+
توصيات

حبيبتي بابا!


العناصر الأساسية لنظام غذائي متوازن واعية بالصحة هي الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية غير المشبعة الاحادية. بالإضافة إلى ذلك ، ينابيع الخريف الحصرية لها هي الكثبان الرملية والبذور الزيتية الأخرى.

تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية دورًا بارزًا في الأشهر التسعة الأولى - لكن الكمية التي يصل إليها الجنين في الجنين تعتمد بشكل أساسي على تكوين الأحماض الدهنية في جسم الأم. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تعرف ما دعم تطور الجنينو كيف حماية صحة والدتك: أولا فهي تساعد الجنين على تطوير الجهاز العصبي وتؤثر على قدرات الطفل العقلية المنخفضة.
2. إنه لاعب مهم في تطوير شبكية العين.
3. تقليل خطر الإصابة بالحساسية.
4. المواد الأولية لتشكيل البروستاجلاندين (هرمون الخلية). تؤثر هرمونات الخلايا على الدورة الدموية ، توازن الماء ، الجلد والجهاز المناعي.
5. قلل من خطر النزيف الذي قد يحدث عند الرضع والولادة القيصرية.
6. يمكن أن تساعد في تطبيع ضغط الدم.

إذا اشتقت لي

قد تشمل عيوب أحماض أوميغا 3 الدهنية بعض التغييرات الجلدية (القشرة ، الأكزيما ، الصدفية) ، أعراض الحساسية ، الاضطرابات الهرمونية والدورة الدموية وتشوهات الجهاز العصبي المركزي (تهيج).

أيضًا ، يجب أن تكوني حاملًا أثناء الحمل

نظرًا لأن جسمنا غير قادر على إنتاج الأحماض الدهنية غير المشبعة ، يمكننا حرق الكمية التي نحتاج إليها من خلال اتباع نظام غذائي. تشمل المصادر الحصرية بذور الكتان ، اللوز ، البقان ، البندق ، بذور عباد الشمس ، الصنوبر ، الألباب والزيوت المشتقة منها. هذه الدلافس والبذور الزيتية يمكنك استخدامه في المطبخ كذلك. يمكنك عمل الكريمات ، والطبقة من أجل السندوتشات أو العجينة أو كرات اللحم (المطبوخة باستخدام الزيت الخفيف و / أو الزبادي والتوابل).

مفاجأة مستديرة

الوقت لإنهاء: 40 دقيقة
Hozzбvalуk:
10 عشاري اللوز
5 ديكا المشمش المجفف لشهر ابريل
القياسية جدا ، من الصعب
1/2 لتر شراب أزرق (2 ديسي شراب ، 3 ديسي ماء)
سينابار
يانسون نجمة
النعناع الطازج أو أوراق الليمون للرذاذ
نحن نغطي الدورة بأكملها ، ونترك الجذع عليها ، وننزع النواة بعناية. نسكب عصير التوت في وعاء ونضيف التوابل ونضع الكمثرى ونتركه على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة تحت حرارة منخفضة. ثم نرمي البهارات. يتم خلط اللوز المفروم مع المشمش المجفف وملعقة أو ملعقتين صغيرتين من الماء. يتم نقل الكتلة إلى المناطق المبردة ، وتوضع جانبا واحدة في وقت واحد وتصدرت مع رذاذ رطب. رذاذ مع النعناع أو أوراق الليمون.مقالات مفيدة أخرى:


فيديو: قطه ترقص بابا حبيبي بابا (كانون الثاني 2021).