توصيات

الجمباز المنزل


عادة ، يتم تشكيل النعل أثناء الطفولة ، والذي غالباً ما ينتج عن الخيارات السيئة للأحذية ، عن طريق قوة الصالح. باستخدام الصالة الرياضية المنزلية ، يمكنك تصحيح منصات القدم الموجودة بالفعل ، وفي هذه الحالة يكون الهدف هو تقوية عضلات القدم.

سطح غير مستو أيضا جيدةلا يمكن العثور عليه إلا في حالة الطفل الذي يمكنه المشي ، ويبدو أن الرضيع يكون نفضيًا ، ولكن في الواقع يمتلئ القبو بلحم سميك. يتشكل قوس القدم في الطقس الجيد ، عند حد الحمل ، في عمر 1-2 سنوات ، وقد غرقت منصات القدم في قوس الكاحل والقدم ، الأشرطة السائبة لم تستطع حفظ القبو بشكل صحيح. لا يجب التخلص من ذلك ، لكن يمكننا تخفيف القدم من خلال ارتداء الكثير من الملابس العارية أو ارتداء الجوارب الفضفاضة ، أو ارتداء أحذية مصممة خصيصًا. مع نمو الطفل ، يصبح وزن القدم ثقيلًا بشكل متزايد ، وأثناء فترة البكاء أو المشي لفترات طويلة ، قد تحدث آلام القدم بسبب سوء توزيع الوزن ، وقد تسبب أيضًا ألمًا في العمود الفقري. عادة ما تبدأ الشكاوى في سن المدرسة. وأيضًا ، في حالة قمم الطاولات ، تكون الوقاية ذات أهمية قصوى: انتظر حتى يبدأ الطفل تلقائيًا ، وليس لتهديد الصالح ، الطفل ، الصالح ، الصالح. ، ليست جامدة جدا.
بمجرد تشكيل النعل ، من المهم تقوية عضلات القدم ، والجمباز المنزلي مناسب جدًا لهذا الغرض.لنمارس الرياضة في المنزل عندما يتم تشكيل النعل:
  • إذهب إلى أخمص القدمين
  • المشي على الحافة الخارجية للقدم مع أصابع القدم
  • التقط كرات وأقلام رصاص وأشياء أخرى من الأرض باستخدام أصابع قدميك واحتفظ بها
  • امشي كثيرًا على أرض غير مستوية
  • الجلوس ، وترك كعب على الأرض ، وثني أصابع قدميك ورفع إصبع القدم ، ثم حرره.
قم بأداء البطولة يوميًا ، بلعب ، لأشهر طويلة ، وفي حالة الكعب المصمم خصيصًا للخارج ، يجب أن نأخذ أحذية الطفل التي تميل الكعب إلى الداخل. لا ينصح بارتداء وسادة في الطفولة ، لأن استرخاء العضلات يضعف عضلات القبو. يمكنك استخدام منصات في سن المراهقة.مقالات ذات صلة في هذا الموضوع:
  • لا تلد الطفل - أو من يشاهد البراكليك؟
  • هذه هي الطريقة لمنع الوسادة
  • Lбbуvу