعرف الكثير عن تأثير الكولسترول الحميد HDL ، المعروف أيضًا باسم الكولسترول" الجيد "، وقلل من خطر الإصابة بالأمراض". ثم بعض المساعدة في إزالة شيء من الجسم. "HDL صغير جدًا عندما يدخل في الدورة الدموية. هذه المرة ، مثل العلبة ، يصبح أكبر وأكثر كرويًا لأنه يجمع الكوليسترول من الخلايا قبل إطلاقه في الكبد." اعتمادا على كمية الكوليسترول التي تم جمعها ، هناك خمس مجموعات من الكوليسترول الحميد ، تتراوح من صغيرة جدا قبل - 1 إلى أكبر وأكثر نضجا؟ -1. ويأمل الباحثون أن ينتج عن استهلاك اللوز أكثر من جزيء واحد ، مما يدل على تحسن وظيفة HDL ، وفي هذه الدراسة ، شارك 48 رجلاً وامرأة لديهم مستويات مرتفعة من LDL في نظامين غذائيين لمدة ستة أسابيع. النظام الغذائي هو نفسه ، باستثناء المرأة اليومية. على نظام غذائي واحد ، تم استهلاك 43 غراما من اللوز يوميا ، خلال فترة السيطرة أعطوا الكعك الموز كمشتبه به. قام الباحثون بقياس مستويات HDL للمشاركين في بداية ونهاية الدراسة. مقارنة مع نظام التحكم الغذائي ، زاد النظام الغذائي القائم على اللوز من مستوى -1 HDL بنسبة 19 ٪. "يحتوي أيضًا على الكثير من الألياف وفيتامين E والدهون" الجيدة "."
  • اتباع نظام غذائي يخفض مستويات الكوليسترول في الدم إلى الاعتقاد به
  • إذا كنت تريد أن تفقد الوزن ، وتناول اللوز!