توصيات

3 وصفات صحية سريعة المعكرونة عائلتك كلها سوف الحب


في الوصفات التالية ، يمكنك غمس الكيك في طاولة العائلة ، وليس العجين ، لذلك يمكنك تناول عشاء صحي أو غداء صحي.

سوف تحب هذه التلميحات

1. السباغيتي لحم الخنزير المقدد

الناس (لأربعة أشخاص):
- 25 كجم من معكرونة الكاري الكاملة
- 17 كجم من لحم الخنزير المقدد ، مقطعة إلى قطع أصغر
- 1/2 بصلة مفرومة
- 1 علبة من الحمص ، تستنزف
- 6 عيدان
- sp ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار
- وفقا لأوزليسElkйszнtйs:1. في مرق كبير ، طهي نخب (اتبع الإرشادات الموجودة على الحزمة). يصفى ويوضع العجين خارج الماء الساخن 3/4 تشاك. في نفس الوقت ، في قدر كبير على نار متوسطة ، اخبز لحم الخنزير المقدد. ثم ضعها على منديل. اترك ملعقة كبيرة من دهن لحم الخنزير المقدد في قاع المقلاة ويمكنك الذهاب مع البصل. يرشها على الزجاج ثم يضاف الحمص. بعد بضع دقائق من التدفئة ، اغلي الحلمة مع التحريك باستمرار ، واتركها تتلاشى. يقلى ، الفلفل وفقا ل nzlé.3. نضيف السباغيتي ونخلطها جيداً. ثم يضاف العجين المطهو ​​على البخار إلى ملاعق كبيرة من الماء الساخن ، مع التحريك باستمرار وينتظر أن يزداد سمكه قليلاً. امزج لحم الخنزير المقدد في النهاية. 1 طاقة التقديم: 355 سعرة حرارية

2. كوسة بابوس اوركيت

الناس (لأربعة أشخاص):
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 35 كجم من النقانق الإيطالية
- 1/2 بصلة مفرومة
- 2 كوسة متوسطة الحجم مقطعة إلى مكعبات صغيرة
- 1 علبة (حوالي 42 كجم) من الفاصوليا البيضاء ممزقة
- 1 ملعقة كبيرة من قطع إكليل الجبل الطازج
- 1/2 جهاز كمبيوتر لك
- 25 كجم من العجين البري
- الفلفل المطحون حسب الذوق
- on ختم على البارميزان المبشور Elkйszнtйs:1. سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة. يُضاف النقانق المُلفوفة ويُطهى المزيج حتى يُحمر قليلاً. أخرجه ووضعه أسفل .2. اترك ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي في المقلاة واطهيها على نار متوسطة طوال الليل. رشي البصل فوقه ، ثم أضيفي الكوسة التي تطبخها تقريبًا. 4-6 دقائق. الفاصوليا البيضاء ، إكليل الجبل ، سو والفلفل يمكن أن تكون في متناول اليدين. يقلب الخليط لمدة 1-2 دقائق بينما يتم تسخين الفول. أولا وقبل كل شيء ، وجعل العجين كما هو موضح في الحزمة. ثم استنزاف ووضع 3/4 من الماء الساخن على رأس العجينة. ضعي العجينة والنقانق على المقلاة. أنت مزيج كل شيء بشكل جيد. ثم يضاف العجين المطهو ​​على البخار إلى ملاعق كبيرة من الماء الساخن ، مع التحريك باستمرار وينتظر أن يزداد سمكه قليلاً. أخيرًا ، توضع مع جبنة البارميزان. الطاقة: 406 كيلو كالوري

3. الباستا على غرار المعكرونة

الناس (لأربعة أشخاص):
- 1 و 3/4 دجاجة مرق الدجاج
- رشة واحدة من الكركم أو الزعفران (اختياري)
- 25 كيلو جرام من معكرونة أورزو (باستا أرز كبير الحبوب)
- 1.5 قطعة من الفلفل الطازج أو المجمد ، المذاب
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1/2 بصلة مفرومة
- 1.5 ثوم من الذرة المعلبة أو المجمدة ، المذابة
- 45 كجم من الروبيان ، جريئة
- 3/4 قطعة لك
- الفلفل المطحون حسب الذوق
- 1.5 حبة طماطم مقطعة إلى النصف
- ј يقطع البقدونس الطازجElkйszнtйs:1. سخن الفرن إلى 200 درجة. ضع كوبين من الماء في مقلاة ، وأضف قاعدة المرق ، ثم رطب الكركم / الزعفران واتركيه حتى يغلي. يضاف نخب ويطبخ. يُسكب الفلفل في الدقائق الثلاث الأخيرة. يصفى ويوضع على قمة العجينة فوق الماء الساخن. في هذه الأثناء ، يُسخن الزيت في قدر كبيرة ويُترك على نار خفيفة (6-8 دقائق). نضيف الذرة ونطهو لمدة دقيقتين. ضجة في مزيج الخلط ، تبخير الماء الساخن والروبيان. القرف ، الفلفل. ضعي طماطم الكوكتيل المغطاة بالأعلى وضعي الكل في الفرن. تقريبا 10-15 دقيقة ، أي ، حتى تمتص السائل والطماطم لينة. أخيرًا ، قم بضغط الجزء العلوي من الباييلا المعدة مع البقدونس الطازج ويمكنك الحصول عليها حصة واحدة من الطاقة: 314 سعرة حراريةمقالات ذات صلة:
  • لماذا فعلت ذلك فقط؟
  • ليس العفة؟
  • إخفاء العشب الأخضر!


فيديو: ضاع عمرنا وحنا بنعملو غلط تعالو شوفو طريقه اخواتنا الاتراك - المعكرونة بطعم خرافي جديد (ديسمبر 2021).