القسم الرئيسي

ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة؟


سبب عدم اليقين الأكثر هو هذا الطلب ، على الرغم من أن الإجابة ليست معقدة. ولكن ماذا يحدث في حليب الأم؟

تدرك العائلات أنه لا يجب تناول الكثير من الأشياء أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولكن يجب تناول بعض الأطعمة يوميًا والكثير منها. أحب أن أقرأ المزيد عن هذا!
L. KingaWhile لم يتم إيلاء الكثير من الاهتمام حتى الآن لتناول الطعام الصحي ، والرضاعة الطبيعية هو مجرد وقت للتغيير ، لإدخال نظام غذائي كامل وذات مغزى. بالطبع ، لا يُطلب من أي شخص حساب المدخول المثالي للمغذيات لكل جرام واستهلاك الغذاء العضوي فقط ، ومع ذلك ، يُتوقع من كل طفل صغير أن يتطور أصح عادات الأكل: تناول مجموعة متنوعة من الحبوب والخضراوات المجهزة ، واختر نوعية جيدة (أقل من الدهون) من المكونات الحيوانية ، وتناول الفواكه الطازجة الطازجة والخضروات بانتظام ، وتناول الطعام. في هذه الحالة ، هناك فرصة ضئيلة أنك ستحتاج إلى تناول المكملات الغذائية أثناء الحمل والرضاعة.

ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة؟

في البداية ، كان حليب الطيور

تقليديًا ، يعد حليب الطيور نوعًا من الحلوى التي يعتقد الكثير من الناس أنها تزيد من حجم الحليب. هذا هو السبب في أن جميع الأمهات الحوامل تقريباً يتلقين جرعتهن الخاصة من أقاربهن. في الواقع ، لا ينصح باستهلاك لتر ، لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السكر والحليب وليس هناك ما يثبت تأثير زيادة كمية الحليب. النساء اللائي تعبن من التعب وبراءات الاختراع يحتاجن إلى وجبات خفيفة صحية ، ويجب أن يكون نظامهن الغذائي متنوعًا ، ليفيًا. يجب عليك التأكد من حصولك على الطعام في أي وقت عندما تكون جائعة. لسوء الحظ ، في معظم المستشفيات ، لم يتم تلبية أي من الحالات بشكل مرض ، لذلك من الأفضل التحدث إلى أفراد عائلتنا مسبقًا لرعايتنا خلال هذه الفترة. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه من الصعب في الأسابيع القليلة الأولى تخصيص وقت للطهي وتناول الطعام. ومع ذلك ، لا تزال مساعدة أفراد الأسرة موجودة ، لكن لا يزال بإمكاننا حل المشكلة عن طريق تجميد بعض أجزاء الطعام في الأسابيع التي سبقت الولادة.وجبات خفيفة لذيذة في المطعم
  • زبادي طبيعي بالفواكه والأعشاب الخضراء المفرومة
  • خبز قمح كامل مصنوع من الدقيق
  • أطباق السمك ، كريم السردين ، دجاج مطهي
  • سلطة خضراء طازجة ، زيت زيتون أقصر ، صلصة ليمون ، مكعبات خبز أسمر بني
  • الفواكه المجففة
  • بذور عباد الشمس وبذور عباد الشمس

ليس لدي وقت لتناول الطعام!

غالبًا ما تسمع هذه العبارة خلال الأسابيع أو الأشهر القليلة الأولى في المنزل ، على الرغم من أنه من المهم الحصول على الوجبات الغذائية القيمة عدة مرات في اليوم. المبدأ هو أن الرضاعة الطبيعية أمر طبيعي ، عملية طبيعية، لذلك لا يمكنك خلق موقف حيث ليس لديك الوقت لتناول الطعام والاستحمام وما شابه ذلك. يعد الجوع والعطش دليلًا جيدًا جدًا لمتطلبات الجسم من العناصر الغذائية والسوائل. لا حاجة لتناول الطعام اثنين بدلا من ذلكوليس عليك أن تشرب أكثر مما تحتاج إليه حقًا ؛ نظرًا لبعض العمليات الهرمونية المعقدة ، فإن تناول الكثير من السوائل والكثير من السوائل يمكن أن يقلل إنتاج الحليب لديك. من الأفضل الاستماع إلى علامات المنظمة. بطبيعة الحال ، هذا لا ينطبق على النساء الحوامل اللائي يحتاجن إلى نظام غذائي يومي بسبب حالتهن الخاصة (مرض السكري ، مشاكل الامتصاص ، الأيض ، فقدان الشهية ، أو الشره المرضي). من الجيد إعداد صينية مع كل كوب من الفاكهة والشاي والصودا والسندويشات الصغيرة والوجبات الخفيفة قبل كل رضاعة طبيعية. بينما يرضع طفلك رضاعة طبيعية ، يجب ألا تبقى والدتك جائعة!معلومات سرية
يمكن إعداده بسرعة وتخزينه
  • دعونا طهي بعض ورقة الخفاف مصنوعة من دقيق القاسي ثم تجميد. يمكننا أن نجعل الطعام لذيذ ، لذيذ في أي وقت من الأوقات على الإطلاق. ضجة في الطماطم الطازجة ، وزيت الزيتون ، والثوم ، والتوابل الحديقة الطازجة ، والمر ، أو الخضروات الطازجة والأسماك ومكعبات الجبن في خمس عشرة دقيقة. الاستعداد لمدة عشر دقائق فقط!
  • تحفة أخرى من المأكولات الإيطالية ، تُعد السباغيتي غذاءً مثاليًا للأمهات المشغولات. معجون العجين جاهز في عشر دقائق ، مما يجعل الضمادات المتنوعة الطماطم بكميات كبيرة - دعونا لا نندم على روزماري عطرة والريحان والثوم والكراث - ومن ثم تقسيمها إلى أجزاء صغيرة. كل ما تحتاجه هو القليل من الجبن المبشور في الأعلى!

