آخر

ماذا طفل 1-2 سنوات من العمر أكل؟


يصل عمر معظم الأطفال إلى عام واحد على الأقل ، لذلك يشكلون بالفعل جزءًا من نظام الأطعمة الصلبة. لكن في هذه الحالات ، لا يمكن أن تكون القائمة الحصرية لهذا اليوم ، ولا يمكن استهلاك جميع مجموعات الطعام.

ماذا طفل 1-2 سنوات من العمر أكل؟الأيام الـ 1000 الأولى من ولادة الطفل محددة للغاية ، في كثير من النواحي ، لنوع النظام الغذائي المثالي لمثل هذا الطفل. لأن عادات الأكل الجيدة التي تطورت خلال هذه الفترة ستحدد صحتها على مدى فترة زمنية أطول بكثير ، Orsolya Abonyi من اختصاصي تغذية ، خبير تغذية. - سيتقدم الأطفال من عمر 4 إلى 6 أشهر لتناول نظام غذائي قوي لبدء التغذية. هذه عملية طويلة خطوة بخطوة ، ولكن بحلول عمر 2 عامًا ، قد يكون طفلك قد قدم تقريبًا كل مجموعة غذائية - أوضح الخبير.

فترة الاكتشاف

بطبيعة الحال ، عند بدء الرضاعة ، يعد حليب الأم هو المصدر الرئيسي للتغذية للطفلة الصغيرة ، لكنه يتغير لعدة أشهر. لأنه عندما يصبح أطفالنا أكثر دراية ، فإنهم يصبحون أكثر دراية ومتوسطًا ، وتأتي حمية صلبة متكتلة أكثر فأكثر في المقدمة. - من الصعب ، وليس عليك التوصية بذلك ، عندما يتعلق الأمر بالوقت ، فإن العامل الأكثر أهمية هو الجسم التنموي المناسب للطفل. يعد عمر 1-2 سنوات وقتًا مثيرًا للغاية للاستكشاف ، ووقت لاكتشاف الأحدث والأحدث ، بدءًا من الوجبات الخفيفة الراقية إلى الثبات التام. وقال اختصاصي التغذية إن طفلاً يبلغ من العمر عامين يأكل عملياً نفس الشيء الذي يتناوله البالغون ، بالطبع ، مع الانتباه إلى النظام الغذائي.

تعال يوميا!

وسئل الخبير أيضا كيف سيكون من المفيد وضع نموذج لعينة لمثل هذا الطفل المسن. ووفقا له ، من المهم محاولة تطوير التغذية الصحية المنتظمة والمختلطة في طفلنا في عمر 1-2 سنوات ، حيث سيكون ذلك طبيعيًا للأجيال الشابة. - مع وجبة منتصف الليل ، منها 3 أشخاص - الإفطار والغداء والعشاء - واثنين مع وجبات الطعام ، يمكننا توفير العديد من العناصر الغذائية التي نحتاجها. لذلك بالنسبة للوجبات ، يمكن أن تكون الوجبة الخفيفة ثمرة ، وبالنسبة للوجبات الرئيسية ، تكون السندويشات الصغيرة وشرائح اللحم ، ولكن من المهم جدًا أن تحتوي الوجبة أيضًا على مصدر كامل للبيض - قال Abonyi Ors.

لمنع الجمرة الخبيثة من تطوير

عند ضبط النظام الغذائي لطفلك ، من المهم محاولة التأكد من أن لديك مجموعة مناسبة من الفيتامينات والمعادن. وفقًا لأحد الأشخاص المهرة في المجال ، هذا أمر مهم للغاية بالنسبة لفيتامين د والحديد. - كقاعدة عامة ، كما هو الحال في البالغين ، من المهم للطفل البالغ من العمر عامين أن يستهلك بانتظام في جميع المجموعات الغذائية ، وبالتالي تجنب الأمراض أو ، على العكس من ذلك ، الحمولة الزائدة لبعض المواد ، قال اختصاصي التغذية. ، السندويشات - مع مجموعة متنوعة من السندويشات - ولكن هناك أيضًا مساحة لمجموعة متنوعة من مشروبات الألبان. يوصي الخبير بتضمين الحساء - شوربة القشدة والفواكه - لتناول العشاء وأطباق الطاجن والطبقة وأطباق الطاجن ، لكن يجب أن تحتوي دائمًا على ما يكفي من اللحوم البيضاء والسمك بدون الفطائر والبيض. - بالنسبة للعشاء ، كما هو الحال بالنسبة لبقية أفراد الأسرة ، يمكن للطفل تناول الطعام البارد أو الساخن ، ولخيارات الحيوانات الأليفة ، والفواكه ، المصنوعة منزليًا ، وليس السكريات المضافة والزبادي واللبن الزبادي.

ما يستحق الذهاب ل

هناك أيضًا أطعمة جيدة بأقل كمية تأكلها. مثل الجميع ، ينجذب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من عام إلى عام إلى الأذواق الحلوة. ومع ذلك ، من المهم الحفاظ على تفضيلهم للنكهات والفواكه والحليب الحلو الطبيعي. - إذا اعتدنا على الأطعمة التي تحتوي على (الكثير) من السكر المضاف كما كبرنا ، فلن يفضلوا النكهات الحلوة بشكل طبيعي أيضًا. جنبا إلى جنب مع السكريات المضافة ، لدينا أيضا طعم التمليح - أضاف الخبير - قدر الإمكان لتجنب الأطعمة المثيرة للغاية.مقالات ذات صلة حول الأكل الصحي في الطفولة:
  • عينة الاتجاه لمدة 1-3 سنوات من العمر الأطفال
  • هل يأكل الطفل قليلا؟ لا تقلق ، لكن دعونا نمتلك نظامًا
  • إطعامها بحكمة!