توصيات

الفيتامينات والاحتياجات الغذائية أثناء الحمل


أول 1000 يوم مهمة جدًا لصحة طفلك ، والتي تبدأ مع الحمل. لا تؤثر حمية الطفل وأسلوب حياته على صحته فحسب ، بل تؤثر أيضًا على صحة طفله أثناء مرحلة البلوغ.

الفيتامينات والاحتياجات الغذائية أثناء الحملمن وجهة نظر صحة الطفل وتطوره ، من المهم الانتباه إلى الفيتامينات والمعادن خلال مرحلة تنظيم الأسرة. التغذية الجيدة مهمة للغاية ، ولكن لا يمكن تزويد جميع الفيتامينات بتغذية جيدة بشكل حصري ، لذلك نحن مترددون في تجربة مصادر أخرى. أن خلال فترة الحمل 4 من أصل 10 الأمهات الحوامل تغيير جداولها. ووفقًا لنفس البحث ، فإن 3 في المائة من النساء الحوامل يهتمن بتناول المزيد من الأسماك أثناء الحمل ، على الرغم من أن أحماض أوميغا 3 الدهنية مهمة جدًا من بداية الحمل إلى الرضاعة الطبيعية: فهي أيضًا مهمة لنمو المخ والحمل المبكر. من أجل الحمل ، فإن معظم الأطفال يولون اهتمامًا ، ومعظمهم يتناولون نوعًا من فيتامين الحمل. ومع ذلك ، خلال فترة ما قبل الحمل ، وفترة التخطيط ، تولي 4 من كل 10 نساء الانتباه إلى الفيتامينات والمعادن ، على الرغم من أنه سيكون من المهم اتباع نظام غذائي صحي. الفيتامينات C ، D ، B6 ، B12 ، حمض الفوليك والزنك ، لنلقِ نظرة على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين A والمكملات الغذائية أثناء الحمل:
DHA: 200 ملغ
فيتامين د: 10 ميكروغرام
فيتامين أ (اليوم الرابع): 1 ملغ
فيتامين ب 1: 1.5 ملغ
فيتامين B2: 1.8 ملغ
فيتامين ب 6: 2.6 ملغ
فيتامين ب 12: 2.6 ميكروغرام
فيتامين ه: 12 ملغ
فيتامين ج: 80 ملغ
الكالسيوم: 1200 ملغ
المغنيسيوم: 450 ملغ
الفوسفور: 930 ملغ
حمض الفوليك: 400 ميكروغرام
الزنك: 13 ملغ
فاس: 30 ملغ
العائد: 175 ميكروغراممقالات ذات صلة حول مكملات فيتامين الحمل:تريد طفل؟ املأ تخزين الفيتامينات أولاً
أكثر 10 أسئلة شائعة حول فيتامينات الحمل
ما هي حمض الفوليك؟

فيديو: فيتامينات للحوامل مع رولا القطامي (شهر نوفمبر 2020).