توصيات

أعراض نقص المغنيسيومماذا يستحق الانتباه؟


المغنيسيوم هو واحد من أهم المعادن في الجسم ، لا غنى عنه في العديد من العمليات الكيميائية الحيوية.

إذا كانت قصيرة للغاية ، يمكن أن تتداخل مع العديد من الوظائف وتسبب أعراضا خطيرة للغاية.
عدة مئات من المغنيسيوم هي عمليات كيميائية حيوية مهمة مسؤولة عن الأداء السليم لجسمنا ، وكذلك المواد الأساسية الأخرى مثل امتصاص الكالسيوم. يتطلب المغنيسيوم تنظيم العضلات والجهاز العصبي والجهاز المناعي والتمثيل الغذائي ، لكنه يؤثر أيضًا على مزاجنا وتركيزنا وعملية الأيض. على الرغم من حقيقة أن لديك مادة خفيفة الوزن مهمة للغاية ، كما يقول الخبراء 80-90 في المئة من السكان يعانون من ذلك. ما الأعراض التي قد تشير إلى أننا ننتمي إلى الجمهور؟

يمكن أن يكون المزاج السيئ أيضًا أحد أعراض نقص المغنيسيوم


أكثر الأعراض المعروفة لنقص المغنيسيوم هي ألم العضلات وتشنج العضلات. عند الرضع ، على سبيل المثال ، من الشائع أن يصبح الرحم مؤلمًا وغير مريح ، ويسمى تصلبًا ، ويجب تجنبه باستخدام كمية كافية من المغنيسيوم. تشنجات العضلات ، خاصة تلك الغريبة ، قد لا تكون حتى مشهدًا ملحوظًا لنقص المغنيسيوم. وقد أثبتت العديد من الأبحاث أن المغنيسيوم يساعد يمكن تقليل عدد نوبات الصداع النصفي، الطول والشدة. يمكن أن يكون المغنيسيوم أيضًا علاجًا (على سبيل المثال ، عندما تكون طفلاً) لا يمكنه تناول أدوية أخرى بشكل جيد.
وmagnйzium كما ينظم مزاجنايمكن أن تتميز أوجه القصور هذه بالحزن والخمول والاكتئاب وانعدام الدافع والأرق والتهيج. إذا كنت تعاني من هذه التقلبات أو تقلبات مزاجنا (ولم نتمكن من العثور على أي سبب في الخلفية) ، فمن الجدير إدخال مغنيسيوم أكثر في جسمنا. خارج اضطرابات المزاج ، يمكن لنقص المغنيسيوم أن يؤثر على نومنا ، على سبيل المثال ، عدم القدرة على النوم أو عدم القدرة على الراحة.
يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب من أعراض خفيفة أو حادة جدًا أو نتيجة لنقص المغنيسيوم. المغنيسيوم مسؤول أيضًا عن التواصل من خلية إلى أخرى ، وينظم أيضًا تقلص العضلات الملساء. إذا لم يكن هناك ما يكفي من المغنيسيوم في الجسم ، يمكن أن يكون له آثار خطيرة على القلب والأوعية الدموية ، مثل فقدان الدم مرونته.اقرأ أيضًا المقالات التالية في سلسلتنا:
  • الانتباه إلى المغنيسيوم أثناء الرضاعة الطبيعية!
  • يمكن أن يساعد المغنيسيوم أيضًا في امتصاص الكالسيوم
  • كم تحتاج من المغنيسيوم أثناء الحمل؟
  • 10 أسباب للحذر من تناول المغنيسيوم
  • 5 نصائح للأمراض الروحية
  • لماذا نبصق أقدامنا أثناء الحمل؟
  • يمكن أن يكون المغنيسيوم مفيدًا على المدى القصير
  • المغنيسيوم: لا يهم ما هو الامتصاص
  • لماذا المغنيسيوم البحرية والعضوية أفضل؟