يحرص معظم الأطفال الصغار على تجنب السد في منتصف الولادة.

Gбtmasszбzs

يمكن زيادة مرونة العضلات المصابة من خلال مجموعة متنوعة من الطرق. مثل هذا jуga، هذا الجمباز الحميمة و منتظم sйta, kocogбs يجعل من الصعب والاسترخاء بين الأكمام والمساحة الصغيرة بين الأكمام وسادة. ال الغرض من تدليك الحاجز هو إطعام النسيج الحاجز (وليس لخفضه!). لذلك بحلول الوقت الذي يأتي ولادتك سيكون مرنا بما فيه الكفاية من أجل أن تكون قادرة على ولادة طفل دون فقدان الوزن (بطبيعة الحال ، فإن مهارات ودعوة أولئك الذين يساعدون في الولادة ضرورية ينصح باستخدام فيتامين النفط ، مثل orbбncfыolajولكن الكثير من الناس يحبون زيت اللوز و bъzacsнraolajat أيضا. إما أن يتم اختيار أيٍّ منهما ، يحتوي كل منهما على نظام غذائي جيد جدًا ، وخفيف الوزن ، ويحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين E. ، مشفرة). تعتبر النظافة الشخصية مهمة جدًا ، اغسل يديك وأصابعك جيدًا قبل التدليك. تقع منطقة الحاجز بين المهبل والطرف. هذا هو ما يحتاج الإبهام الزيتية لدينا التدليك في شكل U. دعونا نضع أكبر قدر ممكن من النفط. نحن نفعل ذلك بشكل جيد عندما نختبر إحساسًا بالوخز أثناء الضغط الهبوطي. ضع كتلة الحاجز لمدة 10 دقائق. يوصف تدليك الحاجز في الفقرات 35-36. يمكنك البدء في حوالي أسبوع.
- ما هي تمارين كيجل؟
- 5 + 1 حركة سوبر للمزارعين
- الصالة الرياضية الحميمة - mбsképp