توصيات

لماذا نبصق أقدامنا أثناء الحمل؟


معظم الأمهات الحوامل يعانين من قرحة القدم الليلية أثناء الحمل. ولكن ما الذي يسبب هذه الشكوى الأقل متعة وما الذي يمكن عمله حيال ذلك؟


على الرغم من أن مجموعة متنوعة من الأمراض يمكن أن تحدث في مرضى السرطان ، فليست هناك حاجة للخوف لأن حمى القدم أثناء الحمل ليست مرضًا. هذا واحد الوخز العضلي اللاإراديالذي يسببه تقلص العضلات المخططة ، يمكن أن يحدث تشنج العضلات على شكل نوم ليلي ، في شكل تشنجات في القدم ، وكذلك في التمارين الرياضية. كما يمكن أن يكون ذلك نتيجة نفسية للقلق يمكن أن تساعد إذا كانت الأم الحامل كنت تأخذ المغنيسيومعندما تتعرض أجسامنا لمستويات عالية من التمرينات أو تفقد الكثير من السوائل والمواد ، فقد يكون ذلك أكثر شيوعًا. هذه هي حالة نقص المغنيسيوم. مرض الحمى القلاعية في بداية الحمل ناتج ، من بين أشياء أخرى ، عن تغير مستويات الهرمونات. من الأعراض الشائعة لدى الأطفال الصغار أن تقضم القدمين في الأثلوث الأول ، ولكن مع تقدم الحمل ، من المتوقع أن تزداد الشكوى. بالإضافة إلى هذا الألم ، من الأمور المزعجة أنه عندما تشعر بالضيق أثناء الليل بسبب بطنك الكبير ، فإنك تبول باستمرار ، كما أن هذه الرائحة الكريهة تجعل الاسترخاء أكثر صعوبة. المشكلة ليست في وقت النوم ، حيث يمكن تتبع تطور تجويف القدم أثناء الحمل لعدة أسباب. بالإضافة إلى التغير الهرموني ، تشير عدة عوامل إلى أن عضلات الساق تتعب بسبب زيادة وزن الجسم وحجم الرحم المتنامي ، مما قد يتسبب في تغير الأوعية الدموية.

كيفية الوقاية من تشنجات العضلات؟

يجدر اتباع بعض النصائح الجيدة لتقليل مخاطر الإحساس غير المرغوب فيه.
  • تأكد من تجنب الإصابات التي تبقي ساقيك متقاطعة لفترات طويلة من الزمن
  • دعنا نذهب إلى الرابط عدة مرات في اليوم ، ولا تنسَ النوم قبل النوم
  • حتى لو كنا نشاهد التلفزيون فقط ، نتناول العشاء ، فنحن لا نزال نرتدي أحذية الكاحل ، ونحن ندرب أقدامنا بموجة من الحركة الخفيفة.
  • يجب أن نسير كل يوم ما لم ينصحك طبيبك بخلاف ذلك
  • تجنب التعرض للإرهاق والسحق
  • دعونا نستريح أكثر ، والجلوس على جانبنا الأيسر ، سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية في القدم
  • قبل الذهاب إلى السرير ، خذ حمامًا دافئًا وحاول استرخاء جسمك
  • تأكد من أن لديك سوائل يومية كافية
  • إن تناول المغنيسيوم بالإضافة إلى فيتامينات الجنين يمكن أن يساعد في منع فطريات القدم
  • دعنا نبقى نشطين خلال فترة الحمل لدينا. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في الوقاية من حمى القدم ، بالطبع ، فقط لذيذ ، وليس شاقًا
  • لدينا الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أكثر من الحبوب الكاملة والفاصوليا والفواكه المجففة والزيت وغيرها من البذور
  • دعونا نبقي عضلاتنا رطبة ، أي أن السوائل كافية. إذا كان البول أصفر داكن أثناء الحمل ، فقد يعني ذلك أنك لا تشرب كمية كافية من الماء
  • نختار الأحذية المريحة ، التي يصعب أخذها في الاعتبار ، ولكن نظرًا للوزن الزائد ، يجب أن نتجنب الأحذية الضيقة ذات الكعب العالي
  • كلما استطعنا ، هزنا أقدامنا
  • دعونا لا نبالغ في ممارسة الجمباز في مرحلة ما بعد الأمومة ، فلنركز عليه كثيرًا

كيفية القضاء على تقلصات مؤلمة؟

وبطبيعة الحال ، يجب عليك علاج تشنج العضلات بطريقة تراعي سبب ذلك. عندما تضغط على قدمك ، يجب أن تحاول خفضه والمشي معه لبضع دقائق. ثم يمكنك بسهولة تدليك العضلات بحركات. قد يكون من الجيد بالنسبة لك تحسين الدورة الدموية ، وذلك باستخدام تدليك لطيف ، ضعيف ، وليس قوي للغاية ، ولكن يمكن أن يحسن الحالة أيضًا عن طريق كريمات مريحة للعضلات. نعم ، إذا كان لديك دائمًا قرص فوار من المغنسيوم في المنزل ، فلنشرب كوبًا منه. إذا لم يحدث الألم العضلي مرة واحدة فقط من حين لآخر ، ولكن أيضًا على أساس منتظم ، وربما يكون مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل الجلد والحنان ، فلا يجب أن تكون مساجًا ودمويًا ، ولكن يجب أن تعود وتذهب بعيدًا.اقرأ أيضًا المقالات التالية في سلسلتنا:
  • Lбbikragцrcs
  • الأم الحامل
  • إرهاق القدم أثناء الحمل