معلومات مفيدة

بعد 40 ، لن أعطيك نصائح للياقة البدنية مجانًا


يستيقظ معظم الناس بحلول عيد ميلادهم الأربعين على أنهم لم يعودوا مراهقين: كثير من الناس بحاجة إلى نظارات القراءة ، والبعض الآخر بدأ يؤمنون. يقول الخبراء أن هذه هي النقطة التي تحتاج فيها إلى أن تكون سباقا في الحفاظ على صحتك.

بعد 40 ، لن أعطيك نصائح للياقة البدنية مجانًا

هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على لياقتك وتقليل خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة .1. في الوقت نفسه ، قم بتعيين الرصيد في نفس الوقت كل أسبوع. من الجيد أن تبدأ التدريب عندما تبدأ في تناول طعام أقل. من المهم أن تكون ، الذين يدعمونني لنا في الحياة المتغيرة. إذا لم يكن لدينا مثل هذا الشخص في بيئتنا ، فيمكن لمجموعات Facebook المساعدة. دائما النوم جيدا. لتبدأ نأتي إلى الطاولة - حتى لو كنا في عجلة من أمرنا. نحن حزمة الطعام لأطباق أصغر. ابق هادئًا وقضي دقيقة في التركيز قبل البدء في تناول الطعام. بعد كل جدار ، اخماد الشوكة والعجين ، بحيث يمكنك أخذ راحة صغيرة .9. لا تأكل أو تقرأ أثناء الأكللأنه يقول الكثير دون أن يتذكر أن يأكل أي شيء .10. من المهم تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في المعيشة. إذا كنا نعمل على الكمبيوتر ، فنحن نحاول عمل المزيد. Lйteznek kьlцnféle applikбciуkمما يساعدك على قياس كمية السكر التي استهلكتها. السكر الذكية رر. ilyen.12. يجب أن تكون المكافأة دائمًا شيئًا لا يمكن أكله ، وهذه هي النقطة التي يستحق الخبراء ، حسب الخبراء ، الحد من تناول الكحوليات لأن أجسامنا أقل قدرة على التجديد مما كانت عليه قبل عشرين عامًا.المقالات ذات الصلة في الحركة: