القسم الرئيسي

الرياضة الصيفية مع البطن


التمرين الأكثر ملاءمةً هو الاستيقاظ والجمباز المائي ، التمارين الرياضية ، خاصة بالنسبة للذين يتمتعون بوزن أكبر.

في الصيف ، يتم تجديد الماء بشكل ممتع ، ويتأثر وزن البشرة الناضجة بوزن الماء ، ويتم تخفيف العمود الفقري من الطفو. إذا استطعنا القيام بذلك ، فلنجتمع أكثر بوتيرة مريحة. خصوصا الجزء الخلفي هو جيد لدينا الخصر. إذا كنا نعيش على الواجهة المائية ، يجب أن نسير نصف ساعة إلى الماء كل يوم. نحتاج إلى بذل المزيد من القوة ، ولكن العلاج الجيد للغاية للأوردة الدوالي هو حركة الماء البارد.
دعنا ننتقل إلى المشي العام بدلاً من الركض. بالنسبة للبنيات الرياضية النحيفة ، يعد هذا رائعًا ، ولكنه رائع أيضًا للأطفال الصغار في وزن الجسم. في الهواء الجيد ، في الظل ، في أحذية رياضية مريحة ومغلقة ، ويفضل أن يكون ذلك على أرض طبيعية (الأرض ، العشب). كل يوم ، ما يصل إلى ساعة واحدة من المنزل ، من المنزل إلى العمل ، يشجع الدورة الدموية ويحسن إمدادات الأوكسجين في الجسم.
إذا كنا نفعل ما نقوم به كل يوم في صالة الألعاب الرياضية الحامل ، فقد فعلنا الكثير من الصحة في شهر مارس. أثناء التمارين متساوي القياس ، تصبح العضلات متوترة وتسترخي: على سبيل المثال ، ادفع الحائط لمدة ست ثوان ثم قم بتمديد أرجل قدم بيضاء. سننتعش قريبًا ، وسوف يأتي دماء جديدة لأعضائنا ، وسوف نأتي إلى الحياة.
ركوب الدراجات بخطى مريحة مفيد وممتع أيضًا ، ولكن نظرًا لخطر السقوط ، لا نوصي بذلك. للحفاظ على الوركين في الحركة من خلال رقصة بطيئة ولذيذة ، ينصح البطن خاصة للنساء الحوامل.