معلومات مفيدة

سلس أثناء الحمل


مع نمو الجنين ، يزداد وزن المثانة وأنسجة الحمل أخف نتيجة لهرمونات الحمل.

ليس من المستغرب أن يصبح الاحتفاظ بالبول مهمة صعبة بشكل متزايد خلال أشهر الحمل. على الرغم من التفكير في معظم الأعراض بعد الولادة ، إلا أنه من الجيد التعامل معها ، حيث إنه تحذير لمنظمتك الجمباز الحميمة قد لا تبدأ حتى في الشهر الأخير من الحمل ، وهي آمنة تمامًا للأمهات الحوامل! هنا ، يمكن للمرأة أن تتعلم ليس فقط التقنيات الصحيحة لتشديد العضلات وتقويتها ، ولكن أيضًا المواقف الأكثر ملائمة ، لأنه لا يستحق وضع الأشرطة أو الأوتاد أو الأوتاد الممتدة على أي حال!

جرب دورة حميمة

الجمباز الحميم هو الطريقة الأكثر فعالية لتعلم وممارسة الجمباز الحميم. أرنولد كيجل، الهاوي المرأة الأمريكية "اخترع" الجمباز كما دعا ذلك ، تمارين كيجل استدعاء ، ربما كنت قد سمعت بالفعل. يمكنك تعلم تمارين كيجل بسهولة في الدورات ، ويمكنك القيام بها في المنزل في أي وقت مع عدد قليل من وكلاء الضوء. تعتبر الجمباز الحميم حساسًا تمامًا كما لو كنت تمسك بالبول لبضع ثوان أثناء التبول. إنها خطوة يقوي عضلات قاع الحوضقم بإجراء التمرين عدة مرات في اليوم حتى بعد الولادة. يمكنك القيام بذلك حتى عندما تتدفق في البداية ، أو إذا كنت تشعر بالتعب أو المشي أو الجلوس أو الاستلقاء أو الوقوف في صف.ستكون هذه أيضًا مفيدة:
  • ثمانية مشاكل الحمل محرجة
  • الإزعاج 7 الأكثر شيوعا
  • التجديد بعد الولادة
  • الجمباز-الحميمة