ما يذهب إلى الحليب؟

عندما يتعلق الأمر بتغذية الرضاعة الطبيعية ، فإن السؤال الأكثر شيوعًا هو ما الذي يسبب معدة الطفل. يتم إدراج عدد لا يحصى من المكونات الصحية اللذيذة (اللفت ، والفاصوليا ، والفلفل ، والقرنبيط ، والبصل) دون أن يثبت أن لها تأثيرًا محفزًا للمعدة. إن الإرضاع من الثدي والأطعمة الغنية بالتوابل غلبة بالنسبة للرضاعة الطبيعية ، على الرغم من أن البقوليات تعد مصادر بروتين مفيدة للغاية. لا يوجد أي نقطة في حذف شيء من النظام الغذائي. يجب علينا الامتناع عن تناول بعض الأطعمة عندما يبدو أن الطفل قلق حقًا. في هذه الحالة ، خذ استراحة لمدة أسبوعين وحاول مرة أخرى اتباع نظام غذائي "مشتبه به". إذا استمرت هذه المشكلة ، فلن تكون قادرًا على استخدام المادة الخام لبضعة أشهر ، فقد أظهرت التجربة أن حساسية الطفل تقل عن عمر ستة أشهر وأنه يتم استعادة جميع الأطعمة ببطء. يشاع أن حليب البقر يعزز اختيار الحليب. اليوم ، بدلاً من ذلك ، نقول ، "البكاء على حليب البقر" يمكن أن يسبب أعراض شبيهة بالفرخ عند الأطفال الذين لديهم ميل إلى بياض الحليب ، إذا كانت الأم تشرب الكثير من الحليب. لهذا السبب ، لا نوصي ، على سبيل المثال ، بالاستهلاك المنتظم لكميات كبيرة من حليب الطيور ، كما يُسأل كثيرًا ما إذا كان لديك الكثير من حليب فقير. مستويات المواد الغذائية الرئيسية في حليب الثدي مستقرة. إذا كانت الأم تعاني من فقر الدم (نقص فيتامين أ أو ب) ، فإن لبن الأم سيكون فقيرًا أيضًا في هذه المواد. في هذه الحالة ، ليس الطفل هو الذي يحتاج إلى الإضافة ، ولكن منظمتهم هي التي تحتاج إلى "تجديد" بالمواد اللازمة. يؤثر تركيب الوجبات الغذائية على تركيبة الدهون الموجودة في حليب الأم ، ولكن ليس على الكمية. في حالة سوء التغذية الحاد ، يصبح اللبن خاليًا من الدهون ، ولكن في حالة الرضاعة الطبيعية ، يمكن أيضًا تناول العناصر الغذائية اللازمة لتطوير حليب الأم. . ليس من خلال استخدام حساء الكمون واستهلاك الأعشاب المختلفة التي يمكن تحقيقها في المقام الأول عن طريق الإرضاع من الثدي عند الطلب ، مع استخدام اللهايات والحليب متسقة.

صحة الطفل!

إن تناول كوب أو كوبين من القهوة يوميًا ، أو شرب كوب من النبيذ في المناسبات الاحتفالية ، لا يستحق الطفل. ومع ذلك ، من الجيد معرفة أن الكحول ينتقل إلى حليب الثدي دون قيود: مستوى الكحول في الحليب هو نفسه في الكحول في الدم. لا ينصح بالشرب بانتظام أثناء الرضاعة الطبيعية. قد يكون الأمر محبطًا للغاية إذا اختارت الأم تناول الأدوية العشبية بدلاً من العلاج بالعقاقير الذي يعتبر خطيرًا. هناك أيضًا بعض العلاجات العشبية التي يمكن أن تلحق الضرر بالطفل ، لكن معظم الأدوية غير ضارة.
الأكل والشرب أثناء الرضاعة الطبيعية ممنوع ، في الواقع ، حل مريح للغاية!مقالات ذات صلة بحمية الرضاعة الطبيعية: