توصيات

حقائق مثيرة للاهتمام لم تكن على دراية بها بعد وزن الولادة


بعد يومين من ولادة الطفل ، نقوم بفحص جسدنا بعدة عيون ، ونقوم بتعديله بشكل يائس على الخصر والبطن. هل فقدت الكثير من الفائض؟ حسنا ، ولكن هناك بعض الحقائق المهمة التي يجب معرفتها.

هذا صحيح نفقد 5-7 كجم من الوزن مباشرة بعد الولادة. بالطبع ، هذا لا يعني أننا نفقد الوزن ، فهذا يعني فقط أننا تخلصنا من عبءنا الجميل. فقدان الوزن بعد الولادة هو التالي: وزن الطفل ، بمتوسط ​​3.5 كجم ؛ وسادة 0.5 كجم ؛ ماء الجنين ، وهو حوالي 1.5-2 كجم ، وفقدان الدم بالطبع ، وهو حوالي 0.3-0.5 كجم. هناك أيضًا بعض فقد الماء ، فمن الممكن أن يعزى الوزن الزائد المتبقي بعد الولادة إلى حقيقة أن الجسم قد تراكمت الدهون خلال فترة الحمل. كل هذا ، بالطبع ، جاء لأننا كنا بحاجة إلى الرضاعة الطبيعية بسبب الرضاعة الطبيعية. energiaraktбrak "التنمية". والحقيقة هي أن تعمل كل منظمة أمهات أيضًا. هناك بعض الأمهات الجدد الذين لا ينتبهون إلى وجباتهم الغذائية ولا يستطيعون حتى خسارة غرام أثناء إرضاع أطفالهم. ال تغيير الأيضوالتغيرات الهرمونية بعد الولادة تلعب دورا رئيسيا في هذا. كما أنها ليست حالة الأمهات اللواتي يكون أطفالهن "بيتزا بيتزا" تقريبًا. هؤلاء الأطفال يأكلون دون جدوى ، ويفقدون الوزن طوال الوقت ، ويزيل الطفل جميع العناصر الغذائية الأساسية التي ليست جيدة لصحة الأمهات. اتباع نظام غذائي أثناء الرضاعة الطبيعية لا ينصح. للتأكد من حصول طفلك على كمية مناسبة من المواد الغذائية ، نحتاج إلى تناول 3-400 سعرة حرارية في الشهر الأول أكثر من المعتاد. ومع ذلك ، هذا هو الإفراط في تناول الطعام تتكون من العناصر الغذائية الصحيةالخضروات والفواكه والألياف. لذلك ، ليس فقط طفلنا ، ولكن أيضًا جسمنا سيكون ممتنًا لذلك ، وبالتأكيد لن نكتسبه.
إنها حقيقة أن واحدة من أهم مهامنا هي الحصول على الصحة. نحن بحاجة إلى تجديد الترويل الخاصة بنا vitaminraktбrunkatونحتاج أيضًا إلى تزويد طفلنا بنظام غذائي مغذي. نولي اهتمامًا بالنُظم الغذائية الغنية بالألياف وتزويدنا بما يكفي من المغنيسيوم والزنك وفيتامين B6 وحمض الفوليك. إذا لم تنجح في استهلاك الطعام ، فاستشر طبيبك في المنزل للحصول على المشورة بشأن نوع المكملات الغذائية التي توصي بها. دعونا نقبل أنه في النصف الأول من العام ، فإن صحتنا أكثر أهمية مما يظهره الرصيد. تستهلك الرياضة، لكننا بحاجة أيضًا إلى التحلي بالصبر مع البداية الجديدة. لا تبدأ التدريب لمدة 6-8 أسابيع بعد الولادة. كانت الولادة صعبة للغاية على عضلات الحوض والبطن ، لذلك تحتاج إلى إتاحة الوقت للتجديد. لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع ، حاول الاسترخاء والاسترخاء ، وعلى الأقل ممارسة بعض التمارين الرياضية الباردة. يمكن أن يؤدي بدء الرياضة بسرعة شديدة إلى فقدان الوزن وربما فقدان الحليب ، ومن المحتمل أن يحتاج جسمك إلى نفس الوقت الذي يحتاجه الشفاء خلال فترة الحمل نفسها. بالطبع ، هناك من يستعيد شكله عاجلاً ، ولكن ليس لدفع طفلنا البالغ من العمر ستة أسابيع في بنطالنا قبل الولادة في العربة. مع الوزن الزائد الذي كان علينا لمدة تسعة أشهر ، دعونا لا نتخلص منه في غضون أسبوعين. سر فقدان الوزن هو الصبر ، التغذية السليمة ، والرياضة المنتظمة ، وأهم شيء في كونك أماً أفضل تدريب في العالم الطفل هو وزننا اليد والعربة هي شريكنا على التوالي. مع وصول طفلنا ، لدينا مهمة تغيير الحياة ، لذلك إذا كان لدينا القليل من الوزن الزائد لبضعة أشهر بعد الولادة ، فلا تقلق ... دعونا نواجه هذه المشكلة الأكبر على مدى السنوات الـ 18 المقبلة ...
  • الصبي الصغير بومان مرة أخرى!
  • متى سأعود إلى ريغا؟
  • لا حاجة لقنبلة بعد الولادة!
  • الرياضة والرضاعة الطبيعية
  • بعد فقدان الوزن بعد الولادة


فيديو: حقائق عن السرطانبعد الانتهاء من الفيديو أذهب للوصف (قد 2021).